SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

104

  • prosba o korekte

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zalalo napisze wam swoja diete jak mniej wiecej wyglada.Prosze o korekte Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 182 Obwód klatki : 98(spoczynek)-wdech(104) Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 85 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ciezko powiedziec.SPORO Aktywność w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2010-02-07 13:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + dieta na redukcje i budowe miesni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na wstepie chcialbym podac konkretne infomacje o mnie. Wiek - 17 Wzrost - 187cm Waga - 104.4 Staz na silowni profesjonalnej (z taka mam do czynienia) - 1-1,5 lat Co biore? - Bialko( Mutant Mas,muscle gainer), Granat (kapsulki, 1 przed treningiem nadczo), Kreatyna bez smakowa w proszku, Vitaminy i Leucine +HMB (smak grejfrutowy) Sprzet [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2016-05-10 16:34:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -sałata B/T/W = (0,8/0,1/0,7) czyli 7 kcal -ser twarogowy tłusty (100g) B/T/W = (17,7/10.1/3.5) czyli 175 kcal Posiłek VII(22:00): -mleko(500g) B/T/W =(16,5/16/24) czyli 305 kcal -płatki owsiane(50g) B/T/W=(5,95/3,6/31,2) czyli 183 kcal Razem: Białko: 190,4g czyli 761,6 kcal Tłuszcze: 104,55g czyli 418,2 kcal Węglowodany: 400 g czyli 3600 kcal

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2012-01-22 20:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wiem nawet dokładnie skąd po przeliczeniu wszystko mi się mniej więcej zgadza, ew. braki uzupełnię gainerem/odżywką białkową. moje zgrubne dane: wiek:20 lat waga:102-104 kg wzrost: 194 cm staż na siłowni: wcześniej około roku poważnych treningów, aktualnie ponad półtoraroczna przerwa. zażywane suple: 1 cykl na mono universala, i 2 cykl [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2013-01-22 19:16:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prosze o ułozenie cyklu na 5 -6 tygodni z witaminami i białkiem a po cyklu odbloku. z góry dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 185 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: nie mierzony Obwód uda: nie mierzony Obwód łydki: nie mierzony Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: nie mierzone [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2010-04-25 12:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!

    Temat
    Doping

    WIEK: 24 2.WAGA: 100 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 113 UDO: 59 TALIA: 97 wczesniej 92 - 93 a wagi 103 104 kg 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami 6.DIETA jest za***ista BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. 150 metanabolu 2. 200 winstrolu w tabletkach i 20 testosteronu 3. 16 deki i 200 [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4655 Data: 2008-10-05 18:28:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • M-drol proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] X-tend,gold whey protein,czosnek forte,probactil.Proszę o pomoc,zastanawiam się czy dokończyć cykl czy go przerwać Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 104 Wzrost: 186 Obwód klatki: Schodowej Obwód ramienia: 45,5 Obwód talii: 89 Obwód uda: Nie robię Obwód łydki: Nóg Staż na siłowni: 4,5 roku Ilość spożywanego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2011-08-02 03:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase- do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 232 dodatkowo do każdego posiłku warzywa, których nie wymieniłem z powodu takiego, że nigdy nie wiem co znajde w lodówce. tak wiec w ciagu dnia: Łącznie: białko; 177 104% dziennego zapotrzebowania 2,2g/kg węgle: 364 97% dziennego zapotrzebowania 4,5g/kg tłuszcze: 89 110% dziennego zapotrzebowania 1,1g/kg kalorie : 2968 102% [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2011-07-06 19:44:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek 3 Ryż z indykiem Ryż Basmati 110 g Oliwa z oliwek 30 g Filet z indyka 80 g Mieszanka warzyw na patelnie 160 g kcal; 854,4 Białko; 28,5 WW; 104,2 T; 35,9 -------------------------------------------------------------- Posiłek 4 Kurczak z ryżem Ryż paraboiled 75 g Filet z kurczaka 60 g Mieszanka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2018-09-16 20:28:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale mam mięsnie ukryte pod tłuszczem jak go spalić żeby mięśnie były widoczne. Ps;trenuje kajakarstwo Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 170 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: jeżeli biceps to 34cm Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem nie mam [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3133 Data: 2011-07-16 19:12:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] POSIŁEK DRUGI: -serek wiejski 200g (22g białka/4g węgli/194kcal) -100g ryżu basmati (9g białka/76 g węgli,351kcal) -Banan (1g białka/24g węgli/114kcal) Ogółem - 32g białka/104 węgli/659 kcal POSIŁEK TRZECI: -200 g piersi z kurczaka (43g białka/198kcal) -200 g makaronu rurki (24g białka/72g węglowodanów/263kcal) -2 łyżki oliwy z oliwek (163kcal) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2014-05-12 15:14:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zupelnie nie mam pomyslu Potreningowe 2 banany + cos jeszcze-->Czy moze cos innego?? B 3 W66 T1 Kcal 285 !!Kolacja: 100 Twarogu chudego(22,2 bialka wegle 2,2 kcal 104) z pomidorem 50 g Ze sniadaniem A)B:73,1 W:275,1 T:32,01 Kcal:1427. A jesli 200g ryzu to (+B:7,6g, T:0,7g, W:78g, kalorie 380) Ze sniadaniem B)B:81,3 W:251 T:37,92 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2006-08-16 17:17:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Batoniki białkowe

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] rownych kawałków. Mi to smakuje, lecz nie znam waszych upodobań, mozęsz manipulować rodzynkami orzechami na swoje ulubione owoce, tlyko najlepiej wybrac suszone, bo kiedys zrobilem z bananem to po 5 dnaich byly lekko przygnite. b: 200,5/każdy kawałek 12,5 t:41/2,5 c:180/11,25 kcal:1673/104,5 Nie liczyłem wartości z owoców. Sogi mile widziane :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6447 Data: 2009-01-25 13:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening ocena pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wt, czw) a w sobote chciałbym dorzucić HIIT ale nie wiem czy to nie bedzie za dużo niedziela wolna Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 87 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 89 Obwód uda : Nie wiem Obwód łydki : Nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ponad 20 Aktywność w ciągu dnia : W [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2011-08-22 15:38:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Modifikacja redukcji do sprawdzenia + pytanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 98 Wzrost : 188 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 103 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 25% Aktywność w ciągu dnia : uczeń - brak jakichkolwiek treningów Uprawiany sport lub inne formy aktywności : sporadycznie jazda na rowerze i koszykówka Odżywianie : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2012-07-26 20:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własny plan redukcji do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 169 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : - Obwód talii : 107 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35-40% Aktywność w ciągu dnia : studia (więc właściwie brak) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : poniedziałek FBW, wtorek HIIT (na rowerku stacjonarnym), [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2019-04-04 19:47:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla świeżaka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i za wielki, żeby coś sensownego z tego ćwiczenia wyszło. Mam 20 lat, ważę ok. 99,5kg, mierzę 182 cm. Staram się dostosować do odpowiedniej diety, udało mi się spaść ze 104,5kg (od stycznia) praktycznie tylko po zmianie nawyków żywieniowych, bez treningu. Nie jestem spasiony a bardziej zbity. Moje pytanie do Was a bardziej prośba bo w sumie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2016-04-07 17:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grand Prix Pepa 3-4 listopad 2018 Opava

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] ,niedawny zwycięzca Pucharu Polski już tam jest i w super formie. https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/45306730_2004061392983604_730806384974626816_n.jpg?_nc_cat=104&_nc_ht=scontent-frx5-1.xx&oh=b1c6b3bd0f2ac719735a2034c90f5bd5&oe=5C88C067 Impreza bardzo unikalna w skali Europy a nawet świata. Trwa tak długo dzięki pasjonatom ,takim [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2018-11-03 08:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejny cykl

    Temat
    Doping

    [...] bolda, wina, mety, propa i clenu 1-5 meta 1-14 bold 1-8 cypio(enan) 9-16 prop 8-15 wino 8-17 clen jak wy to widzicie co do dawek??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 104 Wzrost: 172 Obwód klatki: 120+ Obwód ramienia: 43/43,5 Obwód talii: 101 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: ponad 6 lat Ilość spożywanego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2009-05-08 23:43:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam doradcy...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dolacze do tego bieganie. To by bylo na tyle... w srode i sobote przerwy mam ale brzuch codziennie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78,5 Wzrost: 176 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: 56 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie ma pojecia Aktywność w ciągu dnia: szkoła [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2008-03-08 14:36:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)