104

[...] 220 145 220 585 100 kg 1. Walczak Daniel 82 AZS - Łódź 94,00 225 160 265 650 110 kg 1. Wełna Krzysztof 71 Kobra-Jass - Kościan 104,20 370s 210 332,5 912,5s 2. Tatarata Tomasz 72 Tęcza-Społem - Kielce 102,60 315 200 345s 860 3. Hul Tadeusz 56 Śródmieście - Legnica [...]

[...] (285 kg) X 8 3.prostowanie na maszynie 170lbs (77,3 kg) X 11 190lbs (86,4 kg) X 12 190lbs (86,4 kg) X 9 210lbs (95,5 kg) X 10 210lbs (95,5 kg) X 6 230lbs (104,5 kg) X 8 190lbs (86,4 kg) X 7 230lbs (104,5 kg) X 7 1. Uginanie pojedyńczo stojąc 65lbs (30 kg) X 15 85lbs (38,6 kg) X 15 75lbs (34 kg) X 13 95lbs [...]

Drugi dzień picia i słonego jedzenia za mna%-) nie ukrywam nie jest to fajne%-) ale waga delikatnie w dol, wczoraj 104.8 dziś 104.3 w planach dziś ostatnie nogi;-) muszą odpocząć bo ciągle w sumie obolałe a i tak już się fajnie prezentują czwórki;-) /SFD/2017/3/12/83f5e225ef64442f8cf3aa4fe8d8724c.jpg

[...] for healthcare professionals from the nutrition committee of the council on nutrition, physical Activity, and metabolism of the american heart association. Circulation 2001, 104(15):1869-1874. OpenURL Return to citation in text: 45. Addis T, Drury DR: The Rate of Urea Excretion. VII. The effect of various other factors than blood urea [...]

[...] 87,7 0,6471 90 -205 210 -215 210 135,89100 1 2. Jakubowski Michał 93 GZ LZS Olszanka 89,2 0,6413 33 155 180 191 191 122,48830 2 3. Nowaliński Michał 88 KS Team Wrocław 104,2 0,5992 81 -190 190 -200 190 113,84800 3 4. Soboń Radosław 88 KS "Tęcza-Społem" Kielce 98,2 0,6131 2 165 172,5 180 180 110,35800 4 5. Pomietło Bartosz 92 MGKS [...]

Po prostu sobie licze to, co jest powtarzane na treningach czyli stopien mistrzowski w 2 lata treningu. 2 lata = 104 tygodnie cwiczen 2-3 razy w tygodniu, zalozmy srednio 2,5 raza tygodniowo. WYchodzi wiec nam, ze mamy 104 x 2,5 treningu x 1,5 godziny = 390 godzin treningu. 3 miesiace dzien w dzien po 4h dziennie = 368 godzin treningu. Dodatkowo [...]

Dzisiaj dnt Bez cardio Caly tydzień sprawdzając wagę w rozne dni pokazywała ona 104,3 takze nic kompletnie nie drgnęła nawet o 0,1g Dzis nawet pokazała 104,1 Choć w porównaniu do zeszłego tyg sylwetka fajnie zaczęła się już wypełniać, lecz mysle ze to bardziej kwestia suplementacji, a nie przez te poprzednia podbitke ww o 40 Także kolejne podbitka [...]

[...] Wrocław:107,20:0,5933:130:140:150x:140:83,06:3 4:Goliczewski Artur:1990:Impel Legnica:109,80:0,5888:120:140:150x:140:82,43:3 5:Noga Paweł:1984:SM Legnica:104,10:0,5994:50:55:60x:55:32,97:5 6:Gierlach Maciej:1974:Asco Wrocław:105,20:0,5972:160x:160x:160x:0:0,00:6 Kat. do 125,0 kg LP.:NAZWISKO I IMIĘ:ROCZNIK: MIEJSCOWŚĆ [...]

[...] i dawaj, robisz klasyczne brzuszki ze skretami tulowia raz do jednej nogi raz do drugiej. Tylko wazne jest bardzo szybkie tempo. Nigdy nie schodzilem ponizej 3minut na 104 brzuszki. Moj rekord to 104 brzuszki w 2minuty 29 sekund. U mnie to podzialalao na spalanie tluszczu i wzrost miesni brzucha. Wazna jest dieta i to ze robilem te 104 [...]

[...] Marcin Kowalski (89,1) - 200-210-220 2. Zbigniew Boczar (84,1) - 160-170-177,5-185 3. Rafał Dziuron (93,3) - 160-165-170-172,5 4. Tomasz Dobras (85,8) - 110-125-132,5-140 DO 104 KG 1. Radosław Borowy (96,2) - 190-200-205-207,5 2. Piotr Runge (97,4) - 190-200-205-207,5 3. Mariusz Tatuśko (102,4) - 200-205-207,5-210X 4. Szymon Borkowski (96,2) - [...]

Zaczyna to wszystko dobrze wyglądać...w końcu czuje chociaż troszkę satysfakcji z zmian: Waga: 92.9(95.3) Udo 83 (82) Tyłek 104,5 (107) Klata 104,5 (107) Pas 93 (95) Jeszcze trochę i licząc to, że pierwsze pomiary nie były robione na start będzie -40cm w pasie...ja pierd...40cm...uświadomienie sobie tego jest szokujące :P A od tyłu to nawet jakoś [...]

[...]        7,0        8,0        0,0  18:00     p2                     644       66,3       21,0       30,8        4,0        0,0            ser żółty           30        104        7,8        0,0        8,1                                  Jaja - żółtko (15)           60        188        9,3        0,2       16,8                       [...]

[...]        7,0        8,0        0,0  14:30     p2                     834       80,1       41,0       34,9        8,0        0,0            ser żółty           30        104        7,8        0,0        8,1                                  Jaja - żółtko (15)           60        188        9,3        0,2       16,8                       [...]

[...]       20,0      3 029      2 711       -318      212,7      162,2      121,9   2016-01-02 sobota         98,2       20,1      2 356      2 166       -190      208,5      104,7       93,4   2016-01-03 niedziela         97,1       20,0      2 344      2 196       -148      198,5      108,3       98,4     Podsumowanie 7 dniowe              [...]

[...]     18 076     17 693       -383    1 346,7    1 484,9      727,7     Średnia za 7 dni                              2 582      2 528        -55      192,4      212,1      104,0   2016-04-25 poniedziałek (S)         97,8       20,6      3 145      2 673       -472      249,4      229,8       85,5   2016-04-26 wtorek         96,9       19,9 [...]

[...] 6 kategorii wagowych wśród mężczyzn i chcieliśmy podzielić je w miarę sprawiedliwie,aby zawodnicy specjalnie nie zbijali wagi - wszystkie kategorie kończą się 4-ką np: 84,94,104,114. To coś mi tu nie gra...bo zależy do MŚ,ME jakiej federacji są przygotowania , bo są rózne kategorie wagowe jeśli chodzi o te wyższe ? 84 zamiast 83 OK 94 zamiast 93 [...]

[...] jogurt, kazeina) II: indyk, warzywa III: tuńczyk, ryż, warzywa Trening V: omlet (gryczana, jaja, truskawki, białko, jogurt) VI: tuńczyk, warzywa 125/100/50 b: 124,8 g ww: 104,7 g tł: 48,8 g Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74fad24467d7440c914424a7e8011532.png Notatki Powoli doszłam do siebie. 2014.06.26 Dieta I: ciasto marchewkowe (gryczana, [...]

5. Nie podnosisz przynajmniej 200% swojej wagi w MC , 130% swojej wagi w wyciskaniu i 180% w przysiadzie RÓB MASĘ! (czyli ważysz 80 kg - 160 kg w MC, 104 kg w wyciskaniu i 144 kg w przysiadzie) ehhxD rok temu 82kg 17lat przysiad 160kg 195% WL 100kg 121% Martwy 215kgxD 262% no ale głównie przez długie łapy i jakis gen do nóg Pytania: Trening siłowy [...]

15.04.2023- trening 30 Sumo Dead Lift: 50kg/5, 61,5kg/5, 73,5kg/3, 92,5kg/5, 98,5kg/5, 104,5kg/11, 98,5kg/5, 92,5kg/12 Military Press: 21kg/5, 26kg/5, 31kg/3, 39kg/5, 41,5kg/5, 44,5kg/8, 41,5kg/5, 39kg/7 High Box Squat: 100kg/5, 90kg/5x2 Dips: BW+20kg/8x3 Chest Supported Cable Lat Pullover: 12,5kg/12x3 DB Hammer Curls: 17,5kg/10, 15kg/10x3 [...]

[...] Team Wrocław 96,2 0,6186 175 108,25500 33 Łyskawka Andrzej 90 UKS Pover Kuźnik Chorzów 90,7 0,6359 170 108,10300 34 Jałowy Łukasz 82 UKS Pover Kuźnik Chorzów 64 0,8057 130 104,74100 35 Francus Maciej 92 UKS Pover Kuźnik Chorzów 81,9 0,6729 155 104,29950 36 Byczek Artur 82 UKS Pover Kuźnik Chorzów 91,8 0,6321 165 104,29650 37 Jasiński Adam 51 KS [...]