104

[...] Praca siedząca, obecnie nic nie ćwiczy, może będzie jakiś rowerek niedługo. Wyliczone zapotrzebowanie: b/t/w/kcal 127/68/179 / 1836kcal Planowana redukcja -300 kcal 127/68/104 / 1536kcal 1 posiłek około Godz: 08,00 Mleko 0,5% 200gr /7/1/10/78 Płatki owsiane 30gr /4/2/19/110 2 posiłek około godz: 10,00 Chleb żytni pełnoziarnisty 40gr /3/1/19/95 [...]

[...] tłuszczowej. Cel i warunki fizyczne Redukcja a pozniej robienie czystej masy bo jak dowiedzialem sie tutaj z tluszcz nie zrobi sie nic. Wiek 17 Wzrost 175-176 Waga miałem 104 pierwsze 6 dni i mam 101 Trening 2 zestawy (3 treningi w tygodniu) Zestwa A klata: -wyciskanie na prostej 3s Barki: -wyciskanie sztangi zza glowy 2s Tricepsy: [...]

[...] Surówka 1,60 4,70 7,00 67 100 Jogurt naturalny 2 % 8,60 4,00 12,40 120 200 Słonecznik, nasiona 3,66 6,56 3,69 84 15 Razem 49,54 28,19 104,15 829 755 o ok. 17.00 5tab Reactor-a Trening o ok 17.30 Po treningu HardMass 60g z wodą 30min po HardMass Produkty Białko Tłuszcz Węglowo. Kalorie Ilość [...]

[...] Porcja 400 tab Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 4 tab Zawartość jednej porcji zaw: Energia 13,2 kcal Białko 3,2 g Węglowodany 0,32 g Tłuszcze 0,045 g Wapno 104 mg Profil Aminokwasowy na: 100 g Leucine 3,9 g Isoleucine 1,8 g Valine 3,1 g Threonine 2,1 g Lysine 3,8 g Phenylalanine 2,4 g Methionine 1,0 g Histidine 1,0 g [...]

[...] do około 15.00 czy 16.00 Dziękuję z góry za wszelką pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 184 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 104 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21.21% Aktywność w ciągu dnia: Nic prócz Wf 2x w tyg. Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam Stan z 1 lutego 2012r. waga-> 89kg wzrost-> 180cm biceps-> p: 36,5 ; l: 35 klata-> wdech: 104 ; wydech: 100 przedr.-> p: 31 ; l: 30,5 talia-> 87 udo-> p: 61,5 ; l: 60 łydka-> p:4 0,5 ; l: 40,5 Stan z 31.03.2012r. waga-> 89 biceps-> p: 38,5 ; l: 37 klata-> wd: 106 ; wyd: 102 przedr.-> p: 33 ; l: 32,5 talia-> 88 udo-> p: 60,5 [...]

[...] żytni razowy Ser półtłusty 100 g Oliwa z oliwek Suma: 577 kcal Białko: 25 g Tłuszcz: 27 g Wędlowodany: 66 g Suma wszystkiego: 3597 kcal Białko: 167 g - 2,4g/kg Tłuszcz: 104 g - 1,5g/kg Wędlowodany: 555 g - 8g/kg Nie wliczyłem do tego odżywki gainbolic oraz surówek Teraz mam pytania: 1) Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: 2674 kcal, ale [...]

[...] ok 1 roku Cel treningowy: Redukcja Poziom BF: nie mierzyłem ale duży Kark 43 cm Ramię 35 cm Klatka piersiowa 104 cm Przedramię 30 cm Nadgarstek 19 cm Talia 103 cm Biodra 108 cm Uda 85 cm Łydka 41 cm Staw [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 110 Wzrost : 188 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 103 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 25% Aktywność w ciągu dnia : uczeń - brak jakichkolwiek treningów Uprawiany sport lub inne formy aktywności : sporadycznie jazda na rowerze i koszykówka Odżywianie : [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : obecnie 85kg(wcześniej 91kg) Wzrost : 182 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 93 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : obecnie brak*********y sport lub inne formy aktywności : 5x w tyg bieganie na czczo 30-40 min Odżywianie : od 2 tygodnie dieta wg wskazówek [...]

[...] seriach Pistolety/Wykroki 4x 10/4x 10 na nogę Wyniki w podstawowych ćwiczeniach: Deadlift: 75 kg Squat: 80 kg Bench Press: 60 kg Wymiary + poglądowa sylwetka: Obwód klatki: 104 Obwód pasa: 89 Obwód bioder: 99 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 40 Obwód ramienia: 37 Obwód przedramienia: 30 BF: ~15-16% [...]

[...] Kuźnik Chorzów MP w WLK - Knurów 23.10.2016r. 134,12 222,5 7 Łanuch Artur/77 94,80 SCF Dąbrowa Górnicza PP w WLK - Kielce 24.04.2016r. 133,86 215,0 8 Obcowski Tomasz/79 104,70 UKS Pover Kuźnik Chorzów Puchar Bałtyku w WLK - Gdańsk 27.02.2016r. 133,10 222,5 9 Jazowiecki Grzegorz/87 82,90 TKKF Śródmieście Legnica MP w WLK - Knurów [...]

[...] w zejście z poziomem tkanki tłuszczowej do akceptowalnego poziomu, za parę miesięcy pomyślimy nad masą ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 185 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 85,5 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 89 Wzrost : 183 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 95 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] Wiem że jest to trening z dupy! Mam ogromną prośbę aby ktos pomógł mi ułozyc dobry trening na mase. Z góry dziękuje za pomoc;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 104 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: pół roku po przerwie Uprawiane inne sporty: póki co nie Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Witam proszę o rady dotyczące diety i treningu na odchudzanie. Na początek moje dane z ankiety: Wiek : 32 lata Waga : 77 kg Wzrost :170cm Obwód w biuście(1) : 104 Obwód pod biustem :90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):85 Obwód na wysokości pępka :95 Obwód bioder (3):102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : W którym miejscu [...]

[...] kilka fotek wiec dzis odrazu wklejam je Na pierwszym zdjeciu po lewej stronie po redukcji,waga 82 kg i sporo smalcu mniej Po prawej stronie waga 91 kg i ogromny brzuch 104 cm w obwodzie Fotki sa niestety slabej jakosci bo robione telefonem:/ tutaj link do moich zdjec na masie http://www.sfd.pl/temat251608/ Narazie wstrzymajcioe sie prze [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 95 Wzrost : 175 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 104 Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : aktualnie urlop Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW + 4x w tygodniu areoby 40 min [...]

[...] 17 59,00 H Białko całkowite (ICD-9: I77) Wynik w surowicy 6,8 g/dl 6,3 8,20 ~ Bilirubina całkowita (ICD-9: I89) Wynik w surowicy 0,6 mg/dl 0,2 1,30 ~ Cholesterol całkowity 104 mg/dl 115 190,00 L Cholesterol HDL 16 mg/dl 40 L Trójglicerydy 67 mg/dl 150,00 ~ Cholesterol LDL 75 mg/dl 115,00 ~ Progesteron (ICD-9: N55) Wynik w surowicy 2,71 ng/ml [...]

[...] 3:6 Tabela I ligi polskiej piłki halowej sezonu 2003/2004 1 Baustal Kraków 22 57 19 0 3 140-69 2 Clearex Chorzów22 48 15 3 4 147-67 3 Holiday Chojnice22 46 15 1 6 104-84 4 Agra-Marioss Opole22 40 12 4 6 103-67 5 Akademia Słowa Poznań22 39 12 3 7 83-59 6 P.A. Nova Gliwice22 35 11 2 9 73-56 7 Jango Mysłowice22 30 9 3 10 69-71 8 [...]