24.07.15r., piątek dzień 12. (104. dzień cyklu @) sen: po 23: 9,5h (musiałam rano wstawać i już płytko spałam, kilka razy się budziłam) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułu SFD/Images/2015/7/27/ead097a375b14186ac49caf002b8c50a.jpg Od rana mocne DOMSy tricepsów. Wpadło trochę więcej roweru po mieście, tzn. ok. 6,6km + 2,5km + [...]
[...] razem lepiej przygotować, a nie tracić naszego czasu." Koniec, kropka. 10 x 10 m w biegu wahadłowym to element, którego kompletnie nie ćwiczyłem. Gram przecież w piłkę już 104 rok więc po co? No i co? Pykło. Cufaltem, ale jednak! Czas jaki wykręciłem, to 29,00 sek czyli 0,3 sek później i byłbym out. JestĘ królĘ farta :) Tu też kilka osobników [...]
[...] wymiary i wyniki siłowe. *** Wymiary były robione w dzień nietreningowy - rano na czczo Przed/Po Waga: 79 kg / 83 kg (+ 4 kg) Biceps: 37,5 /39,7 cm (+ 2,2 cm) Klatka : 104 / 107 cm (+3 cm) Brzuch: 83 cm / 84,5 (+ 1,5 cm) Udo: 62 / 63,5 cm (+ 1,5 cm) Łydka: 38,5 / 39,5 cm (+ 1 cm) Przedramię: 32/ 33 (+ 1, cm) Barki : 124 cm / 125,5 cm [...]
[...] bardzo łatwo przyswajalny – wchłania się z przewodu pokarmowego w zaledwie kilkanaście minut, posiada szeroki profil aminokwasów, wysoką wartość biologiczna BV=104, bogaty w alfa-laktoalbuminy - obniżające stres, zapobiegające nowotworom i schorzeniom kardiologicznym, laktoferyne czyli doskonale przyswajalne żelazo oraz [...]
[...] Z drugiej strony to patrząc na zawodników na filmikach z ostatnich zawodów to choćbym się zesrał to nie będę miał żadnych szans na sukces! Wagi 70-75kg są niesamowicie wyrzeźbione i o bardzo dużej muskulaturze! Przejechałem na rowerze 20km w czasie podobnym do wczorajszego i przy podobnej wietrznej pogodzie. Potem byłem na marszu 104 minuty.
Karol Małecki młody jest to na wiele może sobie pozwolić :-) Ja mam problem ze zbiciem ok. 8kg :-( Przejechałem na rowerze 20km. Potem maszerowałem 104 minuty. Czyli coś tam robię - okaże się czy wystarczająco aby zniwelować braki w diecie :-)
[...] nawet wiatru nie ma. Przerwa kilkudniowa od ciężkich treningów na pewno pozwoli się zregenerować i nabrać nowych sił :-)Niestety, pogoda zmienna jest :-) Zanim wyszedłem to słońce zniknęło a na trasie wiało okropnie! Na dodatek temperatura minusowa - przeszedłem swoistą krioterapię (z zwłaszcza moja goła potylica!). Czas marznięcia to 104 minuty.
[...] konsekwencje leczenia. Do sędziwego wieku to mi wiele brakuje. W starszym wieku należy częściej trenować ale nie należy przesadzić z objętością i intensywnością treningów. Byłem na trasie marszowej przez 104 minuty. Na razie łapię 2 sroki za ogon: utrata tłuszczu i nabranie mięśni. Filmiki będą dokumentować zmiany zachodzące w mojej sylwetce :-)
Mniam taka kasza - miałam wczoraj jęczmienną na rosole i kilka razy dokładałam:)Cieszę się razem z Tobą. Trasa marszowa wczoraj zaliczona podobnie jak przedwczoraj w 104 minuty. Dzisiaj rano po posiłku i ST z dodatkową kreatyną najpierw https://youtu.be/nSRMeQ4ya-Q a potem w trakcie edycji rozpocząłem trening barków (będzie bez zmian w [...]
[...] zastanawiania się, która noga ma pracować. Ja już nie będę tego ćwiczenia wykonywał więc może Pan gonić mój wynik a ja zbieram siły na poprawę pozostałych. Masz rację - szkoda, że u mnie koordynacja leży a kopnięcia są takie ślamazarne! Byłem jeszcze na trasie marszowej 104 minuty. Miałem jeszcze robić biceps z tricepsem ale mi się odechciało!