Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Mi wychodzi od 10 do 12 tysiecy dziennie

Dlatego mówię nie wiem ile to kroków u mnie spacer 5km, ale jak nie ma powyżej 3h innej aktywności to zawsze będzie wpadał.

Kroki, aktywność, NEAT itd., to jedno. Ale taki spacer w ładną pogodę w fajnym otoczeniu, to jest po prostu przyjemność

FighterX

100kroków? wow! ja staram się minimum 10k. Nie zawsze wychodzi, ale staram się.

Ja też mam z tym problem. Dziennie ok 4k, jak w biurze byli ludzie to dochodziło do 6k.
W środę poszłam na piechotę do pracy, po pracy małe zakupy, a udało mi się jedynie 7,8k osiągnąć.....

BzykuDG

Kroki, aktywność, NEAT itd., to jedno. Ale taki spacer w ładną pogodę w fajnym otoczeniu, to jest po prostu przyjemność

Tak, nie bierzemy telefonów i jest wreszcie czas pogadać

Z tego co czytałam, to różne sprzęty różnie mierzą, niektóre mają tendencję do zawyżania, inne niedoliczają Ja jeśli nie mam gorszego dnia i nie leże w łóżku, to spokojnie po mieszkaniu 5 tys. robię. Ze spacerem bez problemu 10 tys. a jak jeszcze bieganie wpadnie to już bliżej 20

Tak jak i Viki ja mam ładne okolice, józefów to kiedyś zresztą było uzdrowisko

Viki

Z tego co czytałam, to różne sprzęty różnie mierzą, niektóre mają tendencję do zawyżania, inne niedoliczają

Nie wiem jak teraz, ale za czasów jak miałem Polara M430, to brał sobie długość kroku jakąś tam założoną przez nich. W Garminie natomiast samemu ręcznie wprowadza się długość kroku przy chodzi i biegu.

Pobudka o 8. Śniadanie i praca. Potem wiadomo co . Potem znów powrót do pracy i tak zleciało do 16.00. Spacer, spotkanie online w sprawie Na Osi i wieczór z Żonką



1. Placek jaglano-marchewkowy, krem kakaowy, budyń gruszkowy, prażone pestki dyni, sernik
2. Placek jaglano-marchewkowy, krem kakaowy, budyń gruszkowy, prażone pestki dyni
3. Sałatka z kurczakiem, ryżem i pieczywem
4. Hmmm, nie wiem
+++W ciągu treningu banan
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero


Podsumowanie:

Bez liczenia.




Niby noga lipa. Niby nie do końca zaplanowany trening bo początek to 2x 5min w trupa (drugie 5min zaowocowało nowym rekordem 5min ), potem już standardowe SS +akcent. Luźno weszło. Nogi zmęczone, a jako że jutro 6h w siodle to dziś krócej.



Nie byłbym sobą jakby tego zabrakło..



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.


Pozdrawiam.

Graty gwiazdki.
Jutro wyjazd jakiś dłuższy macie?