104

[...] Mleko(1L) 34 20 49 Migdały(20g) 4 10,4 1,52 Słonecznik(20g) 4,88 8,74 3,72 Suma: 60,88 50,14 99,24 2.Posiłek w szkole Chleb zwykły(200g) 10,8 2,6 104,2 Polędwica sopocka(60g)11,94 5,45 0,54 Kefir 1,5% (250g) 7,5 11,5 3,75 Rodzynki (20g) 0,46 0,1 12,94 Jabłko 0,4 0,4 10,1 Suma: 31,1 20,05 131,53 3.Obiad [...]

[...] po to jest forum napisałem swoje zdanie i Ty swoje , to nie jest opiernicz tylko poglądy . Napisałem że dla ciebie bo sylwetka jak burmeika nie da się zbudować naturalnie , ja waże latem 104 kilo przy 10% przy 194 cm wzrostu i nie chcę dla odmiany ani kilo mięśni więcej , no ale gusta są różne i nie odbieram niokmu prawa do wyglądania jak szafa

W takim razie co musiał bym zrobić aby osiągnąć cel ? trening siłowy ? Kumpel w życiu nawet pompek nie robił, diety specialnej nie trzyma owszem je zdrowo ale nie zwraca większej uwagi np czy zje pierś z kurczaka czy nogę. Właściwie jedyny sport jaki uprawia to bieganie i jest chudy i ma małe ale twarde mięśnie. A tu sie człowiek katuje dietą, [...]

[...] mi się tutaj. Liczę na Was dziewczyny i chłopaki, bo kompletnie nie wiem jak i co ćwiczyć, by schudnąć, wzmocnić obwisłe ramiona (mięśnie u dołu ręki), zgubić biodra (104 cm), wyszczuplić uda, podnieść pupę. Nie chcę wyglądać jak zmurszała kobieta. Nie oczekuję figury dwudziestolatki, ale też buntuję się przeciw degradacji ciała. Wiem, że [...]

waga nie jest 104 bo profil nie aktualny, waga 98kg, w pasie 84.

[...] zostały stworzone w 2 polowie XX wieku, okazalo sie ze bialka serwatki maja lepszy stosunek do powstalego azotu z wydalonym, wiec mialy wieksze BV od jaja i wyszły kiczowate liczby 104 i 159. biorac że WPI ma BV 100, bialko jaja mialoby BV 63 :] oczywiscie ukazano że BV nie tylko sie liczy stopien wchlaniania, aminogram (istotny bardzo), itd.

nie cwiczylem ponad miesiac - wakacje oto wymiary ( sa marne po tej przerwie i wogle ) : szyja: 43(luz) , 48 (napieta) klata: 107(wydech),117(wdech) pas: 98(luz),88(wciag),104(wypiety) bic prawy: 39(luz),42(nap) bic lewy: 38(l),41(n) posladki: 103 uda: 62(luz);63,5(nap) lydki: 40,5 przedramie: 32 przypominam teraz dla niecierpliwych moj plan 1. [...]

[...] (115,2 kg) vs Łukasz Jurkowski (113,0 kg) Co-main event 65,8 kg: Salahdine Parnasse (66,3 kg) vs Filip Pejić (66,3 kg) 120,2 kg: Michał Kita (110,6 kg) vs Darko Stošić (104,4 kg) 77,1 kg: Tomasz Romanowski (77,4 kg) vs Patrik Kincl (77,4 kg) 70,3 kg: Roman Szymański (70,8 kg) vs Donovan Desmae (70,5 kg) 53,5 kg: Karolina Owczarz (53,4 kg) vs [...]

ehh awf i chcąc niechcąc musze zjechać z wagą bo*****owo sie biega po 5 km na zajeciach. a poatym nie mam narazie czasu si enawet wys... ani zjeść. obecnie waga 104 kg i ino 15mg winka ed. od soboty bede w domu i jeszcze pomysle zeby zjechac ze 4kg a le to juz tak kontrolowane bardziej, zeby miesien ładnie wygladał i co najważniejsze zeby [...]

tu wieczorem się ważyłem po treningu i posiłku , waga się waha 103,5 - 104.5

[...] i spadlo mi z 98,5 do 95,5 . Teraz obecna forma Minimalna Waga na czczo po wyproznieniu jaka udalo mi sie zanotowac to 98,5 chociarz przewaznie jest kolo 100 kg w ciagu dnia w ubraniach jak sie zwarze cos kolo 104-5 kg Łapka 42,5 na pompie cos kolo 45 a koksiwa nigdy nie bralem :) Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-11-11 16:16:53

Start 200m:)-

Obwody podam jak zaczynałem, stan na grudzień 2017 i teraz Klatka 88/102/104 Biceps 30,5/36,2/36,7 Talia 74/82/77 Przedramię 27/31/31,5 Ostatnio to już nawet nie ma przyrostów

104

przypomne łapa 34 klatka ok 104 ...

5pawel5 L. wysłanych artykułów 104 L. przecz. artykułów 445 Od 2005 tylko swoje wypowiedzi czyta Zeby od tamtej pory chociaz z 5 artykulow przeczytal takich glupot by nie pisal 5 ampułek testosteron propionat 5% (5mg/1ml) mowilem Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2010-01-03 02:02:10

[...] jest) konkretna ale więcej będe mógł napisać o tym jak już będe w toku ćwiczeń bo dziś był 1 raz po przerwie i mało moge powiedzieć kl klata na płasko - 10-100,8-104,6-108,4-110 klata hantlami na dolnym skosie - 4x10 30kg rozpietki na górnym - 16,14,12,10 16kg bic sztangą stojąc - 12-40,10-42,8-45,6-48 młotki siedząc naprzemiennie [...]

[...] tyle co na pompie to będe megazadowolony, dziś macham tricka więc też zmierze łapsko i zobacze jaka pompa. co do wczorajszego treningu : kl klata na płasko - 10-100,8-104,6-108,4-110,3-113 klata hantlami na dolnym skosie - 4x18 22kg rozpietki na płasko - 16,14,12,10 16kg bic sztangą stojąc - 12-42,10-44,8-46,6-48 młotki siedząc [...]

dZIś ZAMIESZCZE PODSUMOWANIE SIłY, A WIECZOREM POSTARAM SIE DAć FOTY Podsumowanie progresu siłowego GŁÓWNE ĆWICZENIA: ---KLATA NA PŁASKO PRZED - 10-100, 8-104, 6-108, 4-110 PO - 10-100, 8-107, 6-112, 4-117, 6-122 LUB 112-10,8,8,8(OSTATNIO ROBIŁEM STAŁYM) KOMENTARZ: Jestem bardzo zadowolony z siły, przerosło to moje najsmielsze oczekiwania, [...]

[...] różne sposoby. Ćwiczę od roku i efekty ma co najmniej średnie, chciałbym to jednak poprawić. O dolne partie nie pytam, gdyż są bardzo dobrze rozwinięte dla przykładu udo 58, łydka 39 przy wzroście 176... Dla porównania biceps 34, klatka 104. mam hantle i ekspander co można z tego wyczarować? Zmieniony przez - mr.propper w dniu 2009-05-16 21:32:24