Cykl bezkreatynowy, pomoc w doborze

Hej
Tydzień temu skończyłem 2 miesięczny cykl na mono + saw, od tamtej pory nie mam możliwości ćwiczyć oraz trzymać diety i spadam, ale na najbliższych dniach to się zmieni. jestem ektomorfikiem 70kg. Teraz myślę o cyklu bezkreatynowym, choć mono mnie nie zawiodło nigdy ;) to jednak konieczna jest przerwa od krety, pytanie jak długa powinna ona być aby w kolejnym cyklu równie dobrze ,,pokopała''? Czytałem o 2 tygodniach.. choć to wydaje mi się mało.

Teraz co do tego cyklu bezkreatynowego (chyba że nie ma to sensu ze wzgl finansowych i lepiej poćwiczyć na sucho czekając na możliwość kolejnego uruchomienia mono?).
Więc tak, zależy aby to było w miarę dobre, acz nienajdroższe (ile razy juz to słyszeliście..) choć w uzasadnionych przypadkach mogę dołożyć dla gwarancji efektu..

Nie orientuję się w nowościach i aktualnych ciekawostkach dlatego liczę na pomoc obytych SFDowców



Bcaa
+
białko
+
glutamina i hmb.. jest sens?
+
Jakies staki no2? Czy lepiej aakg?
+
odżywka potreningowa..
+
do tego witaminy i minerały olimp multiple sport


Liczę na rady, polecenia produktów.

pewnie rano i między posiłkami w dnt
a co do tego dawkowania to remik dobrze pisał 10 i 10:)

Zmieniony przez - Nonamee w dniu 2012-05-14 23:00:55

Bialko jesli sa braki w diecie, bcaa okolotreningowo, BETA ALANINA 2,5-5g dziennie, ja bym w to zainwestowal, sprawdzone srodki reszta zbedna, do tego od czasu do czasu cykl na kreatynie i jest sieka

Jesli zalezy ci na pompie mozesz kupic jakis proszek aakg albo cytruline i walic przed treningiem konkretne dawki to spompuje cie i bedzie gitara. Zamiast witamin bym wzial tylko Chela MZB i walnal na noc. Zalezy od funduszy, na pewno w pierwszje kolejnosci bym zainwestowal w Beta alanine+ bcaa. Reszta to tylko dodatek do diety, pompery to bajer do treningu

Jesli ma byc nienajdrozsze to pakuj Beta alanine z XXL Nutrition za 89zl i jedziesz na tym az skonczy sie puszka 2,5-5g starczy na kilka miesiecy. Ja sam mam zamiar kupic ten suplement niedlugo

Przerwa przynajmniej tyle ile trwal cykl, powinno wystarczyc te 2 miesiace. Mozesz kupic beta alanine i zaczac stosowac od 2,5g dziennie w nietreningowe rano a okolotreningowo 2,5 przed i 2,5 po. Po 2 miesiacach dorzucisz do tego monohydrat albo jakas tam kreatyne i zwiekszysz dawki beta alaniny okolotreningowo po 5g + po 5g kreatyny rano naczczo tez mozesz walic 5g. Mysle ze spokojnie powinienes dociagnac na tej beta alaninie do konca cyklu z kreatyna

edytuj posty, ostatnie ostrzezenie

beta alanine stosuję się przez kilka miesięcy najlepiej by potrzymać jej działanie - minimum 3miesiące 5g ed

Kupiłem właśnie bcaa - Scitec Nutrition BCAA 6400 , jutro dokupie reszte produktów.
Mam pytanie co do dawkowania, bo wychodzi mi jakiś kosmos
Ten produkt ma w 1 porcji czyli 5ciu tabletkach:
leucyny 2240mg
izoleucyny 1120
waliny 1120
Jeśli należy brać 1g na 10kg masy, ja ważę 70, to 7 x prawie 5 = prawie 35 tabletek przed treningiem?? Mało tego po treningu kolejne 35?? :D :O
W opak jest 375 tabsow

Zmieniony przez - Hedowiec w dniu 2012-05-14 17:22:33

Pomoże mi ktoś z tym, bo niedługo trening. To brać te 80 kapsow? :D

10 przed i po treningu

w dnt 10 rano?