10kg masy

Czyli coś takiego by było ? znalazłem na forum ale jak czytałem to te ćwiczenia nie są na rozrost masy miesniowej? Ja ogólnie nie jestem małych rozmiarów i jak przyjdą jeszcze dodatkowy cm w obwodach poprzez miesnie to jak to sie bedzie mieć do redukcji? ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE [...]

[...] choć masa mięśniowa jest dość mała. Na Twoich zdjęciach widać, że masy Ci nieco brakuje, jak byś się chciał teraz dociąć do niskiego bf to niewiele z Ciebie zostanie i będziesz wyglądach na zachudzonego. Dołożysz teraz z 10kg przyzwoitej masy mięśniowej, a później zrobisz przemyślaną redukcję żeby wyszła krata i będziesz pan zadowolony.

[...] Plusy : - działa - co jest najważniejsze - w moim wypadku nie było zbyt dużego przyrostu masy, ale był zauważalny (jakieś 5kg) - siła jak najbardziej na plus - sztanga ok 10kg+, przysiad ok 15kg+, hantelek (młotki) ok 5kg+ - wydajność również poprawiona - lepsze samopoczucie - może dla tego, że więcej jadłem i ciężary szły na plus, więc [...]

[...] da szybkość i zwinność jak przez jednego d****a możesz to w mgnieniu oka stracić. Pozdrawiam No właśnie, dopełnieniem, ale w aspekcie siłowym, nie masowym. Ja już złapałem 10kg łącznie w pół roku ponad, starczy mi już. Teraz chce się skupić na rozwijaniu dynamiki. Co nie znaczy że rezygnuje całkiem z siłowni - na treningi pod kątem siłowym [...]

[...] 4x10 ( 15,15,20,20kg ) - maszyna siedząc wyciąg przyciąganie łokcie oparte 3x10 ( 20,25,25 kg ) - w opadzie w oparciu o udo hantel 3x do zmęczenia ( ok.10kg ) - czwartek - plecy,łydki (ud nie robię) PLECY - wiosłowanie na maszynie - 4x10 ( 30,40,50kg ) - ściąganie wyciągu z dołu 4x10 ( 50,55,60kg ) [...]

[...] kręgosłupa.Polecił mi pływanie,ćwiczenia ruchowe,oddechowe..Lekarz powiedział,że powinienem zrezygnowac z kulturystyki/fitness,ewentualnie ćwiczyc lekkimi hantelkami 5-10kg lub ćwiczenia rozciągające na drażkubądz leżąc na ławeczce. Powinienem zrezygnowac z ciężkich treningów siłowych ze względu na to schorzenie kręgosłupa, potrójną esowate [...]

[...] to sa podobno lajtowe ph, ale szkoda mi organizmu aby walic najsilniejsze... zreszta ja chce wazyc 85kg na maxymalnej rzezbie, wiec po redukcji bede wazył jakies niecałe 80kg na BF >10%... musze zrobic jakies 8 - 10kg czystej masy i potem jeszcze dociac na maxa. Mam nadzieje, ze na 3 cyklach kreatynowych i dwoch lajtowych ph mi sie to uda:)

[...] czuję bicki, plecy średnio jak już wspominałem we wczorajszej wypisce dziś wyjątkowo idzie trening na siłowni waga tłuszcz delikarnie do góry, cały czas oscyluje w okolicach 10kg, skacze raz w górę raz w dół, waga masy ciała po odstawieniu kreatyny wyhamowała na ~85-86kg dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 244g T - 66g W - 178g Kcal - [...]

[...] Waga tłuszczu - 9,3kg PARAMETRY waga zbliża się powoli do 90kg, w odczytach Tanity widać że mięśnie wypełniają się wodą, tłuszcz cały czas oscyluje na poziomie od 9 do 10kg jednak Tanita robi robotę mimo wszystko wolałbym pozostać z wagą na poziomie poniżej 90kg - najniższy wynik jaki udało mi się osiągnąć to 84kg z groszami, więc jest 5kg [...]

[...] o siłe i zawsze szła opornie ale na cyklonie z KA poszła za***iście szybko. I tak będa pytania ile masy i ile siły to powiem że masy nie pamiętam ale na płaskiej z jakieś 10kg poszło w ciągu 7 tygodni a martwy bodajże z 15-20kg. Trening całego ciała w 1 dniu. Teraz testuje KA Olimpu i zobacze co na tym zaobserwuje Aha - miałem w sumie 4 cykle [...]

[...] Dla wiekszego bezpieczeństwa siady sprawdze np dla 3 rep. Przy zachowaniu dobrej techniki nie powinno się nic stac;-) Przemyski Fajnie by było gdybym był w stanie dodawac 10kg co trening%-) to juz jest 4 miesiace jak cisne tym planem, wiec już iewiele moge wycisnąć;-) Dzięki, na pewno się dobrze rozgrzeje Shit No cos tam niedawno wspominałem o [...]

[...] jest zalezne na poczatku kuracji moze byc 2 kg ale nie wiecej !) zatem jesli mamy robic sam miesien to ile jestesmy przybrac w stanie w ciagu tych 6 miesiecy ? na pewno nie 10kg! (co byloby mozliwe na nadwyzce wegli) poza tym 1 g wegli ciagnie nam 2 g wody wiec przy ograniczeniu wegli mamy maly stopien nawodnienia, patrzymy na miche unikamy sodu [...]

DZIEŃ 4 22.12.2016 -- KONTYNUACJA MASY TRENING TRENING KLATKI WYCISKANIE hantli płasko 20kg x 10 25kg x 10 28kg x 10 30kg x 8 38kg x 6 WYCISKANIE HANTLI skos+ 20KGX12 22KG X 10 25KG X 10 28KG X 8 FST--7: ROZPIĘTKI 20,18,16 KG HANTLE 7 X 10-12 WYCISKANIE HANTLI 18KG X 10 20KG X 10 22KG X 10 25KG X 10 WYCISKANIE SZTANGI Z PRZED [...]

[...] rzekomej intensywnosci bedzie pracowal w 5x5, gdy jego sila jest na miernym poziomie, gdyz uklad nerwowy nie radzi sobie z szybka rekrutacja jednostek motorycznych? dolozyc 10kg wiecej na sztange kosztem swoich miesni? mozna i tak. Zreszta dla pobudzania masy miesniowej nie sa potrzebne ciezary submaxymalne i wyzsze, poza tym jakie stawiasz [...]

[...] niewinnej twarzy, lekko przygarbiony od kompa. Nie ma nikogo znajomego na siłce. Generalnie teraz już tylko jego twarz wygląda niewinnie, bo doyebał konkretnie masy! Zrobił 10kg w 8 miesięcy, ale nie jest znacznie zalany. Pamiętam jak jeszcze był chudy i siłował się z 40kg na sztandze. Łapa gruba, plecy to samo, klata konkret i 100kg w serii na [...]

W CP mam do limitu vs. ostatni start dobre 10kg jak dobuduję podczas tego okresu masowego zadowalającą ilość masy to wystartuję, jak nie to dopiero w 2025r. niestety ale ostatnie dwa lata nie były dla mnie przyjazne jeżeli chodzi o robienie progresu, za dużo się działo, za dużo stresu itp.

Wtorek 02.01.2024r. Push 1 Unoszenie bokiem na maszynie 2s stos+10kg x17 Wyciskanie Smith 2s 130x6 110x12 Wyciskanie Hammer barki 2s 100x8 80x16 Wyciskanie wąsko triceps 2s 120x6 100x12 Peck deck 2s 15szt x 17 Prostowanie linki 2s 5sztx15 Prostowanie nad głowę na maszynie 2s /25kgx15 Allachy 4s Komentarz: Czas laby po świętach zakończony. W [...]

ta, 10kg - chyba po sutym posilku i zakladajac 2tygodniowe zatwardzenie u zawodnika. gdzie mu te 10kg poszlo - chyba w uszy i wlosy (wlosy to jedyne, co uroslo patrzac po fotkach). to potwierdza moja opinie, ze dziala: - zarcie - koks - byc moze kreatyna, ale na pewno nie w kategoriach "5kg w 5 tygodni" cala reszta to smiesznie maly [...]

[...] energii równomiernie. Smak: czekoladowy, waniliowy, bananowy, truskawkowy, orzechowy, kokosowy Wartość energetyczna w 100g preparatu: 1529 kJ / 360 kcal Wartość odżywcza w 100g preparatu: Białko: 13,2g Węglowodany: 76,3g Tłuszcze: 0,2g Dostępne opakowania: 1000g(32zł), 2250g (59zł), 4500g (107zł), 10kg (214zł) Cena za 100 g produktu 3,20zł

[...] a to że się ewentualnie pomęczę Lafayem w niczym mi nie będzie przeszkadzać :-P / Prawdopodobnie będę ćwiczyłem razem z kumplem... Liczę na przybranie masy mięśniowej (10kg) później doskonalenie sylwetki :-)) Tam cały karton od plazmy, jest wypchany kretą/teściem tak że umili prace \-) Pragnę również podkreślić, że nie będzie już [...]