Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

O widzę moja okolica

Już się doczekać nie mogę


Pobudka 6.20 i do pracy. Dużo naprawiania po urlopie, sporo błędów menadżera. Dużo też pracy na osi. Zeszło się. Ale minęło szybko. Po pracy trening, teraz jem potreningowy. Trochę mnie jeszcze roboty w domu czeka, spacer i do wyra. Intensywny czas.



1-3. Udka z kurczaka ryżem, kaszą i brokułami
4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem, owocami i masłem orzechowym
5. Sałatka z kaszą i jajkiem
+++W ciągu treningu banany, daktyle i ISO
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero



Podsumowanie:

W normie





3x 10min SS, i blok na 60min s3. Lajtowo weszło



SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem,
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 1x miarka przed treningiem,
SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku,
ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu,
SFD WITAMIN C – 2g przed treningiem.
SFD WITAMIN D3 + K2 4000 IU – 2 caps,
ALLNUTRTION ZINC – 2 caps przed snem,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW,
SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku.


Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-02-15 17:44:59

Jestem w szoku.

Wczoraj mimo cieżkiego treningu, bloków Sweet spot i potem jednego długiego na ok 80% mocy zanotowałem marginalny dryf tętna:



W ogóle się nie męczę.

Co oznacza, że dobrze się regenerujesz i objętość treningowa jest dobrana na odpowiednim poziomie

Adaptacja rośnie i spada tempo produkcji laktatu.

Ultra w dobrym kierunku idzie

Do tego odpowiednie żywienie, wszystko idzie dobrze.

Dokładnie.

Zaczynam kosztowne zbrojenie do ultra.
Na start lemondka + podkładki:



Na życzenie fittera, który będzie mi ustawiał rower.

Poza tym jeszcze torba podsiodłowa, na ramę, akumulatory, powerbanki, lamki, kurtka xbionic i mnóstwo innych..
Gniecie mnie to, szczególnie że nie ma nic na rynku.

Chciałem negocjować cenę tej lemondki to facet do mnie "jak znajdzie Pan jeszcze gdzieś w PL to powodzenia..."...

Na kiedy w końcu Emonda będzie?
Teraz to warto jeszcze kupić łańcuchy i kasety na zapas Straszny przeciąg jest w sklepach.

Ja za 1,5 tyg fitting. Mam nadzieję, że obejdzie się bez zmian osprzętu.

Nie wiem.. .Czerwiec? lipiec?

Robie na starym póki co

Tez zamierzam kasety i łańcuchy pokupować.




Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-02-16 12:23:21

Kasety w PL już słabo. W angielskich sklepach jest ok wybór, ale ceny już niezłe. No i przez brexit mogą dowalić cło. Zdarzało się już niektórym.
Ja w razie W będę szedł w Sunrace, bo są kompatybilne z bębenkiem Shimano.