GISZMAN "PRIORYTET MASA" -zdj.str.60

Mowiles ze takze ciezko ci jest zbudowac nogi , a tu konkret ( gestosc,szczegolowosc ) i widze ze lydki tez 1 klasa , lapy mozna zrobic zawsze , trzeba znalesc sposob .
Ale najgorzej jest wlasnie z nogiami a lydki to koszmar dla kulturystow ktory nie zostal obdarzony ich latwym wzrostem :
Patrz Dexter/Johnnie J ...

Wiec byle do przodu a miecho na rece wskoczy . Branch ma tak samo : problem z lapami , na sztalt miesnia nie poradzisz . Mozesz starac sie go lekko " doformowac " .
Dawid ja mam ponad 190 i moje 41-42 ( przy dobrym bfie i przy malej ilosci wody srodmiesniowej ,0 kreatyn ) wyglada mizernie na rece luzem , jedynie jak napne to widac ze jest tam troszke-czegos .
Wiec Progress dosiegnie cie jak dziki ^^ , kwestia czasu

Zmieniony przez - Dairy w dniu 2011-01-03 16:04:48

Jak forma obecnie się prezentuje Dawidzie?

Dairy faktycznie w nogach widzę stały progres na przestrzeni ostatniego roku, tak więc z tego jestem zadowolony,bo ile na zawodach można sobie jakoś poradzić ze średniej klasy łapami to jeśli chodzi o braki w nogach to ciężko o jakiekolwiek dobre miejsce.

saider jak w temacie na ten rok priorytetem jest budowa masy mięśniowej, planuje zwiększyć wagę startową na 90kg, tak więc trzeba dołożyć sporo mięcha.

Nitroman myślę,że całkiem dobrze jak na tą chwilę,waga oscyluje ok.95kg, tutaj masz fotki sprzed dwóch tygodni https://www.sfd.pl/GISZMAN_PRIORYTET_MASA_-t675164-s11.html

A tutaj szerokość z wczoraj, szału nie ma ale dwójki dobrze gęstości nabierają i tyłem w tej pozie całkiem inaczej to wygląda, na duży plus.





Sprzed chwili łapka na spontanie zrobiona







Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-01-03 19:36:36

Elegancko

MASAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

Nooo Dawidzie widze, ze forma rosnie golym okiem widac progres gratuluje i powodzonka

Wczoraj na treningu barków zrobiłem dla odmiany żołnierskie wyciskanie sztangą stojąc na szynie smitha.Z ciężarem (w porównaniu do wyciskania siedząc) musiałem zjechać o jakieś 40% ale całkiem fajna odmiana,polecam.

Poza tym standartowo seria łączona na boczne aktony:
dynamiczne unoszenie sztangi łamanej wzdłuż tułowia + unoszenie sztangielek bokiem stojąc.
Na koniec tylni akton na ławeczce skośnej w 3 seriach i do domu, dzisiaj odpoczynek i kumulacja energi na jutrzejszy trening nóg,znowu skatuje pięknie przysiadami Mam tez w zanadrzu jedno nowe ćwiczonko z wykorzystanie Hack-Squat maszyny.

na tym zdjeciu na spontanie wydaje mi sie ze masz wysoko zaczepiony biceps

Dobrze Ci się wydaje, niestety genetyka poskąpiła

Dawid coraz bardziej widze ze mamy tak samo .
Ale na tym zdj strasznie male tricepsy sie wydaja ( glowa boczna ) .
Ale i tak biceps ladnie sie prezentuje .