[...] Kamienna Góra 1985 96,300 kg 130 kg Kat. Wagowa do 110 kg 1. Sebastian Wajncetel Kryształ Werbkowice 1975 108,800 kg 270 kg 2. Mirosław Zakrzewski Ilanka Rzepin 1974 104,600 kg 237,5 kg 3. Jacek Stańczyk Sudety Międzylesie 1972 102,600 kg 235 kg 4. Paweł Setecki Niezrzeszony Wałbrzych 1971 101,800 kg 195 kg 5. Edward [...]
Dzień 18 TRENINGOWY tydzień 3 Dudek to że ostre jest dobre przy redukcji to wiem na dodatek staram się jeść zimne potrawy Micha 10:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 1 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc z kury w kalafiorku 50g makaronu i sos czosnkowy (Ala sałatka Ostraaa 16:30 [...]
Cze! Dieta: 7:00 3 jajka+ 100g płatków owsianych+ garśc rodzynków+ 200g mleka 3.2% dziś nie miałem jak zjeśc w szkole, więc obiad dopiero o 13:00 100g ryżu białego+ 250g pierś kurczaka + warzywa 15:00 makrela 200g 17:00 siłownia po siłowni weight best mass+ 2 banany godzinę po 200g schabu+ chleb razowy+ pomidor na noc dam ser twarogowy półtłusty [...]
[...] 102)Chuck Liddel Vs Vernon White (UFC 49) http://www.megaupload.com/?d=327VSP91 103)Pride MW Finals 2003 HL By Pal Jonsen http://www.megaupload.com/?d=32TJEYAC 104)UFC 44 HL By Pal Jonsen http://www.megaupload.com/?d=30LGT6GY 105)Gracie Jiu-Jitsu Basics - Volume 4 - How To Handle Stand Up Agression [...]
data: początek 4.12/18.12.10r/2.01.11r waga:74/73/73 ramię:32/31/31 biust:95/93/94 talia:81/79/81 oponka:94/93/93 biodra na linii spodni:97/97/95 pupa:104/103/103 udo na górze:60/59/60 łydka:41/41/41
dla fanów "Fiołków" z Brukseli: Bramki z całego sezonu 2004-2005: http://www.anderlecht-online.be/video.php?lang=dui Archiwum RAI Sport (od lipca 1997 do wrzesnia 2001) http://212.162.69.104/news/rubriche/coppe978/
Panowie, mały update po 2 tygodniach treningu i diety. Waga poszła delikatnie w górę (w pierwszym tygodniu spadek o około 500g, i potem zwiększenie o 1.1kg), natomiast w najszerszym miejscu w pasie obwód brzucha spadł z 105.5cm na 104.5cm. Jak myślicie, ucinać węgle czy rozpocząć delikatne aeroby (bieg po 10-15 minut 2x w tygodniu)?
Dzisiaj mijają równo 3 miesiące odkąd zacząłem redukować (rozpocząłem 17.09.2018), tak więc na półmetku pozwolę sobie na małe podsumowanie: Waga: 104.5kg -> 98.3kg (-6.2kg) Obwód pasa: 105.5cm -> 97cm (-8.5cm) Jak widać na ostatnim zdjęciu, jeszcze trochę zostało (celem jest 90 cm w obwodzie pasa). Powiedzcie mi czy coś zmieniać kombinować, czy [...]
[...] Poniżej również linki do prowadzonych ostatnio przeze mnie testów niesponsorowanych: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Pitbull61__TOTAL_REBUILD__podsumowanie_str._31-t573040.html http://www.sfd.pl/RYWALIZACJA__Pasibrzuchy_vol.2__ZAG%C5%81OSUJ_str.104%21%21-t600235.html
witam :D dam wymiary z 16 stycznia i z dziś czy szą okej ? bar 116 -> 122 klata 99->104,5 talia 82-> 87 pas 87-> 92 łydka 36 -> 38,5 udko 52-> 57 przedramię 27 -> 30 tric 29,5->33 bic 32-> 35,8 na co zwrócić uwagę ? troche mnie ten brzuch niepokoi no ale masa no to chcąc nie chcąc przybędzie
[...] pół roku ćwiczyłam na siłowni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:73 WZROST: 175 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 104 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 OBWÓD TALI :75 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:97 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I [...]