Jak dawkować te odżywki

Witam chciałbym sie dowiedziec jak dawkowac nizej wymienione odzywki zeby byl jak najlepszy efekt

1.Carbo Olimpa 1000g
2.150tabsów mono mega caps z olimpa
3.BSN No-Xplode duża pucha
4.Bcaa Xtra 500g
5.Gold Omega3

Posiadam tez białko 2kg Elite Protein Dymatize- ale to uzupelniacz diety wiec wcinam jak są braki w diecie

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak

Wiek: 21

Waga: 93

Wzrost: 185

Cel cyklu: Definicja mięsni

stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna,uzupelniacze diety

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna

stosowane wcześniej spalacze : Thermo Fat Burner

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak

ilość dni wolnych od kreatyny: 80

przewidziane finanse na cykl: -

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 2

No dobra zartowalem przeciez z ta sprzedaza :) mentos troche sie zle wyrazilemm, chodzilo mi o to ze BCAA przy przyjmowaniu białka nie musi byc brane w takich ilosciach jak samo bo w białeczku masz przeciez aminokwasy (w tym BCAA).

1.Carbo Olimpa 1000g - po treningu
2.150tabsów mono mega caps z olimpa - dokup jeszcze 150 bo za mało na cykl
3.BSN No-Xplode duża pucha - miarka przed treningiem
4.Bcaa Xtra 500g - około treningowo 1g na 10kg masy ciała
5.Gold Omega3 - do obiadu i sniadania lub kolacji -obojętnie 1-2 tab. dziennie

A ja trochę inaczej:

1. carbo na energię przed trenem,
2. mono tak jak Hebra pisze jak dokupisz wiecej to przed trenem i po,
3. no-X przed treningiem,
4. bcaa podczas treningu jak się już rozgrzejesz i przystąpisz do właściwych ćwiczeń,
5. gold rano przed śniadankiem lub na noc przed kolacją.

co do dawkowania wyżej to z carbo i kreatyną się nie zgodzę, bierz tak jak pisał Hebra, n.o.-explode przed trenem, mono rano,po co jeszcze mono do explode? carbo po trenie z jakąś porcją białka też, możesz carbo zmieszać nawet z bcaa w jednej porcji, reszta jak hebra

Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-10-17 14:22:15

Sami fachowcy na forum dzis widze
Nic dodac nic ujac

Zmieniony przez - Danieloo w dniu 2009-10-17 14:32:47

Mihupaw no-X ma bodajże w składzie zaledwie 1g kreatyny co prawda w róznych formach ale to niewiele o wiele za malo!

Napisał Ci kolego ze mono rano i ze nie potrzebnie 2 porcia razem z xpolode. Tak ja to zrozumiałem . 2 porcia po treningu mono.

Kolego nie jestem zwolennikiem szamania mono rano, jak dla mnie duzo lepiej przed treningiem i ewentualnie po lub na noc.

A co powiecie na takie rozwiązanie:

Dni Treningowe
Rano:
-do śniadania 1 kapsułka omega3
- 1 kapsułka minerałów 1 kapsułka witamin z olimpa

Przed treningiem
-10g bcaa xtra
-2 miarki No-Xplode
Po treningu
-6 kapsów mono megacaps
-10g bcaa xtra
-50g carbo

przed ostatni posiłek
-1 kapsułka omega3

Dni Nietreningowe
Rano do sniadania
-1 kapsulka omega 3

przed 3 posikiem z 40 min:
-no xplode 1,5 miarki

Przed 4 posikiem z 40 min:
6 kapsow mono
1 tab omega3

Przed snem:
10g bcaa xtra

Rano nie biore kreatynki bo opieram posilek na bialku, robie mix z owsianki otrebow i bialeczka

W dni nietreningowe zapomnialem dodac z rana tez witaminy i mineraly

za mało kreatyny
wywal bcaa przed snem
rano i po treningu mono
no xplode zacznij od 1 miarki, brałeś już to kiedyś??

Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-10-17 19:38:16