[BLOG] Czawaj - Dare to Dream

Ja robiłem niedawno rezonans łokcia - w zeszłym roku, przed operacją. No i u siebie w miasteczku czekałem 2 tygodnie + później chyba 3 tygodnie na opis. No i za darmo było. Skierowanie dostałem od ortopedy. Także spróbuj na NFZ. Nie wszędzie są jakieś gigantyczne te kolejki i bywa że sprawnie to pójdzie.

Cześć Konrad! Cały czas Cię obserwuję, czy to relacje fb, czy jak tutaj pisałeś i wciąż Twoja sylwetka jest mi bardzo bliska jeśli myślę jak chciałbym wyglądać Jest dokładnie tak, jak piszesz. Na początku interwał chorobowy to było tydz/tydz, potem 2/2, teraz jakieś 1/3, w sensie infekcja/zdrowy. Najgorsze, że to skacze po nas i zawsze jest ktoś, komu coś dolega. Ja teraz mam coś z flakami, mam nadzieję, że to nie jelitówka i zaraz reszta nie będzie miała... Chociaż Antka już katar łapie.

Najbliższa jesień pokaże, czy odporność coś podskoczyła. Czekam na Twój powrót do dziennika i również pozdrawiam i życzę Wam wszystkiego dobrego

Night, rozejrzę się, ale w Krakowie dostać coś na skierowanie, to graniczy z cudem...

---------------------------------------------

Dziś były barki z rękami, przyzwoicie, ale lepsza wiadomość jest taka, że flaki chyba się uregulowują w końcu. Tazn z rana czułem jeszcze piekący ból oraz straszny kwas w gębie- nawet ślina była brązowawa. Ale dwójka twarda, no i po większym posiłku na razie mam spokój, a minęły 2h.

Ogólnie mam tak olbrzymi apetyt... W tym tyg na tę chwilę minąłem już około 4000kcal- 2 refeedy, w zasadzie 2 dni 0 fatu. Dziś na pewno muszę zjeść więcej, ale bardzo czysto.

Jutro wesele, zatem trening przekładam na niedzielę. Na weselu, jeśli jedzenie będzie przyzwoite, na pewno odbiję, w sensie nadjem, sobie nieco kalorii. Zaraz będę ważył 60kg W sumie może się okazać, że dziś i jutro pyknę te 2 refeedy, ale nic na siłę, chociaż tak jak mówię, apetyt aż powala.

Pozdro!

Cześć,

wesele bardzo fajne Potańczyłem nawet bez picia Jedzenie bardzo dobre oraz przyzwoite porcje, tu coś przykładowego:

W sumie zrobiłem 10km tańcząc, więc i cardio zaliczone z nadwyżką- w niedzielę przez kiepską pogodę nabiłem mało kroków.

W niedzielę z rana zrobiłem trening z kolegą z pracy.

Fajnie weszło, jak to trening z kimś raz na jakiś czas. Piotrek ma FBW oparte na superseriach od Seby Kota, a ja poleciałem sobie 2ki.



Nowy tydzień rozpocząłem dniem wolnym od pracy, choć rano byłem u lekarza, a potem ogarnąłem coś w domu. Na treningu klatka z plecami- bez jakiś fajerwerków, bark czuję nadal, ale robię co trzeba i wchodzi gdzie trzeba. Popołudniu przy zabawie z Antkiem odnowił mi się dyskomfort z plecami/nogą od dysku, promieniuje i mrowi, mam nadzieję, że ustąpi.

Dziś barki z łapami, fajny trening, wszystko dobrze wczute.



Zrobiona bieżnia 30min po oraz jeszcze nastukałem sporo kroków. Dziś i jutro refeedy, w końcu żołądek zaczął coś lepiej przyswajać.

Jutro nogi, czwartek goni czas więc szybkie plecy, bez klatki, tę przesuwam na "lżejszy" piątek do barków i łap. Weekend planujemy jechać na pinkik lotniczy do Nowego Targu, o ile bardziej się nie rozłożymy, bo Antek i Asia już przeziębieni. Powinien wpaść jakiś trening z Kubą zz NT, ale to okaże się na dniach

Pozdro


Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2024-07-02 18:28:58

Sranie w krzakach to klasyka
Nie polecam kukurydzy, bo liście tną dupę

Georgu, będę uważał na kukurydzę

-------------------------------------------------------

Cześć,

środowe nogi sprawnie, aczkolwiek siła na siadach jakaś mniejsza. Ogólnie przyjemny trening



Czwartek miał być na szybko, ale okazało się, że nie musi, zatem poleciałem standardowy plan czyli klatkę z plecami. Ten trening był jednym z najlepszych w ostatnim czasie, tak ogólnie. Endorfiny, motywacja, cieszenie się byle czym. Może taki dzień, może bark mniej dawał w kość.

Potem cardio na spacerze z Antkiem oraz przy koszeniu trawy, trochę nawet udało się skorzystać ze słońca, pomimo pogody w kratkę


Zrobiłem też steka, a potem wykorzystałem go jeszcze do burgera:


A dziś wykonałem trening sobotni, czyli dwójki, a piątkowy leci na jutro- fajniej się będzie robić barki z łapami na wyjeździe No a dwójeczki z czwórkami jak zawsze petarda, bardzo dobry trening, mam wrażenie, że nogi zyskują coraz więcej szczegółów.



Jutro jedziemy z Asią i Antkiem na cały dzień do Nowego Targu, docelowo na piknik lotniczy. Przy okazji będzie trening ma old schoolowej siłowni Olimp- lub nawet przed nią, jakieś burgery lub steki z frytkami i dużooo chodzenia. Antek od roku mówi o zeszłorocznym pikniku, bardzo mu się spodobało W tym roku mają być pokazy F16

W niedzielę jak pogoda pozwoli pewnie grill i nic nie robienie w słońcu

Pozdro


Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2024-07-05 11:49:42

Cześć,

Weekend minął super. W sobotę, tak jak zapowiadałem, razem z Asia I Antkiem wybraliśmy się do Nowego Targu na piknik lotniczy. Ustawiłem się oczywiscie z Kubą na wspólny trening na starej siłowni Olimp. W roli obserwatora i fotografa towarzyszyli nam Asia I Antek. Antkowi nawet udało się trochę poćwiczyć Ugościł nas jak zwykle miło trener Michał z siłowni.

Kuba robił plecy i biceps, ja barki z rękami. Bardzo dobry I przyjemny trening- pogadaliśmy, popozowalismy i nawet w trakcie wypiłem kawe







Ostatnie ćwiczenie na dobicie, uginanie że sztangą, wykonaliśmy na zewnątrz.



Pogoda dopisała, choć w ciągu dnia było trochę chmur. Po treningu zjedliśmy burgery i frytki w Dzikim Byku.

Następnie mały spacerek lasem, a potem spędzaliśmy czas na nowotarskim lotnisku na pikniku.












?si=6RM0qgP2il02I0gD
Frajda jak zwykle duza, dla każdego z nas. Pokazy, samoloty, cały czas coś się dzialo, jednak wszyscy najbardziej czekali na F16.



Tego dnia zrobiłem 18km na nogach i co najlepsze, nie byłem tym zmęczony. Podczas pikniku poleżeliśmy trochę na kocu, może też dlatego.

W niedzielę ogólnie off, choć spacerek się pojawił.

Nowy tydzień, dziś, zrobiłem klatkę z plecami. Kolejne dni praca i trochę wolnego, ale myślę, że znajdzie się czas by coś odsapnąć.

Udanego tygodnia!


Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2024-07-08 11:02:27

"Cześć, Bodymass?"

Cześć,

Chwilę milczałem, ale tydzień mija bardzo fajnie

Wtorek jak zwykle barki z łapami, poza tym byłem w pracy.

Środa z rana szybko nogi i wybraliśmy się na chwilę nad rzekę- wyjąłem dawno nie używana butle turystyczna i zrobiłem świeża kawę. Słońce grzało niesamowicie.

Czwartek dzień wolny, ale nie od treningu Klatka i plecy, wersja 2. I teraz najwazniejsze- w koncu jakiś przełom jeśli chodzi o bark- sztange złapałem szeroko i nie bolalo. Fajnie czułem klatkę, ale siła jest do odrobienia. Powoli będę dokładał kg i mam nadzieje, że to już stopniowy koniec problemu.

Między treningiem a czekaniem aż Antos wyjdzie z przedszkola, poza zakupami udałem się do znanego kamieniołomu odpocząć przy świeżej kawie

Potem zrobiłem pizze na pinsie, ciekawy rodzaj ciasta, fajne makro.

I zwykle bułki, ale z pieczonym indykiem i kiszona kapucha.

Dziś znów barki i lapy, wersja szybsza. Poprawnie, potężna pompa bicepsów. Na 15 do pracy.

Weekend jeszcze niepewny, ale wolny. Na pewno chcemy w sobotę wykorzystać pogodę. W niedzielę do teściów. Albo w tu albo tu będą dwójki, jeden dzień off.

Co do formy to bez zmian, waga stoi- chyba uderzę w końcu do Mariana z raportem i minimalnie dołożymy, bom glodny

No to udanego weekendu!


Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2024-07-12 12:43:30

Fajnie to ciasto wygląda. Gotowiec jakiś czy sam robisz?

Pewnie gotowiec Lidl/Biedronka. Smakowo kosa, makrosy też elegancko.