104

[...] Serwatki - bardzo łatwo przyswajalny wchłania się z przewodu pokarmowego w zaledwie kilkanaście minut, posiada szeroki profil aminokwasów, wysoką wartość biologiczna BV=104, bogaty w alfa-laktoalbuminy - obniżające stres, zapobiegające nowotworom i schorzeniom kardiologicznym, laktoferyne czyli doskonale przyswajalne żelazo oraz [...]

[...] Obwód brzucha pod pępkiem 102 cm Wstępne założenie 2500 kcal Białko 2,5g / KMC = 240 gram = 960 kcal Tłuszcze 1,3g / KMC = 125 gram = 1125 kcal Węgle (reszta) 1,08g / KMC = 104 gram = 415 kcal W planach treningi wszelakiej maści - siłownia FBW, bieganie aero, HIIT, sauna, basen, rower. Dzisiaj zająłem się tylko zakupami i nie ukrywam że trochę [...]

[...] Matrix to preparat wysokobiałkowy zawierający najwyższej jakości czysty koncentrat białka serwatkowego, który charakteryzuje się wyjątkowo wysoką wartością biologicznej (BV=104), izolat białka serwatkowego (BV159!), i hydrolizat białka serwatkowego charakteryzujący się błyskawiczną absorpcją. Wzbogacony w aktywatory metaboliczne z lecytyny [...]

[...] 117g = 117g -> 1053 kcal Węglowodany: 3000kcal-(688kcal-1053kcal)= 1666,4 kcal 1668,4kcal/4= 417,1 g podzieliłem białka węgle na 4 posiłki i wyszło 1 w posiłku: 42,9g B 104,2 W tłuszcze podzieliłem na 2 posiłki bo wyczytałem że w posiłkach około treningowych nie je się tłuszczy bo hamują przyswajanie białka! 58,5 T Czy takie obliczenie jest [...]

[...] dużo kurczaka , dużo warzyw , wołowe gotowane w warzywach , słodkie czasem ( czekolada ) raz w tygodniu. Wymiary: Wzrost: 186 cm Waga: 89,5 kg zbite ze 105KG Obwód klatki: 104 cm Obwód bicepsa: 36 cm Obwód bioder: 62 cm Obwód w pasie: 94 cm Obwód uda: 57 cm Obwód łydki: 37 cm Niżej zamieszczam zdjęcia , proszę się nie przestraszyć :) [...]

[...] wymiary: 7.01.13 masa:109 klatka:b.d biceps:b.d pas:b.d biodra:b.d udo:b.d 13.01.2013 masa:107 klatka:108 biceps:39 pas:115 biodra:106 udo:62 3.03.2013 masa:97 klatka:104 biceps:40 pas:108 biodra:103 udo:60 Moja przykładowa rozpiska siłowni: Poniedzialek: plecy+biceps - Martwy ciąg - Przyciaganie linki wyciągu górnego w siadzie - [...]

[...] WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 32 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104 OBWÓD BARKÓW: 48 OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 80X1 ; 60X8 ; 45X12 MARTWY [...]

Wiek : prawie 34 Waga : 72 Wzrost : 170 Staż treningowy: 10miesięcy Obwód pasa 87 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 54 Obwód bicepsa :38 Łydka 37 Przedramie: 34 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3razy w tygodniu teraz zmiana na 4 dni Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : siłownia razem z fitness club Ograniczenia [...]

[...] POMIARY Wzrost: 170 Bic: 30 Biust: 97 Pod biustem: 78 Talia: 75 Pępek: 85 Pupa: 104 Udo: 60 Nad kolanem: 45 Lydka: 36 ZDJECIA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3effcf077eef4572aa265861f09b25fe.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2014-11-13 18:00:50

[...] - Nazywam się Michał, mam 38 lat i do czerwca 2022 roku prowadziłem bardzo siedzący tryb życia. Wtedy postanowiłem coś zmienić i zacząłem się ruszać. Od tamtej pory schudłem 104 kg -> 96 kg. Otóż zapisałem się wtedy na tenisa. Początki były spokojne, więcej było spacerów. Intensywność treningów zwiększyła się z 1 do 2 a potem do 2/3 w tygodniu. [...]

[...] temat. Zakładowy Klub Sportowy Stal Rzeszów Rok założenia: 1944 Barwy: biało-niebieskie Stadion: pojemność - 12.000 miejsc (500 siedzących) / oświetlenie - 500 lx / boisko - 104 m x 66 m Sukcesy 7. miejsce w I lidze - 1965/66 Puchar Polski - 1974/75 Uwagi • Od 30 października 2004 klub występuje pod nazwą sponsora - ZKS Stal-Greinplast [...]

[...] czy beda efekty w postaci spadku tkanki tluszczowej...? Dziekuje za wszystkie komentarze Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73-75 Wzrost: 185 Obwód klatki: 102-104 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: 35-36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: [...]

[...] do trzymania diety i pomóc w osiągnięciu celu, jakim jest zredukowanie w końcu tony fatu z brzucha. Tak wyglądałem w styczniu 2013 : Wzrost : 172 Waga : 80 kg Obwód klatki : 104 - 106 Obwód ramienia : 38, luzem: 35 Obwód talii : 82 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 -20% [...]

[...] i skoncentrowanie frakcji białkowej z serwatki (oddzielenie jej od cukru mlecznego i tłuszczu). Charakteryzuje się wysoką wartością odżywczą i przyswajalnością - BV 104 . Jest także lekkostrawny , co powoduje, że organizm do jego strawienia używa minimalnej ilości energii a zawarte w nim aminokwasy szybciej przedostają się do mięśni. W [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 74– dobrze by było trzymać max 75(po weekendzie w domu skacze do 76) niby spada, ale drogą męki Wzrost : 180-182 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 85 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy [...]

Dane podstawowe i zdjęcia: Wiek: 35 lat Wzrost: 177 cm Waga: 104,5 kg Typ budowy: endomorfik (gruba struktura kostna) Staż treningowy: 2 miesiące (dawno dawno temu długi staż więc teraz bardzo dobrze działa pamięć mięśniowa) Prawy biceps: 41,00 cm Lewy biceps: 40,50 cm (niecałe ale podciągam do prawego) W związku z moją sytuacją zawodową nie [...]

[...] SOBOTA rower intensywnie ok 1:30-2h NIEDZIELA bieganie ok 45min Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 98 Wzrost : 171 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 104 mierzone nad pępkiem Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] lub zieloną herbatę - jedno i drugie z duża ilością cytryny. Jak da radę to kupię sobię też kompleks witamin. Odstawiłem także słodkie i fast food'y. Wzrost: 187cm Waga: 104.5-105kg Prośba do Was. Czy jesteście w stanie doradzić mi jakoś rozłożenie ćwiczeń, które pomoże mi osiągnąć zamierzony cel? Nie wiem jak to z tym drążkiem, ta druga [...]

[...] to iż nie mogę przybrać na masie ( Brak odpowiedniej diety ) Znalazłem ostatnio artykuł na necie o jedzeniu po treningu co o tym sadzicie zapodaje linka http://216.239.59.104/search?q=cache:vwfoJCbGgVoJ:facet.wp.pl/kat,91554,wid,9800648,wiadomosc.html+troch%C4%99+si%C4%99+uchyli.+Zadaniem+%C4%87wicz%C4%85cego+jest+to&hl=pl&ct=clnk&cd=1&gl=pl [...]

Tak wygladam przy dobrm swietle :) Prosilbym o pomoc w ulozeniu planu na mase...Wpierw kilka info o mnie: 1.Wymiary: -wzrost: 182 -waga:80 kg -klatka:104, biceps:34, przedramie:29, udo: 57, lydka:40, pas:80 -tluszcz:ok.10% -wyciskanie na laweczce: 92,5 kg 2.Ostatnie cwiczenia: Cwicze ponad poltora roku ( ale z dlugimi przerwami). Przez ostatni [...]