...
Napisał(a)
U mnie jeszcze @ i waga stoi na 60,9. Wizualnej różnicy między 61,5 a 60,9 praktycznie nie ma żadnej.. trochę liczę, że po @ waga ruszy, ale to nic pewnego. Ogólnie mogłabym skończyć tą redukcję, ale korci mnie to 60 kg, a że i tak nie mam teraz celów siłowych, to mogę jeszcze powalczyć z kg.
...
Napisał(a)
A:
Trening A:
Pompki na miniporęczach:
4x21
Długa seria: 64 +
3x10+5+5
+
Drążek:
4x10
3x8
1a: Swing z KB20
3x30
3x30
4x30
4x30
1b: Otwieranie gazety TRX:
3x15
3x15
4x15
4x12
2a: Wyskok z KB:
4x12
4x12
3x12
4x10
2b: Bułgarski z 2KB:
3x10pl
4x10 p/lx20 kg
4x 10pl
4x10 p/lx20 kg
4x10 p/lx20 kg
3a:Clean&Push&Press.
3x8
AS: 4x15
4x10
3b: Brzuch z KB:
3x15
4x15
4x15
4x15
+ rolowanie i rozciąganie między seriami.
Liczę na ten EPOC.. bo mi Garmin strasznie skąpi tych kcal..
Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-06-29 12:21:19
Trening A:
Pompki na miniporęczach:
4x21
Długa seria: 64 +
3x10+5+5
+
Drążek:
4x10
3x8
1a: Swing z KB20
3x30
3x30
4x30
4x30
1b: Otwieranie gazety TRX:
3x15
3x15
4x15
4x12
2a: Wyskok z KB:
4x12
4x12
3x12
4x10
2b: Bułgarski z 2KB:
3x10pl
4x10 p/lx20 kg
4x 10pl
4x10 p/lx20 kg
4x10 p/lx20 kg
3a:Clean&Push&Press.
3x8
AS: 4x15
4x10
3b: Brzuch z KB:
3x15
4x15
4x15
4x15
+ rolowanie i rozciąganie między seriami.
Liczę na ten EPOC.. bo mi Garmin strasznie skąpi tych kcal..
Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-06-29 12:21:19
...
Napisał(a)
Tsu, a spróbuj brzuch dopiąć w podciąganiu, bo tam luz, lepiej wejdzie jak sie dopniesz
a w bułgarach masz cyba nogę zakroczną za daleko, spóbuj bliżej plus udaw mienicę prosto, bo przesto że masz nogę daleko to kolec biodrowy od nogi zakrocznej ucieka Ci do tyłu
a w bułgarach masz cyba nogę zakroczną za daleko, spóbuj bliżej plus udaw mienicę prosto, bo przesto że masz nogę daleko to kolec biodrowy od nogi zakrocznej ucieka Ci do tyłu
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
omg XD
dziś zamiast jazdy rowerem pływanie :P
u nas podobne
dziś zamiast jazdy rowerem pływanie :P
u nas podobne
...
Napisał(a)
trening pod TRI wejdzie jak zły
...
Napisał(a)
Okno pogodowe trafiłam i do domu dotarłam prawie sucha, ale ulewa była taka, że ulice pozalewało..
...
Napisał(a)
A ja siedzę i czekam aż przestanie lac - ale chyba nie ma co zaklinać rzeczywistości i trzeba iść chociaż górę zrobić:)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
U mnie wczoraj dwa razy taki deszcz walnął że straż miała dużo roboty. W plaży to taką wyrwę woda zrobiła, że się kanał normalnie zrobił.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Poprzedni temat
Co nam w duszy gra ...... i w słuchawkach
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- ...
- 266
Następny temat
Plan treningowy dla początkującej dziewczyny - ocena
Polecane artykuły