krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95

Puki co ani razu nie wytlumaczyles wiec czemu piszesz ze kilka razy?

Ja bardzo cenie WODYNA za to ze mi pomogl ale to nie znaczy ze jak mi wmawia ze jestem jakims paranoikiem czy chorobździelem to musze sie z tym zgodzic?

WODYN znakomicie zna sie na treningu, temu nie mozna zaprzeczyc, ale bogiem nie jest. I jak kazdy tez moze sie mylic, ale jezeli Ty go bezgranicznie sluchasz to Twoja sprawa.

Przyklad: z barkami bardzo mi pomogl, ale tez w planie ulozyl mi takie dwa cwiczenia po ktorych mialem problemy z nadgarstkami. I dopiero po dluzszym czasie po moich prosbach zostaly one wyrzucone lub zostala w nich zmieniona technika.

Tylko nie wiem o co do mnie pretensja?

Nie znasz Wodyna to go nie osądzaj.
Ja go nigdy nie osadzalem.
Tylko skoro on sie dziwi ze mi jakis trening przepadl czy mialem tydzien przerwy, to ja mam prawo sie dziwic jakie az tak powazne stresu moze miec taki mlody chlopak

Poświęca Tobie wiele czasu a ty nie potrafisz tego docenić i w kółka piep.rzysz o tym samym. Po co zawracasz mu głowę.
Ja to bardzo doceniam!!
Pomogl mi bardziej niz wielu lekarzy.
Ale juz taki jestem ze zawsze bronie swoich racji.
Jezeli Wodyn uzna ze nie chce mi pomgac to poprostu przestanie tu zagladac.

ps mysle ze mogles ta sprawe zalatwic na privie.
Bo takie osobiste wycieczki nie za bardzo wygladaja w dzienniku treningowym.

10.10.09
Trening 5.

1. dociskanie szeroko na klate
7p-30kg
5-35
3-40
3-45
3-50
3-55
3-60
3-65
3x7-70

2. spiecia brzucha 4x10p - 10 kg
3. opuszczanie na ławce 4+4
4x8
4. rozpietki w skosie 4+4
4x8 - 8 kg
________________________________________________________________
12.10.10
Trening 6

1. dociaganie mc

7p-30
5-35
3-40
3-45
3-50
3-55
3-60
3-65
3-70
3-75
3x7-80 kg
(ostatnio 75, czyli systematycznie po 5 kg co trening)





2. mc na sztywnych 4+4
4x8 - 32,5 kg

3. hack squat 4+4
4x8 - 32,5 kg
____________________________________________________________
13.10.09
Trening 7

1. dociskanie na triceps

7-30
5-35
3-40
3-45
3-50
3-55
3-60
3-65
3x7 - 70 kg (czyli tyle samo co w dociskaniu szeroko)

2. pompki z klaśnięciem 5x5p
Robione pierwszy raz, do tej pory byly tylko z wybiciem.




2. pelne unoszenie przodem 4+4
4x8 - 7 kg
3. pompki na pięściach 4+4
4x8

Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-10-14 13:50:42

Oj nie ładna atmosfera, Panowie wyluzujcie trochę, bo aż nieprzyjemnie się czyta takie rzeczy

15.10.09r
Trening 8

1. wioslowanie jednoracz polsztanga
7p-20 kg
5-25
3-30
3-35
3-40
3-45
3-47,5 - zeby byl mniejszy przeskok przed rekordem
3x7-50kg - REKORD





2. wioslowanie szeroko nachwytem 4+4
4x8 - 27,5 kg

3. unoszenie hantli bokiem 4+4
4x8 - 7 kg
________________________________________________________
oftop - dzis zamontowalem sobie na siłce termometr - przy wlaczonym piecyku mialem ok 12-13 stopni.
Odrazu przypomnial mi sie pewien filmik :





Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-10-16 13:38:10

bardzo krótki ten ruch ale pewnie takie złożenia planu

dobrze idzie

Tak wodzu kazał.
I tak jest ciężko

17.10.09r
Trening 1.

1. modlitewnik Wodyna
1x8 - 9,5 kg
1x8 -12 kg
1x8 - 15,5 kg
4x8 - 17kg
(ostatnio 14,5 ale wtedy robilem siedzac a nie kleczac, jest jeszcze zapas).




2. podciaganie na drazku 4+4 - ze stania do brody
4x8

3. uginanie malpim podchwytem na przedramiona
7-15
5-17,5
3-20
3-22,5
3-25
3-27,5
3-30
3-32,5 kg
3x7 - 35 kg

Probowalem na 37,5 kg ale nie poszlo.

4. rotacja ramienia 4x8 - 5,5 kg

5. uginanie z supinacja siedzac 4+4
4x8 - 9,25 kg

6. nawijania na sznurek 3x do palenia

po jakiejś operacji czy kontuzji ciezkiej jestes?

Bicu
Czytaj nazwę tematu ,,cel zdrowe stawy,, ciężary na razie małe bo pewnie takie założenia ma Krawat