10kg masy

[...] rękach wyciągu górnego w chwycie szerokim. też 4serie z progresją. Orzełek. Mięśnie proste pleców. 4serie. 40 powt. ciężarem ciała. 30 z 5kg talerzem na piersi. 20 z 10kg. 15z15kg. Brzuch. Pomiędzy seriami na plecy. Po 40 powtórzeń ze skrętem. Czwartek. Barki, biceps, przedramię. Barki.Wyciskanie sztangi łamanej stojąc z przodu klatki [...]

[...] i kilka konserwowych ogórków. A potem: 1a. WL 48/58kgx10p 68kgx8p 78kg/2p 3p 3p siła spadła ale samopoczucie w czasie treningu dobre 1b. Podciąganie podchwytem cc/3x8p +10kg/3x5p 1c. Napinanie ud Trochę mało ważę czyli mam mało masy mięśniowej a jestem za tłusty (nic nowego u mnie!) Waldemar Nol nie zdobył wiele kasy poprzez zbiórkę na [...]

zostanie z 70kg czystej masy%-) poza tym tak jak pisalem, ekstremalna wycinka nie wchodzi w gre.... jedynie z 10kg zrzuce max%-)

[...] 50kg 55kg 60kg 65kg Rozpiętki poziom 12/12/12 12,5kg 12,5kg 12,5kg Wyciskanie na skosie ujemnym 12/10/8/DROP 50kg 55kg 60kg 8*50kg/10*40kg/12*30kg Brama down to mid 12/12/12 10kg na rękę 10kg na rękę 11,25kg na rękę Uginanie z hantlami z supinacją 10/10/8/8 15kg 16kg 18,5kg 18,5kg Uginanie na modlitewniku ze sztangą łamaną 12/12/12/10 15kg 20kg [...]

[...] %-) Tylko, czego się łepki spodziewały, po osobnikach już ze stażem liczonym w x latach i osobach, które niejedno w karierze zjadły. No czego się spodziewaliście? U każdego +10kg czystej masy? +100kg w każdym boju? Jakoś mnie nie dziwi, że Eklips nie miał ochoty się zalewać, bo i po co? Jak zrobi 3kg mięśnia w rok to będzie super. Az, wiadomo, [...]

[...] %-) Tylko, czego się łepki spodziewały, po osobnikach już ze stażem liczonym w x latach i osobach, które niejedno w karierze zjadły. No czego się spodziewaliście? U każdego +10kg czystej masy? +100kg w każdym boju? Jakoś mnie nie dziwi, że Eklips nie miał ochoty się zalewać, bo i po co? Jak zrobi 3kg mięśnia w rok to będzie super. Az, wiadomo, [...]

[...] jednoracz na modliteeniku x 4 - 12 - 10 + Francuz stojac zblinka wyciagu x 4 15 - 10. 3. Odwodzenia x 3 20 - 15. 4. Przywodzenia x 3 18 - 12. 5. Poliquin step up x 4 + 10kg po 12powt. 6. Przysiad sumo z hantla x 4 po 12powt. Kolejny fajny trening, dobra pompa i wszedzie lekki progres. Jak narazie jestem mega zadowolony z przebiegu masy :-))

[...] wolalam sprinty. Po przerwie sprobuje ten trening, tylko ja mam slabe rece wiec nie da rady polowa masy swojego ciala, bo tyle to ja ledwo dwuracz zrobie. Wlasciwie bede musiala pomyslec nad przeskalowaniem, co nie bedzie juz adekwatne Magic 50 robilam snatcha z 10kg sztangielka ostatnio Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-06-04 15:54:02

Dzięki Marcel. Mój kolejny cel, to zrobienie paru kg czystej masy. Przy zachowaniu jak najniższego BF. Zresztą, moje cele zawsze się zmieniały, najpierw chciałem zrzucic 10kg, potem kolejnych 5. Po 25kg (głodówka) chciałem zatrzymać to co osiągnąłem, wtedy właśnie znalazłem się na SFD. Nagle zaczęło lecieć, poszło kolejnych 15kg, wygląd się [...]

[...] wąsko 50kg x12 60kg x10 70kg x8 75kg x6 2a Uginanie hantlami siedząc 12kg x10 12kg x10 15kg x8 2b Kickbacks 3s x 12p (5-6kg) 3a Uginanie łamanej stojąc +15kg x15 +15kg x15 +10kg x15 +10kg x15 3b Wyciskanie francuskie hantla nad głowę 30kg x12 30kg x12 30kg x12 4 Odwrotne pompki +20kg 3s x 15p 5 Uginanie prostej rączki dolnego wyciągu 20p 20p [...]

[...] Klata -wyciskanie sztangi na lawaczce skosnej x4 = 31kg -rozpietki x4= 10kg -wyciskanie sztangi na ławaczce plaskiej x4 = 38kg Barki - [...]

[...] Co mam nadzieję da efekty w postaci utraty tłuszczyku bez strat mięśniowych. Będę miał do dyspozycji drążek( standardowy w drzwiach:) ewent. jakieś obciążenie do 10kg( ale nie w postaci hantla:) Nie wchodzę na treningi domatora bo są ogólnie lekkie;) Co radzicie robić w tygodniu po pracy( różnej, raz leciutkiej raz nieco cięższej:)? [...]

[...] ważna. Jedyny minus treningu to fakt że podczas przysiadów schodząc poniżej kąta prostego niestety porwały mi sie spodenki }:-( Czwórki: 1.Prostowanie nóg na maszynie: 20 x 10kg / 20 x 15kg / 20 x 20kg 2.Przysiady na smith maszynie: 10 x 50kg / 8 x 60kg / 8 x 70kg / 6 x 80kg + drop 20 x 40kg 3.Wypychanie nóg na suwnicy: 10 x 120kg / 8 x 140kg / [...]

[...] nie chcialo mi sie wypisywać Dzisiaj szło barki + triceps Ogólnie nie wiem skąd ja tyle siły biorę ale jestem w szoku , wczoraj na skosie dodatnim hantle 48kg :o. Ogólnie 110kg chciałem na sztandze brać na dodatnim, to to juz było chyba na drugim treningu po zawodach %-). Dziś znowu przy barkach szok, przy wyciskaniu sztangi stojąc dołożyłem [...]

[...] i zmniejszenie tłuszczu. Od dzisiaj to trening AB AB itd. Ciekawe jak długo będę konsekwentny :-) Dzisiejsze A to: 1a. WL 48kgx10p 58kg/3x8p 1b. Podciąganie na poręczach 6p +10kg/3x4p 2a. Wznos ramion w bok stojąc 5kg/5x15p 2b. Wznos ramion w bok w pochyleniu 5kgx15p 3. Wyciskanie sztangielek stojąc 20kg/4x5p https://youtu.be/Pst8XDojFU4 [...]

Środa 10.04.2019r. Plecy Rozgrzewka bieżnia 10min 1) Podciąganie na drążku nachwytem z pauzą: 8 / 10kg x 6 / 15kg x 5/5/5/5/5 2) Podciąganie na drążku neutralnie z pauzą: 10kg x 5/5/5/5/5 3) Podciąganie na drążku podchwytem z pauzą: -10kg x 8/8/8/8 4) Wiosłowanie na maszynie jednorącz siedząc z pauzą: 50kg x 10 / 70kg x 10 / 80kg x 8/8/8 5) [...]

[...] 59/62 Udo (góra)lewe: 64/65 Udo (góra)prawe: 64/66 Łydka lewa/prawa: 45/47,5 2) Opinie + ocena działania produktów: Mono Universal Tu bardzo zadowolony jestem produkt duzy + 10kg siły na klatke,+10kg siły do martwego (sprawdzałem jeszcze na cyklu) nogi +15kg ;] WPC ENECO V2 SFD Bardzo dobre białko tanie i smaczne ;] Beta Alanina Hmm troche jak [...]

[...] 10 x 50kg 10 x 65kg 5 x 70kg 10 x 80kg (75kg) -wspięcia ze sztanga 100kg x 40 -unoszenie hantel bokiem, wyciskanie, unoszenie bokiem w opadzie 10 x 6kg 10 x 7kg 5 x 9kg 10 x 10kg (9kg) -mlotki w superseri z prostowaniem ramion na wyciagu gornym 10 x 10kg , 10 x 18,75kg 10 x 12kg , 10 x 26,25kg 5 x 14kg , 5 x 28,75kg 10 x 16kg (14kg), 10 x 31,25kg [...]

Pittbull kolego - daruj sobie ten Anapolon. Fakt, 10kg dla tego preparatu w miesiac to zaden problem - pozostaje jeszcze tylko sprawa, ze wiekszosc z tych kg to woda i nic nie warty tluszcz - zreszta jak mi nie wiezysz to policz sobie ile jestes w stanie zjesc bialka w przeciagu miesiaca (to jest glowny budulec miesnia). Odlicz sobie od tego ilosc [...]

[...] brać - przypuszczam, że bardzo małe dawki 25mg Drolu ED da napewno efekty aczkolwiek większość jak nie wszyscy walą ostro po 100mg ED co owocuje najnormlaniejszą retencją i 10kg w 3 tygodnie - jak ktos ma ochotę na takie coś to prosze - droga wolna. Za duże ilości siuwaxu zawsze będą szły w błoto - bo dajmy na to metanabol 10-15mg ED da naprawdę [...]