Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Pobudka o 8. Ostatni taki ciepły dzień, więc wziąłem wolne w pracy i poleciałem z kolegami na 4h roweru Mega było, potem online’y z klientami no i wieczór z Żonką



1-2. Omlet jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, sernik, skyr kakaowy, mus owocowy
3-4. Sałatka z ryżem, kurczakiem i sosem musztardowym
+++W ciągu treningu bułki, jogurt, batonik owsiany i banany, no i ISO
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero

Podsumowanie:

Nie liczone.





Z kolegami fajny ride



AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
ACTIVLAB ZEN – 4 caps,
OLIMP CHELA FERR – 1 caps,
SFD CYTRULINE – 1 miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.



Jakieś foto

Pozdrawiam.

Pobudka o 6.20. Do pracy. Tyle roboty, że nie wiedziałem jak się nazywam jakby ktoś zapytał. Sporo diet do układania. W międzyczasie wysłuchałem wszystkich podcastów. No mega, dużo nowej wiedzy, dzięki. Po powrocie z pracy 3x online z klientami mnie czeka. Potem kolacja i pewnie spać…



1-2. Indyk, ryż, kalafior, olej lniany
3-4. Sałatka z ryżem, kurczakiem i sosem musztardowym
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero

Podsumowanie:

Kontrola.




Brak czasu, no i roztrenowanie to nie mogę. Trener zagroził że jak CTL nie spadnie do 80 to nie zaczynamy przygotowań…



AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
ACTIVLAB ZEN – 4 caps,
OLIMP CHELA FERR – 1 caps,
SFD CYTRULINE – 1 miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.


Pozdrawiam.

Haha u mnie cały czas się trzyma na 95 i coś nie spada . W przeciwieństwie do ALT.

Ja bym musiał nic nie robić teraz do startu przygotowań żeby spadło do 87...

Pobudka prawie o 9. Po wczorajszej zajezdni w pracy dziś musiałem przespać… No z 10h wpadło snu.. . Potem leniwe śniadanie, sprzątanie w domu, krótki trening na chomiku. Trochę pracy, spacer z Żonką. No i dalej czillujemy



1-2. Omlet jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, sernik, skyr kakaowy
3. Udka, kasza gryczana z olejem lnianym, brukselka, sos czosnkowy
4. Sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym
+++W ciągu dnia kawy bezkofeinowe i galaretki zero



Podsumowanie:

Trochę tłuszczu z udek wpadło.




Lekki chomik. W trakcie nadrabianie giro i vuelty



AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
ACTIVLAB ZEN – 4 caps,
OLIMP CHELA FERR – 1 caps,
SFD CYTRULINE – 1 miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.


Pozdrawiam.

Nie pamiętam kiedy ostatni raz spałam 10h... na pewno nie przez ostatnie 5 lat

A woła jak nie było tak nie ma

Będzie!
Jak ruszą przygotowania

Taki na raty ten Twój sen skoro o piątej w nocy u mnie w dzienniku jedzenia szukałeś

Przerwa na siku