Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Hey a czy przez wszystkie dni trzeba robić te spięcia przy karzdym ruchy 2-3sek. czy mogą być nieco krutrze ??? / proszę o odpowiedz jak to powinno wyglądać / POZDRAWIAM

tu glownie chodzi o moment napiecie dlatego caly czas powinien byc taki sam.

U mnie problem jest taki ze 3 seria praktycznie w ogole mnie juz nie meczy, po skonczeniu 2 miesnie jakby sie odnawiaja i ledwie cos czuje :/

ZNAM TO .... hehe ale pomimo iż nieczujesz to mięsie i tak pracuja / no chyba że możesz sie postarać o mocniejsze napięcie ale jak chcesz/ POZDRAWIAM

Na którym dniu jesteś???

No siema siema siema wszystkim!!
Od jutra powracam do grona "szostkowiczow"
PS: ABS bez drazka to lipa, a na razie drazka nie mam, wiec...

Archdevil:
Możesz przyspieszać sam ruch, minimalizować czas kiedy np. nogi leżą na ziemi, ale samo spięcie powinno mieć nie mniej niż dwie sekundy, a w zasadzie powinny to być trzy sekundy. To wynika z zasad treningowych Weidera. Mam jego podrecznik treningowy. Wszystko sie z nim zgadza.

owcarnia: mięsnie sie rozgrzewają i Ci się łatwiej w trzeciej serii ćwiczy, o zmęczeniu będziesz mógł pisać jak dojdziesz do półmetka albo dalej. Dziwnie sie obawiam że zmienisz zdanie :D

Dobrniesz do pierwszego kryzysu i zobaczysz, co to znaczy miec dosc

Dzięki / hey a jak robiłem wcześniej a6w / znaczy tak 3tygodnie temu i przerwałem go na 30dniu / czemoge zacząć odnowa / już???/ czy musze jeszcze poczekać / od tego czasu wykonywałem inne cwiczenia...

Jak dasz rade, to mozesz i po tygodniu. Ja robilem 2 tygodnie odstepu i mi sie nudzilo bez porannego treningu

Wygląda na fajny trening.

Ale:
-ja niemam co palić na brzuchu ,chce tylko polepszyc widocznosc kostek :D
-w pierwszym dniu 6 brzuszkow a na koncu cos 3 x 24 ??To troche mało,ja na jednym treningu robie 200,moge robic z wieksza iloscia i ciagle zwiekszac,bo chyba zaczynanie od 6 w moim przypadku niema sensu??