104

[...] 161 PPM= 1394 kcal CPM= 1394 kcal x 1,5 CPM= 2091 kcal Na redukcję odjęłam lekko ponad 10% więc chcę wyjść od 1800 kcal. (czy nie za mało?). Teraz BTW: B: 1,5 g/kg x 68 kg= 104 kcal x 4 kcal = 408 kcal T: 0,8 g/kg x 68 kg= 54,4 kcal x 9 kcal = 489,6 kcal W: 2 g/kg x 68 kg= 136 kcal x 4 kcal = 544 kcal Śniadanie 7:30 Płatki owsiane 40 g mleko 2% [...]

[...] przed rozpoczeciem siłowni, w styczniu wkroczyłem na pierwszy trening.. moje foty z 5stycznia2012 Wzrost 188 waga 108 bic 40 barki 129 klata 118 brzuch 108 pas 104 biodra 100 udo 60 łyda 40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63e18715661241dfad9e2b5febfac8c8.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4167e4edd3714275aec6f59eccbd07f5.JPG Cwiczyłem 3x w tyg, w [...]

[...] trzech frakcji białek uzyskanych technologią mikrofiltracji. Izolat, Koncentrat i Hydrolizat białek serwatki o przyswajalności odpowiednio 159 dla izolatu i hydrolizatu oraz 104 dla koncentratu. Produkt zawiera duże stężenie BCAA oraz olej MCT dla jeszcze lepszej przyswajalności ! Składniki : Kompleks białek serwatki (WPC, WPI, WPH), olej MCT, [...]

[...] było w porządku gdyby nie wymiary mojej miednicy, która może świadczy o czymś nieprawidłowym. Mam takie wymiary ciała: 195cm, 85 kg, klatka - 93 cm, talia - 83 cm, biodra - 104 cm (!). Nie mam tłuszczu na biodrach, to jest miara kości, jak widać bardzo duża, czy ktoś z was ma podobny wymiar miednicy. Powoli się załamuję, to przecież kobiety [...]

[...] temu skonczylem cykl prop 1-8 100e2d, wino 3-9 30mg ed Propka poczulem swietnie ale wina nie bardzo chociaz sila poszla i definicja tez. wagowo na cylku poszlo z 98 na 104 teraz 101kg silowo na klacie bylo 120, na cylku 140 po spadla sila troche Na propku czułem sie swietnie, efekty widzialem z tyg. na tydzien głownie zaokraglily sie barki [...]

[...] WAGA CIAŁA: 76 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 97 OBWÓD TALI 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:104 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Sportową sylwetkę ****STAN [...]

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Workout Power Booster Porcja 50g Ilość porcji w opakowaniu 25 Opakowanie 1250g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 104 kcal Białko 20,4 g Węglowodany 20,5 g Tłuszcz 0,2 g Sól 400 mg L-leucyna 5000 mg L-izoleucyna 2500 mg L-walina 2500 mg Beta alanina 3000 mg Jabłczan [...]

Cel - redukcja do 12-14% bf przy maksymalnym zachowaniu suchej masy mięśniowej i wyników siłowych. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 - 106 Obwód ramienia : 38, luzem: 35 Obwód talii : 82 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 -20% Aktywność w ciągu dnia : praca, [...]

[...] kg Wzrost: 179 cm Planowane wspomaganie: Wit + minerały + zma, optimum whey 100%gold standart, x5 olimp, glucosamine gold, omega gold, massacra Szerokość napiętej klatki: 104,5 cm talia ; 90,5 ramie :37,9/37,2 (l/p) przedramie :kat prosty 32/30,8 uda 56,3/56,4 łydka : 37,5/36,5 do rzeczy. Trening ma być skierowany na nacisk na klatkę [...]

[...] 3kg ale również troche mnie zalało i nie wiem gdzie lezy przyczyna. Jestem ektomorfikiem. Kalorie 2790.5 Węglowodany 55% 1534.78kcal = 383.7gram Białko 15%% 418.58kcal = 104.65gram Tluszcz 30% 837.15kcal = 93.02gram Wiek: 21 Wzrost: ~177 Waga: ~72kg Aktywność fizyczna: Średnia (3 treningi w tygodniu - codziennie praca w biurze przy oponach ( [...]

[...] maksymalnie tkanke tluszczowa.Teraz juz znudzilo mi sie to wycinanie i przyznam ze zmeczylo juz mnie troche.Chcialbym znow byc troszeczke wiekszy (rekordowo wazylem 104 kg,oczywiscie po cyklu-podczas redukcji stracilem ok 15 kg w przeciagu poltora roku zaczynajac od wyjsciowej wagi ok 100 kg). Treningi planuje minimum 3 razy w tyg(praca [...]

[...] Kolor jasny niebieski. Stan bardzo dobry,brak przetarć,dziur itd. (Jakieś małe zabrudzenie ale po praniu napewno zejdzie bo spodnie leżą od dawna w szafie) Wymiary Długość: 104 cm Szerokość w pasie: 2x 45 cm Foto: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ead0ee44d3e5e3a2.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/0b40ff06aadf47b0.html [...]

Witam mam 16 lat waze 88kg 38bic 104 klatka chcialbym abyscie ocenili moja diete oraz trening na mase. Dieta wyglada nastepujaco: 7:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jaja kurze całe 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka\kurczaka 150g 30g slonecznika\ pestek z dyni 13:30 Makaron bezjajeczny 100g Szynka z indyka 50g Serek wiejski [...]

[...] smaku cynamonem, miodem i cukrem waniliowym Kolacja: - 100g platkow owsianych 150ml mleka 0% / 0,5% + 150ml wody 20ml oliwy z oliwek Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 104 Wzrost: 194 Obwód klatki: Bd. Obwód ramienia: Bd. Obwód talii: Bd. Obwód uda: Bd. Obwód łydki: Bd. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28 Aktywność w [...]

[...] nabieram masy. Gdy ćwiczę nie systematycznie tzn tydzień ćwiczeń tydzień przerwy jest już lepiej, aczkolwiek od pół roku takich ćwiczeń, bic urósł mi tylko do 34 a klata do 104. To samo miałem z rowerem, przez pierwsze 2 tygodnie mięśnie urosły mi gigantycznie a dalej nic, mimo kilkumiesięcznej dalszej jazdy. To samo gdy robiłem 6tke weidera. Po [...]

[...] redukcji,2 - po około miesiącu, 3 - teraz http://img253.imageshack.us/img253/636/porownaniese5.jpg Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 177 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 80 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport [...]

Czesc, mam problem, ostatnim czasy waga mi staneła na redukcji, która z przerwami trwa rok, 104-83kg od listopada. Czytajac forum natknalem sie na problem zbyt malej kalorycznosci diety ktora powoduje zatrzymanie metabolizmu. I tu tkwi problem. Nie wiem ile kalori , dziennie powinienem przejmowac. Do tej pory szedłem na 1400-1900kcal dzienie, [...]

[...] z***a,ale to forma motywacji Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: raczej nie od 1 styczna stosuje mniej wiecej taka diete,spadlem z 104 na 100 kg,widze porawe wyglondu i samopoczucia ,moje zapotrzebowanie to 2800kcal.chcialbym spasc do okolo 80 kg i miec jaka taka rzezbe do 31 lipca 1.posilek ok 7 00 2 [...]

[...] - 99 zł - topfighter 10) http://daniken.com.pl/74,Ochraniacze-i-Rekawice/t323,1,pow_kategorie,Ochr-%C3%82%C2%A0-dloni%C3%82%C2%A0--Competition- - 104 zł - rękawice z dopuszczeniem Światowej Federacji Taekwondo WTF Rękawice są tylko przykładami, chociaż nie mówię, że nie wybierałem ich jakiś czas :). Zależy mi na [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 104 -udo: 55 -talia: 78 (pas) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: zależnie od celu (masa/redukcja) -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: Wcześniej Split 3-4 dniowy, obecnie Pull, Push, Legs 9. CEL CYKLU: masa [...]