104

6.03 Trening DNT Piłka ręczna mecz 1 h Dieta Post 16 h 1. 430 g piersi z kurczaka, 300 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa 670 kcal/ 104 B/ 27 WW/ 13 T /SFD/Images/2016/3/6/f7d8c05fd1194bb2b92096e769c0f1fe.jpg 2. 150 g parówek z kurcząt, 70 g chleba lnianego, 30 g szynki wołowej, 15 g keczupu, 15 g musztardy, [...]

[...] 4. 5 jajek, 5 g oleju kokosowego, warzywa 446 kcal/ 35 B/ 2 WW/ 33 T /SFD/Images/2016/4/26/567a3bdf0b9d4d58b98b1f98d546fd62.jpg 1781 kcal 185 g białka, 104 g węglowodanów, 63 g tłuszczy Rano basen, lepiej niż ostatnio ale nadal dętka Później trening dołu, ciężary wszystkie elegancko weszły Zrobiłem dziś na brzuch m.in. [...]

[...] 4. 3 jajka, 100 g łososia, 5 g oleju kokosowego, warzywa 475 kcal/ 40 B/ 9 WW/ 32 T /SFD/Images/2016/5/31/4725ca3a827c4a9ea799e5a836fa3d31.jpg 1822 kcal 179 g białka, 104 g węglowodanów, 71 g tłuszczy Rano jednak jeden basen, ale to dobrze bo dziś były zaliczenia, także i tak by tylko jeden wpadł Także dziś zaliczony i mam spokój Teraz [...]

[...] Waga : 67 Wzrost : 159 cm Obwód w biuście(1) : 95 cm Obwód pod biustem : 81 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 91 cm Obwód na wysokości pępka : 91 cm Obwód bioder (3): 104 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 cm Obwód łydki : 40 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch [...]

[...] 58 / 55,5 / 56,5 / 54.5 OBWÓD BIODER: 88 / 88 / 87 / 83 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88,5 /87,5 / 86 / 81.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 93/100 / 93/96 : 90,5/95,5 \ 89.93.5 OBWÓD BARKÓW: 110 / 108 / 108 \ 104.5 OBWÓD NADGARSTKA: 16,5 / 17,3 /17,5 \ 16 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26,5 / 25 / 24 \ 24.5 Przed ostatnie dane są z 24 kwietnia, a te ostatnie dzisiejsze.

[...] 60 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27,5 OBWÓD BICEPSU: 32 OBWÓD ŁYDKI: 34.5 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 80 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 85/90 OBWÓD BARKÓW: 104 OBWÓD NADGARSTKA: 16,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26,5 Strasznie chudo wiem, ale staram się :). Jest 100x lepiej gdy zaczynałem Na razie tyle kcal w dietce, bo nie chcę, [...]

[...] produktów WHEY PROTEIN CONCENTRATE XTREME Activlab Whey Protein Concentrate Xtreme - najwyższej jakości koncentrat białka serwatki o znakomitej wartości biologicznej BV=104, wzmocniony znaczną dawką wartościowego peptydu L-glutaminy, niezbędnych witamin i minerałów oraz lecytyny. Dzięki wysokiej przyswajalności oraz optymalnym proporcjom [...]

[...] OPIS PRODUKTU Opis Producenta: Activlab Whey Protein Concentrate Xtreme - najwyższej jakości koncentrat białka serwatki o znakomitej wartości biologicznej BV=104, wzmocniony znaczną dawką wartościowego peptydu L-glutaminy, niezbędnych witamin i minerałów oraz lecytyny. Dzięki wysokiej przyswajalności oraz optymalnym proporcjom [...]

Jednak zacząłem odczuwać głód z wczoraj po dzisiejszym śniadaniu czuć pustkę w żołądku }:-( . Pomiary z rana waga 68.8kg pas 86normalnie /wciagniety 81 ,biceps 37.5 , klata 104, udo 54.5 lydki 37. Cel 80cm w pasie waga nie koniecznie musi spać ale pewnie spadnie. Redukcja do 6tygodni z korygowanie i pomiarami co dwa tygodnie 2000-2100 kcal [...]

Wczoraj trening barków oraz triceps,piątek plecy, kaptury i brzuch Pomiary waga 67.1(68.8),pas 83(86),biceps 37(37.5)klata 102(104)udo 54(54,5) Dwa tygodnie za mną organizm przyzwyczaił się do redukcji (chodź czasami czuję ssanie ale idzie to już ogarnąć) powinienem wrzucić jakieś kardio ale brak czasu narazie (a może efekty były by lepsze). [...]

[...] 5posiłków na dzień. Pomiary Waga 68.8 po 62.9 -5.9kg mniej (jak zakładałem dziennik wazylem prawie 72kg) Brzuch 86cm po 78- 8cm mniej Brzuch wciagniety 82/72 -9cm Klata 104/100 -4cm Biceps 37,5/35.5-2cm Udo 51.5/54.5-3cm Łydki 37/36 -1 Biodra 86 teraz brak pomiarów ale chyba coś koło 90- Zdjęcia wrzucę jutro ponieważ dziś nie miał kto [...]

[...] redukcji/ obecne po masie Waga 68.8 po 62.9 -5.9kg mniej /68.2(+5,3kg ) Brzuch 86cm po 78- 8cm mniej /81,5 (+3,5cm) Brzuch wciagniety 82/72 -9cm /75 cm (+3cm) Klata 104/100 -4cm / 102,5 cm (+2,5cm) Biceps 37,5/35.5-2cm /37cm (1,5) Udo 51.5/54.5-3cm /55cm lewe 56cm prawe (+3,5 +4,5) Łydki 37/36 -1 lydka bez zmian ale wizualnie jak by [...]

[...] na swojej pierwszej redukcji (dieta nisko węglowodanowa) w życiu. Zależy mi przede wszystkim na zgubieniu brzucha i tak w ciągu dwóch tygodni zszedłem z brzucha ze 107 na 104 cm no i niestety z klatki ze 116 na 113 i tu nie było by nic dziwnego gdyby nie to że jak ważyłem 93 kg tak ważę 93kg. Chciałem zauważyć że od pół roku chodzę na siłownie [...]

[...] pełnych, niedenaturowanych, izolowanych białek serwatkowych (WPI) oraz ich hydrolizaty. Koncentraty białek serwatkowych (WPC) są znakomitym źródłem białka pokarmowego o BV 104, idealnie uzupełniającym sportową dietę, jednak o jedynie niewielkiej aktywności anabolicznej. METABOLIZM BIAŁKA W RÓWNOWADZE AZOTOWEJ - W ORGANIZMIE DOROSŁEGO, MAŁO [...]

Dzień # 104 - 26.02.2014 - DNT Suple: - omega 3 - boswellia -odyzwka białkowa Warzywa: - pomidory - papryka czerwona surowa - szpinak mrożony 0,5 kg - cebula -czosnek Miał być DT ale z powodu choroby mojego kota nie mogłam iść na siłownię. Jutro idę na trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc3a998af04743d8aa425b42f0c821d8.png

[...] ziemniaki (150), ogórki, truskawki IV. karkówka z grilla, warzywka, łyżka sosu tzatziki + lody z truskawkami i polewą nie zjedzone do końca (cheat meal) Razem B/T/W 104/73/124 1569kcal (bez lodów) ach biorę no-spę i idę spać głupiutka Kasica znowu popełniła ten sam błąd wie,że nie może,a się zabiera za takie rzeczy Zmieniony przez - [...]

dzięki dziewczyny nie wkręcaj sobie tego brzucha nie wkręcam sobie,no cóż najwyżej zacznę pewnie wszystko od początku mierzyłam sobie dzisiaj ciśnienie i znowu niskie jak wczoraj 104/61 (puls 57) więc chodzę jakby mi głowa miał za chwile odpaść,a ile mogę leżeć

Lepsze jak odpowiada o formie... "Pytajcie mnie jak forma... otóż: 2 dni temu było 106, dziś jest 104, jutro powinno być 103 i jak na scenie będzie poniżej 103 to będzie kosa" %-) hahaha

Grzechu po pierwsze waga to żaden wyznacznik formy...od tego zacznijmy a gdy spytasz Piotra jak forma to odpowiada: wczoraj było 107,dziś mamy 105, jeżeli wszystko pójdzie zgodnie z planem to jutro będze 104 i planowo na zawodach 102-103 zapowiada się życiówka xD %-)

no tak, zdarza się że mogą dłużej przytrzymać kogoś ale to tylko tyle - reszta zależy od Ciebie. Redukcja była nie unikniona bo ważyłem 103-104 i się turlałem :-D Więc tak czy siak musiałem ją robić. NIe powiem bo pomysł startu narodził się już na początku roku, także po cichu tam już wiedziałem w co idę :-) Pomaga mi w przygotowaniach Piotrek Gaj [...]