104

Robił masę a szczegolnie poprawial nogi. Nie widziałeś filmów z przysiadami 104 x 100 kg,220 x 20 powt itp? Jak widać w pełni się to udało. Zobaczymy,jak sędziowie to ocenią.

[...] :) Co do bicepsów-to tylko zdjęcia -wymiarowo mam takie same ale na pewno wtedy były dużo lepej wyrzeźbione. Nie mówiąc o reszcie sylwetki :). Różnica wagowa to 97kg do 104 kg dziś Do tego teraz było na zimno a na zawodach wiadomo-rozgrzane do czerwoności :) Na tym starym zdjęciu nie mam napiętych na maxa tak mnie się wydaje -tak mnie [...]

[...] mój punkt widzenia i mam prawo mówić co myślę. Szacun dla ludzi pracy i trzymajcie tak dalej! Ps. Fota zrobiona na tej siłowni nie jest przypadkiem tu umieszczona. https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/44871354_1100152346802273_4654333364344455168_n.jpg?_nc_cat=104&_nc_ht=scontent-frx5-1.xx&oh=bf09a2c7b038b77a1e5f6e5833905e58&oe=5C4CFEBA

[...] nawet nie widziałem. Alvaro to kopalnia wiedzy o kulturystyce . https://scontent-amt2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/48392824_10215775202191204_7298961250677948416_n.jpg?_nc_cat=104&_nc_ht=scontent-amt2-1.xx&oh=10d2d14d170d2f9d3d111baed0baf2a2&oe=5C986762 [...]

[...] drogę lało tak ,że ledwo drogę było widać,do tego silny wiatr. https://scontent-ams3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/51569533_10216191466717557_5328186429979754496_n.jpg?_nc_cat=104&_nc_ht=scontent-ams3-1.xx&oh=961cdadb430173e54b39872352c9a2da&oe=5CFEF12E [...]

[...] https://scontent-ams3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/51718599_10216191628201594_8300237604775788544_n.jpg?_nc_cat=104&_nc_ht=scontent-ams3-1.xx&oh=999637bb486eebc2ad40105b8efadaeb&oe=5CFFA8E5 [...]

[...] mostu,wysadzonego pod koniec 2 wojny światowej. Robi wrażenie ! https://scontent-amt2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/61512576_10216945940218923_6764347872272973824_n.jpg?_nc_cat=104&_nc_ht=scontent-amt2-1.xx&oh=f73f650907ad6e7a3b1bded85464dcdd&oe=5D5B6165 [...]

[...] https://scontent-frt3-2.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/62049651_10217044869372090_8273130571522113536_n.jpg?_nc_cat=104&_nc_ht=scontent-frt3-2.xx&oh=dc302ef9e93de0d9df25373a1232cb25&oe=5D83EEAB [...]

[...] tak po cichu zdobył II miejsce na IV Pucharze Bałtyku w Jastarni !!! Gratulacje !!! https://scontent-ams4-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/67121443_2471783189552795_8291664188628008960_n.jpg?_nc_cat=104&_nc_oc=AQm0umwVfAF63wOZ5dK2B8X5YfvxZmVdVVOzEPqGSkgZTkkZYNJaEKc9hzPXZr6EsGM&_nc_ht=scontent-ams4-1.xx&oh=eabadd7e052669a8b49d1b4ffaa9097c&oe=5DECFE88

[...] https://scontent-amt2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/70714999_2358808004214293_2001190275849912320_n.jpg?_nc_cat=104&_nc_oc=AQlMM8CxNo6A7Pt28X81Z8D2s8m5O5Mh6ScgxG4AyGlYwU_I89K8jDO4ebYkCNEEln0&_nc_ht=scontent-amt2-1.xx&oh=b641ab8619229bfaadecb7f6fe622b5a&oe=5DFA11F2 A tak prezentowała [...]

Tomek w formie na masie,przy 177 cm ważyl 102 kg https://scontent-amt2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/s960x960/87870170_10219227422894564_682673330733449216_o.jpg?_nc_cat=104&_nc_ohc=EAb0S2vCt0IAX8ge0h3&_nc_ht=scontent-amt2-1.xx&_nc_tp=7&oh=983806bcee7437bc20fd94d5d8b679c4&oe=5EF8B01C [...]

[...] https://scontent-amt2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/p960x960/92356767_2784462321674982_5962967881770598400_o.jpg?_nc_cat=104&_nc_sid=2d5d41&_nc_ohc=qEnXRmwpajcAX841qSk&_nc_ht=scontent-amt2-1.xx&_nc_tp=6&oh=556506504e61e331cbd4f50d3f7ec4c5&oe=5EB9859C

[...] relaksowe-tak by organizm miał czas zaadaptować się do obciażeń. Korzystam w tej chwili z pamięci mięśniowej i bonusa dla początkujących :) Waga już wzrasta-wczoraj było 104,4 kg przed treningiem a po 103,7 kg Wczoraj robiłem barki,dziś przerwa a od niedzieli kolejny zestaw 4 dni treningowych. Przy okazji-taka ciekawostka: Tony Pearson [...]

[...] o tym kulturyście -Piotr Chłanda. Trafił do naszej siłowni po wojsku,już dysponował dużą masą. Przy wzroście ok 184 cm(takim ,jak ja) ważył wtedy ok 108 kg, ja wtedy ok 104 kg. Trenował z Heniem Szczepańskim-ja wtedy przeszedłem na indywidualny trening w związku z ograniczonym czasem(studia). Jak to chłopaki,do tego podobnej wielkości [...]

[...] siłowni. Jutro jeszcze zrobie klatę,we wtorek regeneracja a w środę-trening w Fit For Free.Jestem bardzo ciekaw,jak u mnie z wagą-przed zamknieciem siłowni 15 grudnia-wazyłem ok 104,5 kg. Ciekawe ile bedę ważył w środę ? Bo czuje się na mniej niż 100 kg-ale może to tylko atak bigoreksji? :) /SFD/2021/5/16/ed9837b2314042f2b178b9adc2c47cc5.jpg

Wczoraj regeneracja a dziś trening na siłowni. Trening kończyn,czyli ramiona i nogi. Ledwo chodzę :),choć delikatnie trenowałem ,po 3 serie. Waga właściwie taka sama,jak przed zamknieiem siłowni w grudniu 104,4 kg /SFD/2021/5/19/06decbef4e8e4159bdc6dd8e89f16b81.jpg

Dzień regeneracji dzisiaj. A od jutra az do wyjazdu na urlop do Polski-trening codziennie :) Czyli wychodzi 5 treningów. Waga waha sie miedzy 104,6 a 105,6 kg-zależne od jedzenia,temperatury i treningu. Tak na razie trening nie na pełnej mocy,bo jednak od cięzarów było 6 miesiecy przerwy. Gumy podtrzymywały w jakims procencie-ale wiedomo- to nie [...]

[...] było. Od jutra mam w planie nowy schemat treningu-będzie cały tydzień dopasowanie ćwiczeń a już kolejny tydzień,powinienem ruszyć mocno z nowym planem. Waga cały czas w granicach ,jak dla mnie ,stanów średnio wysokich,czyli krążę koło 109 kg. Na nowym treningu powoli będzie schodzić w granice 104-106 kg,czyli juz stany średnie ,prawie optymalne

[...] zacząłeś? Też zaczynam po przerwie ostrożnie. Dla mnie przerwa tygodniowa to już przerwa. Jednak nie schodzę tak z ciężarami - to jednak grozi dalszym spadkiem sił. Trochę mniejsza objętość i jedziesz z tym koksem :) Cicho i spokojnie w gnatach, takze dzisiaj MC bedzie z 50%1RM a reszta w Sobote na podobnym zakresie. Waga we Wtorek byla 104.8kg.

U nas są olimpijskie, nie wygną się %-) Tymczasem waga w końcu powoli ruszyła - 104,5kg. Dlatego jutro trzeba odwiedzić Burger Kinga %-)