Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

No to pozwole sie sobi ezacytowac:

To chyba kluci sie z "unosimy klatkę piersiową zginając kręgosłup do przodu w części piersiowej (część lędźwiową pozostaje prosta na podłożu)", a inaczej sie nie da bo po prostu nie dostane.

Czyz nie?

jak obiecałem, wrzucam fotke po 7 dniach treningu (dziś jest ósmy, będę ćwiczył wieczorem)

a co do dotykania łokciem kolana to faktycznie jest problem. nie wiem, może ja jestem jakiś dziwny, ale dla mnie fizyczną niemożliwością jest dotknąć łokciem kolana będącego w pozycji 90st. bez podnoszenia lędźwiowej częśći kręgosłupa (unoszę ją lekko i wtedy jest ok, brzuch jest dalej spięty).

Ja robie jak robie
Wazne, ze efekty sa.

Zgadzam sie z Tannerem
7 dni treningu, pomimo robienia masy to cos tam sie zarysowalo. Bedzie dobrze.

dzieki za slowa otuchy ja nie zauwazam roznicy, ale jak czlowiek widzi sie codziennie to tak jest... zobaczymy jak na bjj bede chodzil (treningu na silowni nie bede zmienial na razie, chyba ze organizm podpowie inaczej). moze wtedy jakas rzezba sie pojawi...

no pewnie ze sie zarysowalo ale obserwuj czy waga idzie w gore. Bo mi przez czas robienia 6 (doszedlem do 34 dnia) nic nie poszlo na masie, dlatego mowie ze masa i 6-stka sie raczej wyklaczaja. No ale ja dosc opornie lapie mase wiec moze to tylko u mnie tak bylo.

ja mase tez lapie opornie w sumie az tak bardzo mi na tym nie zalezy... przydaloby sie tylko klatke rozwinac... a jak na bjj wroce to juz o masie moge zapomniec

zapodaje teraz ten trening i jak narazie spoko

trening jest wy****isty robie 4 dzien i z dnia na dzien coraz bardziej widac miesnie brzucha !!