104

[...] B: 9,5 / T: 0,95 / W: 89,5 /Kcal: 432 Posiłek 7 18:00 Kromka chleba razowego B: 2,25 / T: 0,7 / W: 20,7 /Kcal: 89 - Tuńczyk 55g B: 14,9 / T: 5 / W: 0 /Kcal: 104,5 Jogurt 150g B: 3,5 / T: 2,5 / W: 14,6 /Kcal: 142,5 Musli 50g B: 4,1 / T: 5,75 / W: 31,75 /Kcal: 195 Ogółem B: 24,15 / T: 16,45 W: [...]

[...] B: 27,3 / T: 6,6 / W: 119,8 /Kcal: 643,8 Posiłek 6 19:00 Kromka chleba razowego B: 2,25 / T: 0,7 / W: 20,7 /Kcal: 89 - Tuńczyk 55g B: 14,9 / T: 5 / W: 0 /Kcal: 104,5 Jogurt 150g B: 3,5 / T: 2,5 / W: 14,6 /Kcal: 142,5 Musli 50g B: 4,1 / T: 5,75 / W: 31,75 /Kcal: 195 Ogółem B: 24,15 / T: 16,45 W: [...]

[...] B: 19,8 / T: 4,8 / W: 99,8 /Kcal: 643,8 Posiłek 6 19:00 Kromka chleba razowego B: 2,25 / T: 0,7 / W: 20,7 /Kcal: 89 - Tuńczyk 55g B: 14,9 / T: 5 / W: 0 /Kcal: 104,5 Musli 50g B: 4,1 / T: 5,75 / W: 31,75 /Kcal: 195 Ogółem B: 21,5 / T: 14 W: 52,4 /Kcal: 388,5 Posiłek 7 21:30 Ser twarogowy(półtłusty) [...]

[...] WAGA CIAŁA: 88 WZROST: 175 OBWÓD RAMIENIA: ramion 113 cm OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 70 OBWÓD BIODER: 115 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 104 OBWÓD TALI 97 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 109 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Redukcja masy ciała o 20 [...]

ja tez tylko malutkie ciezary. zmadrzalem po operacji przepukliny. Kiedys 104 w 10 powtorzeniach teraz 50 w seriach na klate hrhr Grzesiu i wszystko jasne.

Sprawdzałem dzisiaj wagę i w ciągu ponad miesiąca z maksymalnej 104 dzisiaj zeszło do 101.6 kg. Ważę się w ubraniu zawsze. Pobyt na dworze plus mniej pieczywa i podjadania oraz bez kreatyny. Będę kontynuować, cel 95 kg.

Dzięki. Myślę, że to zależy od ujęcia, bo wczoraj miałem 104,1 kg, dzisiaj 102,9 kg, czyli sporo. Może ewentualnie trochę nogi się wzmacniają, jakby mocniejsze i tam schodzi waga, ostatnio pedałuję całkiem sporo na rowerku poziomym.

Trening nr 104. Góra 1.5/5/5/5/5 Pompki w staniu na rękach 2.5/5/5/5/5 Podciąganie szerokim nachwytem zamkniętym 3.5/5/5/5/5 Elbow Dipsy 4.5/5/5/5/5 Wznosy nóg w zwisie na drążku 5.30sec/30sec Plank Przerwy: 1. 2min/2min/2min/2min 2. 2min/2min/2min/2min 3. 2min/2min/2min/2min 4. 1min/1min/1min/1min 5. 1min/1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. [...]

siady 3 x 5 x 104 kg Żołnierz 3 x 5 x 42 kg MC 5 x 100 kg pompki 3 x 12 z plecakiem 8 kg unoszenie bokiem w opadzie 2 x 12 x 12,5 kg biceps sztanga 2 x 12 plank 2 x 1 min z 20 kg przedramiona nachwyt 2 x 12 przerwy w siadach i żołnierzu 2 min reszta 1:30

obmarek już ja wiem o czym ja myślę:)dane z 23.02.09.:biceps 35, klatka 104, brzuch 71,5, łydka 33, udo 46,5, waga 66,4kg mocny275 a no niestety mogę, kiepska genetyka, nogi to moja najgorsza strona, chociaż nigdy się nie połamałem:)zauważ też, że mam o 15cm wzrostu więcej niż Ty.Co do diety to nie zamierzam liczyć kalorii itd., ale po prostu jeść [...]

[...] :-) W każdym bądż razie wczoraj wyszło ok 1720kcal, miska czysta, białko 102, węgle w każdym posiłku ok 30-35.Nie mogłam tego zjeść! Dzisiaj zaplanowane 1709 kcal, białko 104 węgle równe od 33-35, 5 posiłków. Rano na siłowni 40min szybki marsz na bieżni prędkość 5,5-6,7km/h 42min. Jutro trening dla zielonych. Jak ogarnę te wszystkie ramki jak [...]

[...] przed laty Hasim Rahman w pojedynku z Olegiem Maskajewem. Wychodząc do ostatniej rundy Siergiej Liachowicz prowadził u wszystkich sędziów punktowych (106-103, 106-103, 105-104). Po efektownym zakończeniu pojedynku Shannon „The Cannon” Briggs znów pokazał prawdziwą- sympatyczną i ciepłą część swojej natury. Skomplementował [...]

[...] 12:00 Czas trwania: 4 godziny(przerwa pół godziny w trakcie) Koszt: 50zł Seminarium otwarte Telefony kontaktowe: Dorian Styrcz: 501-463-437 Łukasz Szadkowski: 502-104-067 Inne sztuki walki: 22-23.02.2005 - Łódź - Hakko Denshin Ryu Ju Jutsu Prowadzący: Sensei Dariusz Otocki i Przemysław Burzyński Data: 22.01.2005: 13:00 - 17:00 / [...]

[...] 105kg Negatywne 4/125 4/125 4/125 4/125 1MC 6/80kg 6/100kg 6/120kg 2Wiosłowanie sztangą 20/40kg 12/50kg 10/50kg 3Ściąganie drążka 12/30kg 10/40kg 10/45kg 10/45kg Suplementacja 10g jabłczanu po treningu 30g bcaa po treningu wyciskałem na klatkę 105 miało być 104 ale jakoś się pomyliłem ale wszystko poszło ok dzisiaj plecy bardzo lekko.

[...] w 30g: 24.0g - B 0.8g - T 1.3g - WW WHEY PROTEIN 80 plus 100% WPC - 3 testery (smaki: 3x owoce leśne) porcja 30g, wartość odżywcza w 30g: 24.0g - B 0.8g - T 1.3g - WW BV = 104 WHEY PROTEIN CONCENTRATE Xtreme (z kawałkami owoców) - 3 testery (smaki: 3x banan) porcja 30g, wartość odżywcza w 30g: 22.5g - B 2.1g - T 1.6g - WW 0.6g - peptyd [...]

[...] = 132 g 55% węglowodanów: 1926 kcal = 482 g 30% tłuszczu: 1051 kcal = 116 g. A wyszło mi: 3511 kcal 18,2% białka: 159,4 g 55,1% węglowodanów: 483,6 g 26,8% tłuszczu: 104,4 g. Problem to wielkość posiłków śniadanie i po treningu. Posiłki nie powinny chyba być zbyt duże a te dwa są. Jak bilansowałem na samym początku to wszystko było ok [...]

To słynna dieta kopenhaska. Odpoość ją sobie. Przeszookaj archiwum - było wiele na temat jej wad. http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=85833&forum_id=104&Topic_Title=&forum_title=Fitness artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić [...]

104 - cybul08 Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-03-17 15:42:35

[...] trening: DNT wymiary jeszcze bez zmian. Waga: 74kg / 73,5kg biust: 94 / bz talia:79 / bz na wysokości pępka: 89 / bz bioder: 104 / bz udo: 59 / bz łydka: 39,5 / bz Ale ja nie mam ciśnienia na chudnięcie. Wiem, że jak zacznę znów się męczyć to nic z tego nie wyjdzie. jestem słaba emocjonalnie i [...]

Wracamy do gry po ok roku? WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :24 Płeć : mężczyzna Wiek :24 Waga : 81,7 kg Wzrost : 182 Obwód klatki : 104 cm Obwód ramienia : ok 38 cm Obwód talii : 89 (pas) cm Obwód uda : 59 cm Obwód łydki : 39 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? Aktywność w ciągu dnia : praca 5x w tyg magazynier, ogarnienia [...]