spaiterTo filmiki z pierwszego treningu, więc będę dokładał. Dźwigam na tyle, na ile mnie stać, mam nadzieję, że siła w nogach się przełamię
Podobnie muszę wałkować chyba drążek, bo 5-6 pow to max. Podobnie kiedyś miałem z pompkami na poręczy, robiłem po 2-3 ! Teraz zrobię spokojnie 4x12 z dowieszanym ciężarem.
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-03-27 19:16:45
Jak bedziesz w wiosle tak trzymał rękę, którą się podpierasz, to kiedyś złamiesz łokieć. Przekręcasz nadgarstek i robisz duży przeprost. Podpieraj się by dłoń była ustawiona wzdłuż ławeczki lub do środka a nie na zewnątrz.
Ruch można troche bardziej po łuku robić: startuj z pod barku i mocniej do biodra. W tym celu lepiej troche bardziej pochylić tułów.
Zwolnij troche tempo.
Podciąganie: możesz trochę wyżej się dociągnąc, to zawsze włączy jakieś dodatkowe mięsnie do pracy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.