łokieć

[...] spokojnie 4x12 z dowieszanym ciężarem. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-03-27 19:16:45 Jak bedziesz w wiosle tak trzymał rękę, którą się podpierasz, to kiedyś złamiesz łokieć. Przekręcasz nadgarstek i robisz duży przeprost. Podpieraj się by dłoń była ustawiona wzdłuż ławeczki lub do środka a nie na zewnątrz. Ruch można troche bardziej po [...]

Wznosy ok ale pilnuj by przedramie i hantle nie szły wyżej niż łokieć. W arnoldkach rozkładaj łokcie bardziej na boki.

zieliniak wyrazy wspolczucia sam mialem takie cos 2 lata temu tyle ze ja przed zawodami zlamalem lokiec :( wracaj do zdrowia pozdrawiam

Masz absolutna racje. "Pilem" zlosliwie nie do cwiczen dynamicznych, bo sam, mimo marniutkiej techniki staram sie klasc na nie nacisk, bedac swiadomym korzysci jakie przynosza. Mialem raczej na mysli kosmiczne obciazenia i ilosci serii - dla nas sie nie nadaja poprostu, bo organizmy sobie z nimi nie poradza. Naczyta sie jeden z drugim treningu [...]

Masz absolutna racje. "Pilem" zlosliwie nie do cwiczen dynamicznych, bo sam, mimo marniutkiej techniki staram sie klasc na nie nacisk, bedac swiadomym korzysci jakie przynosza. Mialem raczej na mysli kosmiczne obciazenia i ilosci serii - dla nas sie nie nadaja poprostu, bo organizmy sobie z nimi nie poradza. Naczyta sie jeden z drugim treningu [...]

[...] stopniowo regeneruje się aż w końcu zostaje wyleczona. Główne wskazania: ból barku któremu mogą towarzyszyć zwapnienia, zapalenie ścięgien mięśni rotatorów stawu barkowego, łokieć golfisty i tenisisty, zapalenie ścięgna rzepkowego tzw. kolano skoczka, zapalenie ścięgna Achillesa, ból biodra, ból nadgarstka, przewlekły ból szyi i pleców, [...]

[...] Komentarz: Wszędzie gdzie szło - ciężar dołożony. Zaskoczyło mnie wyciskanie sztangi na ławce poziomej, gdyż ciężar podchodzący pod setkę, a szło w miarę lekko, tylko łokieć coś delikatnie zaczął doskwierać. Ogólnie trening na duży plus! Dłuższe cardio po treningu, bo wiem, że dziś wleci trochę więcej żarcia niż zwykle, ale też bez [...]

z takimi pobolewaniami to zawsze coś, u mnie też często jak nie łokieć się odezwie to nadgarstki to kolano xD nigdy nie jest w 100% idealnie ;D

14.03.2021 Niedziela Jak co niedzielę - standardowo odpoczynek od siłowego. Łokiec boli znacznie mniej, więc pewnie tylko coś tam chwilowo przeskoczyło ;-D Szamka porobiona, wiec teraz juz chill i od jutra ogień. Do pracy na południe, więc znowu pospiech ze wszystkim ;-D No i brak zmian na przyszły tydzień. Surplus i tak jest, więc nie ma [...]

[...] 3x3x3 12,5kg 8. Wspięcia na palce stojąc smith 20x100kg | 20x110kg | 20x120kg | 20x130kg Wszystko szło elegancko, jedynie przy podciąganiach doskwierał delikatnie ten łokieć, ale dało radę, więc sobota udana ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g [...]

[...] | 10x20kg | 10x10kg 6. Wspięcia na palce siedząc 30x130kg | 30x140kg | 30x145kg | 30x150kg Trening git, bo ładna progresja poszła, aczkolwiek na dipach trochę słabo, bo łokieć dawał się we znaki, więc nie chciałem przedobrzyć. Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po [...]

[...] szło. Zaniżyłem też ciężary, bo nie chciałem na pierwszym treningu już się porywać na coś większego. Nabicie ładne, trening też całkiem całkiem ;-D No i przede wszystkim łokieć pobolewa dosłownie minimalnie, a nie jak dotychczas, więc wszystko na duży plus :-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz [...]

[...] | 20x45kg | 20x45kg 10. Plank 60s | 60s | 60s O ile bareczki dziś weszły świetnie, no i progres ładny, o tyle łapy tak średnio. Strasznie we znaki dawał się ten prawy łokieć, ale nie było najgorzej ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 400mcg do [...]

[...] 20x45kg | 20x45kg | 20x45kg 10. Plank 60s | 60s | 60s Mega dobrze szło. Progresik na barkach ładny i nabicie spoko. Na łapy musiałem trochę pokombinować, bo jednak ten prawy łokieć mocno daje się we znaki, więc szukałem takich alternatyw, by go nie przeciążać, ale z treningu jestem mega zadowolony. Poniżej film z military i jakieś random foto: [...]

09.07.2021 Piątek No i muszę wam przerwać tą dyskusję o zasypianiu ;-D Ja też śpię przy wiatraku, aczkolwiek skierowany bardziej na nogi ;-D Co nie zmienia faktu, że pościel bym musiał zmieniać codziennie, bo jak się budzę to mokry jak szczur i basen w łóżku ;-D Takie uroki sporej wagi %-) No a co do dzisiaj - ostatni dzień do pracy, jeden dzień [...]

[...] muł lekki, ale po wznosach już ładny focus. Ogólnie wszędzie znowu progres, nie czuję, że redukuję, a waga 105,8kg na ten moment. Od jakiegoś czasu stosuję też tą opaskę na łokieć, głównie w celu nie jakiejś tam stabilizacji, bo to pod tym katem raczej nie wiele pomaga, ale bardziej jako dogrzanie stawu i utrzymanie odpowiedniej temperatury i [...]

[...] | 10r I mimo samopoczucia takiego średniawego szło rewelacyjnie ;-D Ostatnio na military 6 reps z biedą, a dziś 8, więc perfekt. Wznosy, łapy, wszystko szło git, a nawet i łokieć mniej bolał. A w przyszłym tygodniu już w czwartek ide wstrzykąć ten dipro by się dłużej nie męczyć ;-D No i selfiak %-) https://i.imgur.com/AkL7NOi.jpg [...]

Dziadzia czasem diprofos na łokieć nie używał ? Bo coś tam ladował na zap kaletki stawowej i ścięgna mu tak osłabiło, że po uginaniu z 5kg hantla zerwał i triceps i biceps ;) /SFD/2021/7/23/37f926878ec549e8a4cc60b40695ba68.jpg Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-07-23 11:53:08

Dziadzia czasem diprofos na łokieć nie używał ? Bo coś tam ladował na zap kaletki stawowej i ścięgna mu tak osłabiło, że po uginaniu z 5kg hantla zerwał i triceps i biceps ;) /SFD/2021/7/23/37f926878ec549e8a4cc60b40695ba68.jpg Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-07-23 11:53:08 A nie wiem, nie słucham typa bo bzdury gada :D miałem dipro w oba [...]

[...] na palce siedząc 44x120kg | 36x130kg | 30x140kg | 28x150kg + 2x drop set Trening mega fajny, bo i nabicie dobre i progresja ciężaru, takie treningi to ja lubię ;-D Jedynie łokieć dawał się we znaki, ale zacisnąłem zęby i ogień ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po [...]