Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

Żelki poszły Ciężar konkret. Na 3 repsy akurat(tempo ~2,5s). Jak zrobisz 4-5repsów to możemy śmiało mówić o 280kg Chociaż lepiej idź w ciężar a nie w powtórzenia.

Gratuluję tego wyniku w MC. Naprawdę jestem pod wrażeniem. Przeczytałem dziś cały dziennik i ogólnie, masz super sylwetkę. Na pewno uda Ci się podnieść 300 kg. Życzę zdrówka i owocnego podnoszenia złomu na dalszych treningach. Będę śledził na pewno. Pozdrawiam.

P.S. SOG za wytrwałość

BdWielki - dzięki jeszcze dużo pracy mnie czeka ale nie poddaję się i do celu zmierzam małymi kroczkami...

Sene - myślę, że obecnie jest 270kg na 100%. Idę w ciężar i max 2-3 powtórzenia. Nigdy nie wiem jak z formą na dany dzień dlatego ostatnio wyszło tak dobrze <ma nadzieję, że będzie tak zawsze>

Koksa92 - dzięki, mam nadzieję, że lektura podobała się obecnie jestem na pewnym etapie przygotowań do sławiennej 300kg.

Zrób sobie wykres ostatnich treningów(ciężar/liczba powt/serie) oraz przerwy między nimi. Nie ma to jak superkompensacja. Też mi się kiedyś zdarzył, że przez 2 tygodnie byłem w stanie w dociąganiu 245 na raz wziąć a na następnym treningu zrobiłem już 3powt z zapasem

Bardzo ciekawy pomysł. W tygodniu sklepię wszystko i zobaczymy jak to wygląda obrazowo. Sam jestem ciekaw.

<<<<<<<<<<<<<<piątek, sobota, niedziela>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Odpoczynek i regeneracja. Piątek i sobota delegacja także brak możliwości trenowania podobnie jak dzisiaj. Wypocznę i od poniedziałku dalsza walka ze sztangą zaczynam klatka i nogi.

Doszło białko prlongatum z SFD 3x750gram i puszka speeda oraz 900gram ostrovi - nie kupię więcej. Jednak jakość musi kosztować. Dodatkowo z Parkim kupiłem 5x750gram prolongatum także prochu na pewiem czas powinno wystarczyć. Nie mogę doczekać się jutrzejszego treningu na kolejną porcję NO-EXPLODA , który jest niesamowity , kurde polecam wszystkim. Jedyna wada nie bierzcie za późno tzn po 18.00 bo można mieć problem z zaśnięciem. Pompka bardzo ładna, chęć do dźwigania i brak oznak zmęczenia można tyrać tyrać i jeszcze raz tyrać... Czego chcieć więcej?

Typowy przykład organizmu podatnego na dzialanie B-12 Ja niestety nie mam tak dobrze bo mam na to uczulenie. Sadze ze jak jestes zadowolony z NO-XPLODA, to TRAC EXTREME z MHP by Cie jeszcze lepiej pozamiatał

A jakie byly odczucia po DORIANIE ??

czego chcieć więcej?

ŻELKÓW

świetny pomysł ma Sene z tym wykresem

dajesz dalej Bracie !

Wuchta ile bierzesz porcji NO-Xploda na swoja wage?

ja jestm odporny na b12 kilogram bym zjadl i ****

Swoją drogą sam już jakiś czas temu miałem sobie podobną rzecz zrobić, żeby spróbować wyczuć kiedy pojawia się superkompensacja ale jakoś czaso nie było, potem zapomniałem a teraz mi się znowu przypomniało

Kasteta - super supelek jak dla mnie. Szkoda, że nie możesz również korzystać z jego dobrodziejstw. Później spróbuję Trac Extreme z MHP zobaczymy jak poczesze...
Doriana jeszcze nie próbowałem 4 saszetki jeszcze czekają podejrzewam , że dopiero po No-explodzie wypróbuję ale wrażenia opiszę..

Russell - żelki jem i dlatego tak dobrze idzie ostatnio...

TomQ - zacząłem od 1 miarki i było ok, następny trening to już 2 miarki i było bardzo dobrze ale wyczytałem , że na moją wagę to raczej 3 miarki i przed MC zapodałem 3 miarki i trening super ale był problem z zaśnięciem. Wniosek jednak 2 miarki w zupełnośći będzie ok. Nie ma co przesadzać... Próbuj innych stacków.

Sene - już sprawdzam wyniki i próbuję zrobić ładny wykres.


Popołudniu postaram się dla stałych czytelników dać bonusika...