104

[...] PRUSZKÓW 136,6 0,5609 220,0 x 220,0 232,5 x 220,0 123,39800 2 LESZCZYŃSKI JACEK 1966 PRUSZKÓW 107,7 0,5924 145,0 155,0 160,0 x 155,0 91,82200 3 URBAŃSKI ADAM 1962 KOSZALIN 104,2 0,5992 125,0 135,0 140,0 140,0 83,88800 4 JABŁOŃSKI PAWEŁ 1961 OŻARÓW MAZOWIECKI 85,8 0,6549 100,0 107,5 112,5 x 107,5 70,40175 WETERAN 60 MĘŻCZYZN: 1 PASIEKA LESZEK [...]

[...] 160,0 165,0 x 160,0 107,66400 10 PRUSZYŃSKI PAWEŁ 1988 HAJNÓWKA 89,6 0,6398 150,0 160,0 167,5 167,5 107,16650 11 MATEJKO KRZYSZTOF 1989 WĘGORZEWO 88,0 0,6459 145,0 155,0 162,5 162,5 104,95875 12 MATUSIAK DAMIAN 1983 CIECHANÓW 66,6 0,7794 115,0 120,0 122,5 122,5 95,47650 13 KAPUŚCIŃSKI EMIL 1997 SUWAŁKI 88,8 0,6428 137,5 142,5 145,0 145,0 93,20600

Nie wiem czy jak narazie to pływanie i rower nie będą lepsze od biegania. Masz 15 lat i ważysz aż 104 kg przy wzroście 175(chyba) cm To mówi samo za siebie i daje pogląd na całą sytuacje, która stanie się krytyczna jeśli się z tym czegoś mądrze nie zrobi Narazie proponuje ułożenie diety z ujemnym bilansem kalorycznym i obniżoną ilością [...]

Waga: 82/77.8 kg Wzrost: 180/180 cm Kark ( szyja ): 38/39.5 cm Klatka: 101/104 cm Biceps: L: 37/37 cm P: 36/36 cm Przedramię: 29/28.5 cm Obwód nad pępkiem: 91/85 cm Obwód na wysokości pępka: 93/89 cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 92/89 cm Udo: 57/58 cm Łydka: 41/41 cm

[...] barku; - ogrzewa bark i górną część ramienia; - zmniejsza ryzyko przyszłych urazów; Rozmiary (obwód wokół klatki piersiowej): S: 83,2 - 93,3 cm; M: 94 - 103,5 cm; L: 104,1 cm - 113,7 cm; XL: 114,3 cm - 126,4 cm Z grubsza biorąć fajna rzecz ale stabilizacja mizerna. Neopren utrzyma ciepłotę ale nie ma co liczyć na jakiś konkretny ucuśk [...]

[...] Produkty b.d. 996 79 154 5 usuń Gotowana pierś z kurczaka g 300 66 0 4 usuń Ryż biały g 688 13 153 1 usuń Pomidor g 8 0 1 0 usuń Posiłek nr 6 17:59 Produkty b.d. 643 25 104 14 usuń Płatki owsiane g 549 18 94 11 Mleko 1,5 % g 94 7 10 3 usuń Suma dobowa: 3424 kcal 258 g białka 420 g węglowodanów 86 g tłuszczu Zmieniony przez - [...]

[...] mi ok 1700 kcal, ustaliłem sobie zapotrzebowanie na: KALORIE 1716,8 BIAŁKO 192,4 (2,6 na kg masy ciała) TŁUSZCZE 59,2 (0,8 na kg masy ciała) WĘGLOWODANY 104 (1,4 na kg masy ciała) Czy teraz będzie ok? Czy wymienione suplementy są w miarę odpowiednie? Dla przypomnienia: Białko (multiprotein matrix) Dyma Burn Xtreme CEE [...]

[...] diets containing the same amounts of calories (1,800 kcal/day) and protein (115 grams/day) but differing in carbohydrate content. After nine weeks on the 30-g, 60-g and 104-g carbohydrate diets, weight loss was 16.2, 12.8 and 11.9 kg and fat accounted for 95, 84, and 75% of the weight loss, respectively. So, the authors concluded, [...]

witam panowie miałem troche przerwy (kontuzja pleców) jeszcze jakies 2 tyg i zaczynam normalne treningi :) waga obcenie 104 kg

[...] wdlg mnie oczywiscie po 1 miechu opierniczania sie i bez silki nie wiem ile mialem ale po 2 tyg treningu juz diety itp zmierzylem sie to 35 bic , pas 91,5 klata 104 waga 86 kg od polowy marca redukcja , abs czasem zrobie i waga 80kg w pasie 84 i zaczyna powoli kaloryfer widac ale to jeszcze przedemna troche pacy , wiec zadbaj o [...]

[...] WAGA CIAŁA:65kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28,5 OBWÓD BICEPSU:34 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:52 OBWÓD BIODER:83 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:104 OBWÓD BARKÓW:115 OBWÓD NADGARSTKA:17 OBWÓD KOSTKI U NOGI:26 Sorry ale nie wiedziałem ze musze miec uzupełnione:/ Tyle wystarczy czy jeszcze coś dopisać??

Wiek : 24 Waga : 69/70 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 104 Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 18 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : zadnym Uprawiany sport lub [...]

też był split nigdy nie kombinowałem z FBW czy innymi systemami a masa jak napisałeś idzie bo 104 kg jest

Generalnie jestem zadowolony, 16 sekund gorzej niż mój rekord. Ale naliczyłem, że zrobiłem 104 (chyba), ale co tam mniej niż 5 minut to dobry wynik :-)

[...] - 9.96 Wegle - 0.4 - bez orzechów ziemnych albo zamień na włoskie zrób tak żeby proporcje się zgadzały dodaj warzywa. PODSUMOWANIE KCAL - 3132.7 BIALKO- 246.4 TLUSZCZE-104.26 WEGLE - 377.3 WIEK : 17 WZROST: 175 AKTYWNOSC FIZYCZNA 4x 1,5h W TYGODNIU + Rower + rzut dyskiem ( atletyka) WAGA : 73 STAZ NA SILOWNI : 9 miesiecy Czy zaleje nikt nie [...]

[...] WAGA CIAŁA: 67 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 46 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 67 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ [...]

witam Wreszcie ułozyłem sobie diete. TO MOJA PIERWSZA więc prosze o ocene i poprawki Wiek 20 lat,,,waga 84 kg,,wzrost 176 cm Zapotrzebowanie wyliczyłem na 3900 ale mam zamiar zacząć od 3500 kcal.Cel masa i siła.Trening 3 x w tygodniu po 60 minut a nieraz nieco ponad.Oczywiścienie nie chce nabyć fatu bo mam go troszke jeszcze do przerobienia. [...]

[...] Kasza jęczmienna wiejska - 50g Kurczak, pierś - 150g *Sałatka - Marchew+Jabłko+Cytryna* ()-Trening-() Bezpośrednio po treningu: Banan - 150g Białko WPC - 30g IV posiłek: Kasza jęczmienna wiejska - 50g Kurczak, pierś - 150g V posiłek: Ser twarogowy chudy - 100g Oliwa z oliwek - 10g Zrealizowane zapotrzebowanie: B: 104% T: 100% WW: 97% Kcal: 100%

shox-schdzilem z wagi 104 kg i lapy 39-39,5 ale niestety jakoze byla to pierwsza redukcja popelnilem wiele bledow.i duzo miesa s******lilo razem z fatem. Clena biore nie dlatego ze mam 20% fatu i chce sie odchdzic a dlatego ze mam 11% i chce zejsc do swojego mozliwego minimum. Poza tym kazdy ma inne cele jesli chodzi o ten sport, ja nie cwicze po [...]

[...] pełnych, niedenaturowanych, izolowanych białek serwatkowych (WPI) oraz ich hydrolizaty. Koncentraty białek serwatkowych (WPC) są znakomitym źródłem białka pokarmowego o BV 104, idealnie uzupełniającym sportową dietę, jednak o jedynie niewielkiej aktywności anabolicznej. METABOLIZM BIAŁKA W RÓWNOWADZE AZOTOWEJ - W ORGANIZMIE DOROSŁEGO, MAŁO [...]