Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!

Mój kolega kupił sobie kreatyne i po pierwszych 2 dawkach ma rozwolnienie.
Czy to mu przejdzie?
Czy ma zmniejszyć dawki? (2x4caps.)

Pozdrawiam

niech Zmniejszy dawki o połowę, albo zmieni dawkowanie przy takiej samej ilości 4 x po 2 kaps.
jeżeli zdarzyłoby się,że nie bardzo może łykać je na czczo to pomiędzy posilkami- naogól taka "innowacja' pomaga

Spox, ja tez tak mialem jak po raz pierwszy siegnalem po krete (w moim przypadku monohydrat). Po tygodniu przejdzie na zawsze, tzn nawet jak po pol rocznej przerwie wezmiesz znowu krete, to juz podobnych problemow nie bedziesz mial. I pamietaj, krete bierze sie na 30-60min przed treningiem i odrazu po treningu, nie inaczej! Metody nasycenia juz dawno zostaly obalone pod wzgledem sensu, po prostu organizm max 10g dziennie moze wchlonac, jak wezmiesz reszte, to wydali z organizmu, wiec tylko strata kasy.

BTW, w twoim wieku nie bralbym jeszcze krety, poczekal do 17 roku zycia, wczesniej poswiec wiecej czasu sportow wyczynowym (bieganie najlepiej sprintem, gdyz bardziej efektywne od maratonu, krocej biegasz, lepsze efekty w spalaniu tluszczu i wyrabianiu sobie kondychy). Z silowych mozesz porobic pompki, brzuszki(ktore gowno daja na dolna partie miesni brzucha jezeli masz wieksza mase tluszczowa, a tluszcz od tego sie wbrew pozorom naprawde mozolnie spala, praktycznie nie widac efektow, 6 weidera dobra na raz).

Frankox -ja ci dam obalone metody/odnośnie nasycania/- nnie polecam większej ilości osobom ale u mnie szczególnie sie sprawdza, i jestem jego zwolennikiem

Sprobuj raz brac krete 5gr na 30min przed treningiem i odrazu po, a zobaczysz efekty. Organizm po prostu nie jest w stanie przyjac wiecej niz 10gr, reszte wysra, wiec albo to twoja psychika dodaje Tobie energii, albo jezeli juz probowales metody 10gr w dni treningowe, zazywales z czyms innym, niz teraz.

Wielkie dzięki!! Samo mu przeszło, widocznie organizm musiał sie przyzwyczaić :)

POZDRO

mam pytanie jak brac olimp tcm w kapsulkach
waze 73 kg i czy dobrze stosowalem do tej pory nie zalezy mi na masie tylko sila
(bralem 1 tydzien)
dt: 2 rano 3 przed treningiem 2 na noc (7)
nt: 2 rano po obiedzie i na noc (6)

dodam ze treningi sa codziennie mata/silownia

Nie wiem, jaka zawartosc kreatyny (skladniki, waga) ma jedna kapsulka, ale 1 porcja kreatyny powinna wynosic mniej wiecej 5g. Organizm jest w stanie przyswoic maksymalnie 10g kreatyny na dzien (nie wiem, jak u koksow wazacych powyzej 120kg;)), takze nie ma sensu brac wiecej niz 2x dziennie po 5g, gdyz nadwyzka zostanie wydalona. Najlepiej krete brac 30min przed i po treningu. Nie powinno sie jej laczyc z bialkiem, gorzej sie wtedy wchlania do organizmu. Jezeli ktos juz musi zazyc bialko, aminokwasy etc przed treningiem, to min 30min przed zazyciem krety.

a w dni nie treningowe?

3g starczy, czy w dni nie treningowe wogole sie TCM nie beierze

Zmieniony przez - sarelo w dniu 2007-11-15 14:47:58

Zmieniony przez - sarelo w dniu 2007-11-15 15:07:21