łokieć

[...] lecz gdy zrobię przerwę bolą mnie od strony tricepsu i promieniują w stronę barku i przedramienia, nie mogę porządnie zacisnąć ręki, gdy wracam do walki ból mija. Moim zdaniem nie jest to wina dzwigni na łokieć ponieważ na prawą rękę jeszcze nikt mi jej nie zrobił a mnie boli. Jak temu zapobiegać? Jakieś maści? Stabilizatory? Proszę o poradę.

Witam, Na fotce zaznaczyłem w czerwonym kółku miejsce napuchnięcia, patrząc prosto na łokieć napuchnięcie idzie w górę, może nie widać tego tak mocno na fotce, ale w realu jest dosyć mocno napuchnięte, nigdzie nie uderzyłem się, stało się tak po mocnym treningu siłowym, dawno nie ćwiczyłem, może jest to tym spowodowane? jak dotykam to boli tak [...]

[...] mu stoczyć kilka rund w tych rękawicach, bo chyba nie miał ich nigdy na dłoniach... Potrzebuje rękawic które osłaniają również częściowo palce, bo nic przyjemnego trafić przeciwnika zamiast w brzuch to w łokieć podczas walki. Wypatrzyłem te HARBINGER'y i wydają się na prawdę porządne. Czekam na Wasze opinie ewentualnie inne sugestie. Dzięki

Witam wszystkich , ćwiczę od 3 miesięcy tydzień temu zaczął boleć mnie łokieć szczególnie przy wyciskaniu francuskim i ćwiczeniu na modlitewniku ,codziennie rano czuje go jak się obudzę . Ćwiczę dalej z mniejszym ciężarem , nie chcę odstawiać ćwiczeń bo dopiero co miałem tygodniową przerwę z powodu grypy Czy to może być coś poważnego i czy są [...]

[...] : brak Zażywane suplementy : brak 1. Seria potrójnie kombinowana na rozwój mięsni ramion a)wznosy przedramion b)francuskie wyciskanie 10x2 c)wznosy przedramienia, łokieć podparty na kolanie 10x2 2 Seria podwójnie kombinowana na rozwój obręczy barkowej a)wyciskanie sztangi w gór 10x2 b)wznosy ramion bokiem 10x2 3.Seria potrójnie [...]

[...] i 2 na lince) "21" 3-4s B: Suwnica 4s Podciąganie 4x max Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s Wyciskanie francuskie leżąc 4s Uginanie ramion w opadzie (bez oparcia o łokieć) 4s C: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4s Unoszenie hantelek na boki 4s Ściąganie linek na bramie (na tyle aktony) 4s Unoszenie hantelek przed siebie 4s Wspięcia na [...]

[...] są lekko (póki co) bolące kolana i strzelające stawy. Strzelają mi między innymi: kolana przy kucaniu, rzadziej stawy barkowe przy wyciąganiu rąk za siebie do góry, prawy łokieć przy napinaniu bicepsa lub po prostu przy zginaniu kończyny (strzelanie tego łokcia może przypominać serię strzałów z karabinu, oczywiście nie mam na myśli głośności [...]

Koncze wlasnie cykl deka(8x200) + meta ( 90 tab ) jestem na poczatku 8 ostatniego tygodnia i nie moge cwiczyc! Przy byle jakim ciezarze ktory zakladam na klate lewy łokiec tak okropnie mnie boli ze nie jestem wstanie normalnie cwiczyc...nawet kiedy rozgrzewam sie malymi ciezarami odczuwam bole ... nie wiem czy to nerw jakis czy kosci ciezko [...]

[...] sztanga 10,8,6 Dzień 2 (plecy + biceps) Plecy drążek 10,8,6 wiosłowanie sztangą 10,8,6 wiosłowanie hantlą 10,8,6 martwy ciąg 10,8,6 Biceps unoszenie hantli siedząc, łokieć oparty o kolano 20;10,8,6 sztanga 10,8,6 hantle 10,8,6 Dzień 3 (klatka + triceps) Klatka wyciskanie płaska 20;10,8,6 wyciskanie skos 10,8,6 rozpiętki płasko [...]

Witajcie w dziale Zdrowie. Od czerwca mam problem. Podczas treningu boli mnie łokieć lewej ręki. Kiedyś bolał lekko, a właściwie w nim coś strzelało przy ćwiczeniu o nazwie: francuskie wyciskanie na triceps. Teraz boli częściej, przy nawet mniejszych wysiłkach i przy większej ilości ćwiczeń (np. wyciskanie sztangi na klatkę). Uniemożliwia mi to [...]

[...] sie w tym zbytnio... Biceps: - uginanie ramion ze sztangą stojąc 12 x 5 - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (chwyt młotkowy) 12 x 5 - unoszenie ramion siedząc (łokieć oparty o kolano) 12 x 6 Triceps: - pompki na poręczach 12 x 6 - wyciskanie francuskie 12 x 5 Barki: - wyciskania sztangi stojąc (zza karku i sprzed klaty - na [...]

Witam Od jakiegoś czasu pobolewa mnie jakieś ścięgno w okolicach łokcia. Do tego dzisiaj po raz kolejny mocniej zabolało mnie ścięgno w okolicach mięśnia dwugłowego uda. Parę tygodni temu podobnie mnie zabolało i przeszło po paru dniach. Łokieć boli już około miesiąca. Zawsze najpierw dobrze go rozgrzewam i wtedy niema większego problemu podczas [...]

[...] ćwiczenia są przedstawione na stronie głównej i zaznaczam - to dobre ćwiczenia. Rozwalają mnie teksty pisane już 1000 razy w stylu: program biceps, klata, barki, boli mnie łokieć. POWTARZAM: nie ma cudownych ćwiczeń!!!!! Nie wiem, ale Mateo powinien zrobić jakieś ogłoszenie przed wejściem na dział Trening w stylu "pogrzeb w archiwum i na [...]

[...] rotator y i ból w prawym barku zniknął. Natomiast lewy bark nadal boli. Mam wrażenie że to ból ścięgien, sam z siebie nie występuje natomiast pojawia się gdy wychylam łokieć do tyłu w strone pleców. Dziś nie mogłem przez to wykonać wiosłowania sztangielką. Lecz po kilku ćwiczeniach ból minął. Wrócił znów po treningu. przy podnoszeniu rąk w [...]

[...] Jedna noga płasko, druga kąt 90 st. i skos. 5. Leżenie płasko i wznosy nóg. 6. Nogi leża bokiem i podnosimy brzuch. 7. To samo ze zmianą nóg. 8. Brzuski ze skrętem, (prawy łokieć - lewe kolano) 9. Nogi zgięte, rece wyprostowane tworzą 'koszyczek' i pcham robiąc brzuszki. 10. Ręce na kark, nogi pod kątem 90 stopni i wznosy. Płeć: Mężczyzna [...]

Witam Moze zle pisze nie w tym dziale co powinienem ten temat pisac, jezeli napisalem nie w tym dziale to przepraszam. Mam taki problem... Pare lat temu zlamalem sobie lewy lokiec juz jest wszystko ok tylko mi zostala pamiatka lekko wystajaca kostka w lokciu wszystko juz jest ok, ale teraz 2 tyg temu mialem kontuzje upadlem na beton (uprawiam [...]

[...] 12-10-8-8 3. Rozpiętki płaska ławeczka 12-12-10-10 1. uginanie łamanego gryfu stojąc 12-10-8-6 2. uginanie hantli młotkowo 12-10-8-8 3. uginanie hantli siedząc opierając łokieć o kolano 12-10-8 2. dzien wtorek Plecy triceps + 1 jedno ćwiczenie tył barków 1. wznosy na tył barków 12-12-10-10 2. wiosłowanie gryfem prostym nadchwytem 12-10-8-6 3. [...]

[...] na masę ? A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 10,8,6 Plecy: Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 10,8,6 Alternatywnie - Wiosłowanie hantlą – (trzymaj łokieć blisko ciała) Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 10,8,6 Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 10,8,6 Triceps: Pompki odwrotne 12,10 Biceps: Uginanie ramion z [...]

[...] wyciskanie sztangielki siedząc - uchwyt oburącz(10kg) 12-12-12 - pompki w podporze tyłem 10-10-10 środa (Biceps + Plecy) - unoszenie przedramienia z sztangielką siedząc - łokieć oparty o wewnętrzną cześć uda(10kg) 12-12-12 - unoszenie przedramienia ze sztangielka stojąc(10kg) 10-10-10 - młotkowo(10kg) 10-10-10 - unoszenie przedramienia ze [...]

[...] mi pomoże. opis: przeciwnik stoi na przeciwko mnie i chwyta mnie za kimono teraz ja najpierw wytrącam z równowagi przeciwnika ciosem w twarz, następnie prawą ręką chwytam łokieć i poprzez wykręcenie sprowadzam przeciwnika do parteru następnie dźwignia. opis jest jak najbardziej kiepski - zdaję sobie z tego sprawę, ale dopiero zaczynam i nie [...]