104

widze profeskę 16 lat treningi kulturystyczne, waga 104 całkiem kawał chłopa z Pana nie szkoda było zejść do 74 i jeszcze planować zejść o 5? widać że człowiek zna się na rzeczy, nie wypowiadam się w temacie diety, gdyż się na takiej nie znam ja wciąż walczę o masę pozdrawiam i myślę żę się uda, szcunek za to że osobie w wieku 40 lat chce się [...]

[...] durum 100g, śmietana 40g, olej kokosowy 5g, warzywa Posiłek 5: Udo z kurczaka, ziemniaki 250g, oliwa z oliwek 15g, warzywa Podsumowanie: 3 649,7 kcal B:198,4g W:476,0g T:104,5g Dodatkowa suplementacja: kreatyna 6g, d3+k2, omega-3, zma ( na noc ) /SFD/2016/11/9/f958750258b24eb9b1870ee62c5bc47c.jpg Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-09 [...]

[...] na zakwasie 200g, masło 15g, warzywa 3.Karkówka 120g, kasza gryczana 150g, olej kokosowy 5g, warzywa 4. Kurczak 100g, makaron durum 110g, olej kokosowy 5g, awokado 120g, mus z truskawek 200g + o3 5. Halibut 120g, ziemniaki 300g, warzywa Kalorie: 3 755,6 kcal B:198,5g W:497,2g T:104,1g Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-25 11:08:18

[...] sie klata z biodrami OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ W NAJWIĘKSZYM OBWODZIE: 91/96 - +5cm biust rośnie, muszę pomyśleć o zmianie bielizny , no ale redukcja przed nami OBWÓD BARKÓW: 104 /109 - +5cm konkret OBWÓD NADGARSTKA: 14,5/15 - +0,5cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 21//21 MISECZKA STANIKA : 65e/65e/f ***********POMIAR [...]

[...] 43,5 43 Klatka 124 … 124 125 125 125 Klatka luz - … 115 115 115 115 Talia 116 … 104 103,5 102,5 102 Brzuch wciągnięty - … 95 95 94,5 94,5 Biodra 117 … 111 111 110,5 110 [...]

[...] Klatka 130 128,5 -1,5 Klatka luz 120,5 120 -0,5 Brzuch w pępku 115 114 -1 Brzuch wciągnięty 106 104,5 -1,5 Biodra 116 115 -1 Udo lewe 70 71,5 +1,5 Udo prawe 72 72 - Łydka lewa 44 [...]

[...] poradni diabetologicznej i po porodach musiałam go oddać. wymiary po tygodniu: 20.X.12, 27.X.2012 waga: 75,6; 74 (-1,6) talia: 93, 92 (-1) pępek: 103, 103 (bz) biodra:105, 104 (-1) udo: 59, 58 (-1) łydka: 39, 38 (-1) ramię: 33,5; 33 (-0,5) biust: 105, 105 (bz) pod biustem: 94, 93 (-1) ale dostałam @ więc zapewne stąd większość spadków. Ale [...]

[...] 144,713163 3 Herok Marcin 125,0 123,943561 4 Kieloch Marcin 120,0 118,907618 5 Majewski Tomasz 118,0 121,015365 6 Hołdynski Paweł 110,0 109,504116 7 Szczęsny Dariusz 105,0 104,735980 8 Pisarek Kamil 103,0 107,517163 9 Kowalski Tomasz 78,0 78,437536 Kat.wag. 85 kg 1 Latus Wawrzyniwc 193,0 183,346849 2 Krętosz Michał 150,0 144,030410 3 Hałat [...]

tylko ze waze 103-104 na czczo, miesa nie ma duzo, wiec raczej tluszczu jest sporo %-)

Klasyfikacja Wiliks'a po pierwszym turnieju: 1.Dąbrowski Sebastian 469,241 2.Wróblewski Artur 457,976 3.GawełBartłomiej 443,843 4.Bąk Bartłomiej 441,104 5.Kornel Olszewski 413,308 6.Michałowski Łukasz 404,005 7.Pszczel Marcin 356,112 8.Matyjasik Michał 323,190 9.Rogala Adam 322,929 10.Król RAdosłąw 277,674 Ponieważ celem jest wyłonienie Mistrza [...]

[...] ale juz nawet hantli nie umialam utrzymac w rece aerobów nie zrobiłam, powloklam sie do szatni i padlam #-P miska czysta, liczona BWT 100/250/50 dostarczono 1865 kcal b: 104 g (23%) ww: 254 g (55%) tł: 46 g (22%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-10-09 + łyżka śmietany do sosu 18% napoje: woda 3l, zielona herbata, pokrzywax2 [...]

[...] podciąganiex2, opuszczaniex5 podciąganiex1, opuszczaniex4 miska czysta, liczona BWT 100/250/50 http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-11-14 dostarczono 1888 kcal b: 104 g (22%) ww: 254 g (54%) tł: 50 g (24%) + kanapki z pstrągiem, jaja + kasza jaglana, olej kokosowy, kakao, orzechy pekan, białko jaja + makaron ryżowy z krewetkami i [...]

[...] tylko ze strachu, że mogę stracić zęby %-) weszłam na bieżnie ale zaraz z niej zeszłam, a raczej zsunęłam się miska czysta, liczona BWT 100/250/50 dostarczono 1884 kcal b: 104 g (22%) ww: 255 g (54%) tł: 49 g (23%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-11-20 napoje: zielona herbata (dużo ok2l), woda, pokrzywa+skrzyp+melisa, ostropest [...]

[...] 22,5kg do dopracowania 4. dużo lepiej niż ostatnio 5. trzeba dołozyć #-P ale umiejscowienie tego ćwiczenia na końcu .... @-| miska czysta, liczona dostarczono 1650 kcal b: 104 g (25%) ww: 202 g (49%) tł: 48 g (26%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-01-09 dodatkowo: olej z wiesiołka, tran, maca 10.01 Dzień 20 DT Dzień 2. 1. [...]

[...] bolało ..... nie, jednak nie, to niemożliwe %-)}:-( ale za to jest nuta na dziś http://www.youtube.com/watch?v=UxxajLWwzqY %-) miska czysta, liczona dostarczono 1468 kcal b: 104 g (28%) ww: 150 g (41%) tł: 50 g (31%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-01-11 dodatkowo: maca, olej z wiesiołka, tran Zmieniony przez - lilith w dniu [...]

[...] niby te same, ale jest ciągły progres, szczególnie w jakości, bardzo dobrze zaczynam współpracować ze swoim ciałem ;-) miska czysta, liczona dostarczono 1653 kcal b: 104 g (25%) ww: 196 g (48%) tł: 50 g (27%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-01-28 dodatkowo: olej z wiesiołka, maca, tran + chleb z indykiem, masło + koktajl [...]

[...] poranny * machania 4x20 powiem tak, myślałam, że nie będzie nic gorszego od nóg aerobowo, ale pomyliłam się. bardzo %-) miska czysta, liczona dostarczono 1422 kcal b: 104 g (29%) ww: 145 g (41%) tł: 47 g (30%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-01-31 + chleb, jaja, schab, indyk, masło + chleb, schab, sledź, masło + morszczuk z [...]

27.02 Dzień 68 off miska czysta, liczona http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-02-27 dostarczono 1 665,1 kcal b: 104,9 g (25,2%) ww: 203,8 g (48,9%) tł: 47,9 g (25,9%) miska jak na dzień treningowy, bo i miał być, ale jednak odpuściłam, a że o 14 miałam już zjedzony przydział na dnt to postanowiłam się nie wygłupiać :-PP w każdym razie [...]

[...] Rozkład DT BWT 100/200/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54b94971429346cc95302352b54a9fe0.png coś przekłamuje ten dziennik, bo wyliczone mam tyle: dostarczono 1 663,7 kcal b: 104,0 g (25,0%) ww: 195,6 g (47,0%) tł: 51,7 g (28,0%) Suplementy FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem Machine Man Burner - 2 kapsułki przed śniadaniem, 2 kapsułki przed [...]

[...] Effect IV posiłek - 19:00 40g białka czeko-kokos V posiłek - 23:30 40g białka czeko-kokos, 25g orzeszków ziemnych -> Fit Effect Ogółem: 1539,36 kcal, B/T/W: 145 /68,16 /104,57 Trening: 1a) push press jednorącz - 10x10kg/ 10x10kg/ 10x12kg/ 10x12kg (lewa 10x10kg)/ 6x14kg 1b) ściąganie drążka do klatki - 10x30kg/ 10x30kg/ 10x30kg/ 10x35kg/ [...]