[...] z tego gainera a wiec 5/10 wyniki Przed/po Wiek 16/16 Waga 75/79.5 +4kg5. Biceps 35.5/37 +1.5cm Udo 56/59 +3cm Łydka 38.5/39.8 +1.3cm Pas 84/81 -3cm Klatka 104/107 +3cm Szczerze mowiac najbardziej jestem zadowolony z plecow i łydek a zawiodla mnie klatka,nogi oraz brzuch...:/ ogólnie z testu jestem bardzo zadowolony nie bylo [...]
[...] 186g-B 37g-T 364g-W 2564kcal USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 150g-B 113-T 352g-W 3020kcal ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 124% 33% 104% 85% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,5 0,5 4,9 34,2 wiem ze brakuje mi okolo 70 g tluszczy i bede je dostarczal w postaci oliwy, omege3... z kalkulatora [...]
Ho ho, jak już są siady bez prostowania, to góra 3 miesiące i będzie split, ale kulturystyki to byś się musiał przyuczyć nieźle, no i ego masz przepompowane to też byś musiał nabrać pokory. Waga 99? Przez 4 miechy (zacząłeś od 20 Lutego z wagą 104) spadło 5kg - tak ma wolno lecieć? Pytam, bo trochę dla mnie dziwny rozwój sytuacji.
[...] odpornościowy. Whey Protein Concentrate Xtreme Activlab Whey Protein Concentrate Xtreme - najwyższej jakości koncentrat białka serwatki o znakomitej wartości biologicznej BV=104, wzmocniony znaczną dawką wartościowego peptydu L-glutaminy, niezbędnych witamin i minerałów oraz lecytyny. Dzięki wysokiej przyswajalności oraz optymalnym proporcjom [...]
cukier 2 godz po posilku (domowa zupa buraczkowa, makaron, pierś) 104, takze sie ciesze ze po posilkach cukier zawsze dobry, bardzo lekkie zawyzenie tylko naprawde czasami pojawia sie rano. 3 dni rowera z rzedu zaliczone, jutro FBW Zmieniony przez - kris4real w dniu 12/19/2019 7:52:55 PM
[...] siłowy. Po prostu kiedyś tam cisnąć te 140-150kg - czy to za 2 czy za 5 lat, bez różnicy. Aha, to jak on wyciskał 100 na dzień dobry, a ja maxa mam po półtora roku mam 104 to chyba raczej nie powinienem o nim wspominać :-) hehehe @sol 20 w bicku i 30 w udzie ;-))) Tak czy inaczej super kombinacja - pewnie uwarunkowania akurat w tym [...]
spokojnie Wojt. Ja to wiadomo słaby jestem, chociaż cieszy że tak naprawdę nie zrobiłem ani razu treningu siłowego na nadwyżce kcal, a masowanie u mnie trwało jakieś 1,5 miesiąca wrzesien-listopad 2013 (do kontuzji), a wyniki mnie osobiście zadawalają (maxy, bo nie te obecne). Pamiętaj że masz za sobą dłuuuuugą redu a 104 leci :-))
Ale gorąco dzisiaj przesada cały mokry jestem, przed chwilą się ważyłem w slipkach to 104 pokazało w dzień także z 102 jest już z rana jeaaaaaaaaa hehe.
Ok - mam ulozone na 5 dni z gory ale nastepne juz bede ukladac bez warzyw lub wpisujac 1 ;) Odliczylam te kcal z warzyw i rzeczywiscie wyszlo w jednym menu o 93 kcal mniej a w drugim 104. Czyli powinnam podbic czyms innym, tylko czym? Nie wiem czy dobry rozklad btw i kcal sobie obralam :)
[...] 189 111 222 2497 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 201 106 205 2580 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 94% 104% 108% 97% Ale mi mieszacie xD u lekarza byłe prywatnie wiec troche inaczej sie rozmawia niz na nfz. mówisz zeby obciąć czyli co? mam miec 120 białka 50 tłuszczy i 200 [...]