Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

Będziesz już robił przysiady ???

Wuchta jeszcze wracajac do martwego , to juz pomijajac technike , nie uzywaj bicepsu , tzn nie uginaj rak bo to moze sie zle skonczyc w koncu

Wuchat - mail poszedł

odowiedz tylko czy jestes odpowiednio nastawiony mentalnie

Uuuuuu szykuje się niezła jatka

To kiedy celujesz w 400 kg ?

Mysle ze by poszło jakby Ci nie kiwneło sztangi na bok

Ogólnei GIT
tak 3mac

dobra muza, technika jak hades pisal

dobrze jest byku

Rion - długo szukałem i pomyślałem, że mi również się spodoba i da fajne efekty

Adzik - jeszcze się wczytuję dokładnie w plan. Będzie ciekawie

Morsik - mniej więcej tak to wygląda.

Bamf - pojedziemy razem tym samym planem , bedę miał z kim rywalizować

Gruby - wczoraj se zrobiłem 3 seryjki przysiadów na śmiesznym ciężarze a dupa mnie boli jak po pierwszym treningu

Owna - coś w tym jest bo ciągle boli mnie lewe przedramię i biceps

Wodyn - potrafisz zaskoczyć nawet mnie Jestem za

Parowa - myśle, że 400kg w dociąganiu to kwestia kilku lat

Helssing - raczej nie dałbym rady. 262,5kg już szło mega ciężko a 272,5kg to było jak motyką na słońce następnym razem będzie lepiej

Polaco - muza nowa aby nie było, że dance ale lepiej czesze na treningu. Technika

Wczorajszy trening A i to 15

A :
1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ
2 PRZYSIADY
3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC
4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:)
4PROSTOWANIEM RAMION W DOL
5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM
6 UGINANIE NOG
7 LYDKI A (wolny wybor)
8 PRZEDRAMIONA A
9 BRZUCH A

wrażenia 5/10:

Może o ciężarach nie będę pisał bo w sumie . Zaskoczenie i spompowany na maxa. Po massackrze bolał mnie brzuch , myślałem , że zwymiotuję . Główna myśl kiedy skończę trening.

Nie jest to ostateczna wersja treningu , jest modyfikowany przez Wodyna albo nawet nowa wersja

Moje pierwsze pietnastki tez byly masakryczne. Teraz jest ok tylko powoli wydolnosci zaczyna brakowac

Dobrze ze ciezarow nie piszesz. Nie musze sie wstydzic.


MOC z Toba