104

1. Śniadanie ok. 7.00 mleko 200g 6,8/4,0/9,8/104 twaróg 50g 9,9/0,2/1,7/50 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 pestki słonecznika 25g 6,1/10,9/6,1/141,5 RAZEM: 32,8/20,9/90,8/658 // platki owsiane 110 g twarog 100g 2. w szkole 11.20 chleb razowy 75g 4,2/1,2/38,6/168,7 pestki słonecznika 25 g 6,1/10,9/6,1/141,5 marchew 1,0/0,2/8,7/27 RAZEM: [...]

A bo ja wiem z opisu wywnioskowałem: DŁUGOŚĆ WEWNĘTRZNA 104 CM ŚREDNICA GRYFU 2,8 CM 2 X NAKRĘDKI GWIAZDKOWE ŚREDNICA 25 MM że srednica gryfu to 28 mm a srednica części gwintowanej to 25.

[...] z Oliwek (15g) //po treningu nie pij oliwy Kolacja ( przed snem?? ) : 21 , 22 ? 1. Trzy jaja kurze gotowane (240g) 2. Kromka chleba razowego 3. Szklanka herbaty bez cukru Więc wyliczone przezemnie zapotrzebowanie: białka : 176/172 - 102% tłuszcze : 80/86 - 93% węgle : 295 / 282 - 104% kcal : 2621 / 2590 - 101% //jaki masz cel z takim bilansem?

[...] rodzynki, banany 20.00: Filet z makreli/dorsza itp. z chlebem pełnoziarnistym, oliwa z oliwek 22.00 Mass XXL, oliwa z oliwek Przy takiej diecie rozłożenie b/t/w/kcal w % jest takie - 111/71/122/104 Czym mogę podbić tłuszcze w organizmie? Nie mówcie tylko, że orzechami, ponieważ nie mogę ich dużo zjeść... poprostu strasznie się nimi zapełniam.

to znaczy że jak wychodzi 104 to rozciągnie mi do 112?? Jednak to jest 8 cm a to jest w ch**

MOj starz to jakies 3 latka z malymi przerwami moze troche wiecej. wiek 27 lat waga 104 kg wzrost 187 cm

o jeden pozytyw, to dobrze ;p Ile kg przybrales? Ze mna jest problem bariery psychologicznej. Od dziecka bylem otyly, w wieku 18 lat wazylem 104 kg i wlasnie wtedy zrozumialem ze musze sie wziasc za siebie. Od tego czasu czyli juz ponad rok schudlem 26 kg i trzymam wage. Boje sie tego slowa "masa" bo jak pomysle ze caly moj wysilek [...]

[...] pierwszy cykl po dlugiej przerwie(ze 3 lata przerwy). walilem mete i enana. Jak po miesiacu weszlem na wage to az zdebialem - z 86 na 100 mi poszlo. W szczycie waga byla na 104.5. Od tamej pory nauczylem sie jednego-waga nie jest dobrym miernikiem postepow. Woda troche wazy W obecnym cyklu zrobilem na wadze okolo 6-7 kg (cykl z 3 srodkow przez [...]

to samo co autor. po zerowej diecie dluuugi czas i dluuugim czasie off na npp/prop/wino 100/100/40 waga w 5 tygodni z 94-95 na 103-104. reka z 41 na 44. udo z 64 na 67. raczej nie zalalo, zyla na bicku mala ale jest. jestem endo wiec rewelacji rzezbowych nigdy nie mialem. ale pas zostal 92 chociaz moglbym zejsc na jakies nawet 86 przy wzroscie [...]

[...] ml » 15:30 Kurczak pierś bez skóry 207 gram Ryż brązowy 138 gram Papryka swieża 138 gram Ogórek 138 gram Oliwa z oliwek 28 ml 17.30 Trening na siłowni 104 minut Trening aerobowy 14 minut » 19:00 Odżwyka gainer - Dymatize Mega Gainer 110 gram» 19:30 Ser twarogowy chudy 138 gram Cebula 41 gram Pomidor 138 gram » [...]

[...] WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 44 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104 OBWÓD BARKÓW: 118 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 110kgx1 MARTWY CIĄG: nie robie [...]

[...] zjadłem przez ostatnie dni. Tutaj link http://potreningu.pl/profil/pumba1992#/date/2014-10-08 Może ktoś zaglądnąć czy odpowiednio dobieram posiłki ? Waga była 107 teraz jest 104/105 i na razie stoi. Rower wydłużyłem do 8 minut. Dzisiaj przeszedłem próbne bieganie ok. 10 min (słaba kondycja) i planuję zacząć chodzić na basen 1-2 razy w tygodniu [...]

he jakąś dziwną masz budowę- piszesz, że w łapie masz 34 a w klacie 104 cm przy 179cm i 63 kg - ja mam 36 w łapie i 105 w klacie przy 185 cm i 80 kg! Przy czym talię mam szczupłą. Albo masz nózki jak patyczki albo talię 50 cm. Bo jeżeli mam taką samą budowę i 6 cm wyższy, to powinienem ważyć 6 kilo więcej( na każdy centymetr kilogram- wtedy [...]

[...] - 50g oliwa z oliwek - 10g + warzywa 438 kcal - 23/23/38 btw posilek przed snem 23.00 jogurt naturalny - 175g 121 kcal - 8/5/11 btw laczna ilosc / dzienne zapotrzebowanie / % realizacji / na kg masy ciala bialko - 146g / 140g / 104% / 2,1g tluszcze - 81g / 91g / 89% / 1,2g weglowodany - 328g / 326g / 100% / 4,7g kcal - 2627 / 2684 / 98% / 37,5

Współczynnik BMR 1791.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 2776.17 Węglowodany 55% 1526.89kcal = 381.72gram Białko 15%% 416.43kcal = 104.11gram Tluszcz 30% 832.85kcal = 92.54gram

[...] nk Wrzesiński Sławomir 86 Impuls - Warszawa 94,20 125 132,5 135 135 kat. 110 kg 1. Skwierczyński Maciej 84 Herkules - Warszawa 104,10 -200 202,5 212,5 212,5 nk Sprutta Robert 88 Power-Kuźnik - Chorzów 103,50 -140 140 -150 140 kat. 125 kg nk Kurek [...]

Jasne że statuję prawdopodobnie w 110 choć wage mam piórkową bo tylko 104 a przed startem napewno jeszcze spadnie. Forma idzie w górę liczę na parenaście kilo więcej niż w Supraślu niechcę mówić o konkretach aby nie zapeszyć

[...] sie skup na diecie, jesli jej nie bedziesz mial to ciezko o jakis progress nie bierz sie za suple, bo to za wczesnie uzupełnij ankiete.. Moja wiedza jeszcze licha jest, lecz co nieco chyba pomogłem sam byłem na podobnym stadium.. 2 miechy temu 95 kg teraz 89 104-97 w pasie wystarczyło dietę zmienić i żelastwo przewalać;] POWODZENIA żYCZE

[...] Wiek : 20 Waga : 86 Wzrost : 184 Staż treningowy: Obecnie 8 miesięcy, wcześniej rok, ale miałem przerwę, na którą nie miałem wpływu. Obwód pasa 89 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 93 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 1-2 bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Świetny Preferowane [...]

DZIEŃ 98/57 dzień masy Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, ZMA, maślan sodu Dieta: 2729 kcal: B:179/Tł:104/W:266 Z wczoraj