Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

Filmiki nagrane także tylko wybiorę co lepsze i wkleję za pośrednictwem Hellssinga


Wczorajszy trening "B 8"

Barki lekko, plecy i biceps ciężko


--- unoszenia sztangielek w opadzie 2x30 - 10kg - 10kg
--- wyc. od czubka głowy 3x15 - 60 - 65 - 70 (bywało lepiej)


--- dociąganie x3 - 210 - 240 - 270 - 300 - (było więcej ale kolano już pobolewało)

--- uginanie sztangielkami na biceps 5x6 - 32 - 36 - 40 , 34 - 30 - (+2kg)

--- wiosło jednorącz 5x9 - 70 - 85 - 60 - 60 (bywało lepiej)

--- MC na prostych nogach 4x8 - 100 - 105 - 110 - 115 (0)

--- seria potrójna 3x8+8+8 półtoraki:

a) ściąganie wyciągu na prostych rękach - 27 - 27 - 27

b) ściąganie na triceps - 27 - 27 - 27

c) ściąganie wyciągu podchwytem - 27 - 27 - 27 (0)

Wrażenia:

Chciałem w dociąganiu pobić 350kg ale jeszcze nie tym razem, moc była ale stara sprawa czyli kolano już bolało dlatego odpuściłem.

W uginaniu sztangielkami doszedłem do magicznej granicy 40kg wprawdzie tylko na 4 ale i tak jestem zadowolony

Wiosłowanie jednorącz - niestety tu również nie było wesoło z kolanem i zmniejszyłem a w planie było +100

MC na prostych - solidnie , wolne powtórzenia i dzisiaj czuję pupę , że dałem z siebie wszystko

Seria potrójna - wprawdzie nie dołożyłem ciężaru ale wolniejsze powtórzenia i ogień jeszcze większy. Łapkę prawie rozerwało.


Tym treningiem kończę przygodę z ciężkimi treningami pleców MC, dociągań i przez pewien czas nie będę mógł tak poszaleć. Jadę na zabieg z nadzieją, że będzie lepiej.

Dzisiaj jeszcze będzie filmik z obecnego etapu "sylwetkowania"

1111111111111111

Jak dla mnie zaj.eb.iś.cie!

Łapa coraz proporcjonalniej wygląda.

Pozdr.

Edit: I ja na twoim miejscu bym sie wcale jakąś redukcją nie zajmował, jesteś strong i tak ma być Mięśnie sie przebijają i to najważniejsze.

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-04-26 07:55:51

Sylwetka Genialna o sile to już nie wspomnę na prawdę jest co podziwiać. A ze zjechaniem bf to jakiś spalacz czy węgle zetniesz?

Rybas - dzięki, co do redukcji troszeczkę balastu muszę zrzucić na lato aby godnie prezentować się na plaży


Avasso - dzięki, zapodam później venoma i chrom , który pomoże zapanować nad łaknieniem węgli - głównie prostych

wow Bracie wielkiś... podoba mi sie strasznie to jak nachodzi bar na cyce...
wygolony na "0" ludzie pewnie przechodza na druga strone chodnika jak idziesz z naprzeciwka, chodzi mi tu o stereotyp(łysy miesniak) , jednak Ty zapewnie pomykasz w gajerku troche wprawiajac ich w zdumienie <lol>

jest progres z poprzednim filmikiem sylwetki

pozdro

i nawet bebzon sie zarysowuje

ładnie ładnie

PS.
filmik nie doszedł...
chyba ze to ten co wstawiles to ok

Jest potężnie, jak wytniesz na wakacje to myślę, że będzie konkretnie

Nie bez powodu zwą Cię niedzwiedziem
Masa imponująca która idzie w parze z siłą !
Planujesz wycinkę więc będzie jeszcze lepiej .
Trzymam kciuki Ursusie

Masakra, sylwetka za***ioza