10kg masy

XS Kaizena - przed treningiem (ok 30 min) Mono Olimpu - w DT rano lub po treningu ok 4 - 5g, w DNT rano 5g BCAA Kaizena - sredni wybor... przed treningiem 1g na 10kg masy ciala i po treningu tak samo. ZMA Olimpu - 2 - 3cps przed snem.

stosowane wcześniej spalacze : żadne ten pkt ankiety wyklucza cie bys bral venoma wierz mi na slowo dla poczatkujacego on sie zupelnie nie nadaje, nie masz doswiadczenia ze spalaczami i nie wiesz jak dzialaja. Co do bcaa: 1g na 10kg masy ciala, bym dal: przed treningowo, po treningowo, i na czczo rano

[...] w dni nietreningowe? do shotguna z potreningowych dałbym GM czy AP nie koliduje z No Xplodem przed treningiem? nie Pytanie: dni treningowe raz rano i raz po treningu, a nietreningowe tylko rano? BCAA około treningowo - 1g\10kg masy polecam activalaba, olimpa lub treca Pyatnie: czy białko po treningu nie będzie kolidować z kreatyną? nie zdr

1g/10kg masy ciała około treningowo

Białko wedle braków białka w diecie Carbo tak samo, najlepiej tylko po treningu jak juz masz Kreatyna 5g rano 5g przed treningiem w DNT 5g rano +ewentualnie druga porcja w ciągu dnia BCAA min 1g na 10kg masy przed/po treningu Omega 3 Do sniadania (2kapsy jak OLIMPowskie) Multiwitamina, rano.

500zl masz tak , to : 3kg ostrowii =3x33zl=99~ mono vitalmax=300g =26zl Nitro energizer =84zl (bierzesz tylko przed treningiem mono 5g rano w DT i DNT BCAA XTRA =100zl 1kg 1g na 10kg masy ciała okootreningowo.

Jakbym kupił też bym brał 8 przed i 8 po treningu. O ile się orientuje 1g na 10kg masy.Czyli pasowałoby mi idealnie. Pomógłby ktoś jeszcze? Zmieniony przez - grzbiet93 w dniu 2011-01-18 22:16:14

Na 5-10kg "masy" na cyklu zrobisz powiedzmy 1-3kg miesnia, tak ze lepiej mniej a lepiej jakosciowo. Powoli do przodu, co nagle to po diable.

nie jeden caps a jeden gram na 10kg masy ciala na dawke Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-02-26 17:07:38

1g bcaa na 10kg masy ciala przed i/lub po treningu

w wypadku samego aero - mozesz brac tylko zaraz przed (druga po tez mozesz wziąc) - jedną porcje (1g/10kg masy ciala).

[...] GM w godzinach popoludniowych jesli w dni wolne od silowni masz trening mma to przed nim tez daj 2kaps scorch i 2 kaps rano dodatkowo moglbys kupic bcaa i brac w dawkach 1g/10kg masy ciala przed i po treningu na silowni i mma Jesli dawka 2x2 kaps scorcha bedzie zbyt duzo lub zbyt mala (powinienes to odczuc w pewnym stopniu)zwiekszaj lub [...]

Spoko lecz dieta jest trzymana ale przez budowę ciała i przemianę materii mam cieżej nic co po nie którzy po 10 kg gainera odrazu przychodzi 10kg masy możne nie strikte mięśniowej lecz zawsze to jakiej . Ale ponowie prośbę związaną z tym co napisałem aby ktoś rozgarnięty powiedział co by zmienił aby było dobrze :D

2x dziennie a dawki 100mcg/10kg masy ciała nie ma sensu przekraczać czyli na 90kg 900mcg/dzień, kup sobie na 4 tygodnie i zawsze możesz dokupić a jak po czterech tygodniach nie pomoże tzn że towar trefny kupiłeś. Nie wspomniałeś chyba na co ma pomóc...co chcesz tym leczyć? Pomoże na ścięgna nadciągnięte, naderwane mięśnie, sztywność w stawach... [...]

[...] w dobrym stanie, antykatabolik, poprawiają wytrzymałość - polecam bcaa olimpu z tym ze nie mega capsy tylko zwykle w tabletkach mają lepszy profil aminokwasów, dawka 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu po treningu dobrze jest brać argininę(byle nie vitalmaxa nie działa) - regeneruje układ krąrzenia, tetno szybciej wraca do normy, polecam [...]

Thermo speed extrem olimp mega caps-rano z kreatyna l-glutamine olimp mega caps wedle mnie mozesz sprzedac lipa bcaa olimp mega caps-Przed i po treningu 1g/10kg masy ciala kre- alkalyn olimp mega caps 2x2 kaps jak mono creatine olimp mega caps-DT:5g rano 5g po treningu carbx biogenix-Porcje po treningu system protein 80 olimpWedlug brakow w diecie [...]

[...] np scorch, z tym że zaczniesz od małych dawek. bcaa mega capsowe chyba najlepiej cenowo wychodzą, bierz je przed i po aerobach (możesz jeszcze jw w przypadku siłowych) 1g na 10kg masy ciała. do tego dobrze rozpisana dieta, witaminy,o3,zma(np chela mzb) i powinno być ok. ile ciągnąć? do uzyskania zadowalajacych efektów, albo do zmiany celu, albo [...]

bcaa minimum 1g na 10kg masy ciala, czyli jak wazysz 80kg to 8g przed i/lub w trakcie treningu balko z carbo dokladnie, jedno po drugim mozna wypic spokojnie, kreatyne mozesz razem z carbo, a pozniej zpic to bialkiem:) kreatyna przed treningowo z bcaa okolo 20-30min (mozna mieszac razem kreatyne i bcaa)

Co do suplementacji. Podstawowa kwestia to dieta ( na duzym bilansie kcal + ). Przed i po treningu czy to SW czy siłownii BCAA ( 1g/10kg masy ciała CZYSTEGO BCAA). W czasie treningu mozesz popijac Carbo. Dodatkowo gainer/białko do uzupełnienia brakow w diecie, mozesz tez dac stała suplementacje kreatyny ( 3g ed - mono czy jabłko - jak kto woli ), [...]

[...] za dużo wychodzi mi krety w dzień z siłką, bo będę jej miał 5g z assaulta i 9,5g z attacka czyli łącznie prawie 15g. Moja waga,to ok. 60 kg, a niby powinno być 1g krety na 10kg masy ciała. Białko piję bezpośrednio przed posiłkiem wieczornym, bo jest to jednocześnie mój posiłek potreningowy i ostatni w ciągu dnia. Inna sprawa, że podobno jest [...]