<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<Wczorajszy trening>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Barki:
a) wyciskanie stojąc 65x8, 70x8, 75x8, 75x8
b) wznosy bokiem do 60* - 17x8, 20x8, 22x8, 10x8x8sec - ale ogień
c) w opadzie 4x10
Klatka lekko:
a) wyciskanie na prostej 100x5x3 serie
b) dociskanie 120x5x3serie
Trip lekko:
a) poręcze 3x5
b) wyciąg podchwytem 3x8
Biceps:
a) sztanga łamana 4x8
b) wyciąg młotkowy 3x10
c) sztangielki siedząc 3x10
Brzuch 3x25
Wrażenia:
Powrót do ciężarów i z techniką przy wyciskaniu stojąc coraz lepiej czyt kg do przodu , nie rzuca mną na lewo i prawo. Wznosy bokiem po lekturze Wodyna do kąta 60*. Klatka i trip dzień przygotowawczy a biceps niezła pompka postanowiłem wspomóc się DORIANEM także czesało jak należy.
W sobotę klatak, trip, lekko plecy
Powrót do korzeni :)