2x80= 160 gram bialka 160g mnoż☺ysz razy 4 gdyż 1g białka ma 4kcal i wychodzą Ci kalorie z białka 640kcal 1,3*80= 104g 1g tluszczy ma 9kcal więc 104*9= 936 kcal 936+ 640= ........ odejmujesz od całości ile masz mieć kcal z ww i dzielisz przez 4 bo 1g ww ma 4kcal po kłopacie
Witam Gabaryty 150 cm x 104 cm x 110 cm (długość x wysokość x szerokość) Waga 37,5 kg Testowana wytrzymałość 350 kg + ciężar ćwiczącego 130 kg Profil konstrukcyjny 50x50x2 mm Szerokość oparcia 28 cm Długość oparcia 81 cm Długość siedziska 31 cm Grubość pianki 3 cm Szerokość podstawy 110 cm Długość podstawy 145 cm Wysokość siedziska 48 cm [...]
[...] rundzie. Amerykaninowi nie udał się rewanż za porażkę sprzed siedmiu lat. Po jedenastu rundach u dwóch sędziów prowadził Maskajew (33-5, 26 KO) w stosunku 106-103 i 105-104. Trzeci dawał w tym momencie wygraną Rahmanowi (41-6-2, 33 KO) - 106-103. Maskajew jednak nie pozostawił decyzji w rękach sędziów. W dwunastej rundzie najpierw prawą ręką [...]
KG akurat raczej moga zostac bo dobrze czuje sie w tej wadze wczesniej mialem 104 i juz ociezaly bylem...Chodzi o redukcji i o to aby obwody szły w góre...Jaki trenning bylby odpowiedni?Jade teraz normalnym splitem z tym ze ostatnie czwiczenie na dana parte jest zawsze rzezbiace czyli mniejsze obciazenie i 16-18 powt?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wymiary użytkownika Wzrost: 178 cm Waga: 101 kg Obwód klatki: 104 cm Obwód bicepsa: 42 cm Obwód bioder: b.d. Obwód w pasie: 91 cm Obwód uda: 60 cm Obwód przedramienia: 32 cm Obwód łydki: 44 cm staz rok Zmieniony przez - skinheads w dniu 2012-12-27 19:25:23
Koncentrat ma mniejsza zawartosc bialka bo kolo 80% (a izolat 99 -chyba). Pozatym BV (wartosc biologiczna) koncenytratu wybosi 104 a izolatu 159 NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
dieta - uluz to sam(a) by qaz - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf - The Targeted CKD - CKD - fakty nie mity by qaz - Ile jeść węglowodanów ? - Posiłki okołotrenigowe(L. McDonald) - CCD- czyli weglowdanowa alternatywa dla CKD!!! by qaz - 10 Przykazań [...]
a z efektow jestem zadowolony :) w bicu ruszylo 2 cm .. klatka ruszyla 7 cm no silowo tez fajnie .. 16kg wiecej na klate teraz wyciskam 104 :) ja jestem happy ;p mam 16 lat nie trzymam niety tylko staram sie byc pojedzony zeby nielazic glodny noi oczywiscie jem z glowa nie slodycze i fastfoody tylko wiecie mleczko serki ryz it :)
[...] ja jestem bardzo zadowolony, bo wcześniej namęczyłem się strasznie żeby kilka kg zgubic. Teraz wcinam dużo jedzenia w 3 posiłkach,waga pięknie spada. Ze 111kg na obecnie 104. Śmietany 18% nigdy nie używałem i bałem się jak ognia, teraz zamiast torcika leci na deserek i jest pyszna mniam mniam hehe:-)) W jakich odstępach czasowych te posiłki [...]
http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=26353&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22532&forum_id=104&Topic_Title=&forum_title=Fitness .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna