Krystian Romanowski - droga do MP 2020

popuri

Babs1994

Szama wygląda smakowicie nie powiem. Widać że monotonii nie masz na talerzu. Co to za dobroć na drugiej focie jedzenia?
Duża różnica jeśli chodzi o sylwetkę w tym porównaniu szczególnie chyba talia.
Jak oceniasz GVT póki co?
Obserwuję tu jak i na IG i fb

a dodam, że jestem na rygorystycznej diecie 1 faza LOWFODMAP
Drugi posiłek to ciasto z mikrofali, czyli 300 g białek + 80 g mąki bezglutenowej + słodzik i to na 8 minut do mikrofali. Polewa truskawki i WPI
Dzięki diecie głównie ;) różnica w samopoczuciu jest ogromna

FighterX

Żarcie może zniszczyć samopoczucie okrutnie, w końcu to nasze paliwo.

Qitr

popuri

Babs1994

Szama wygląda smakowicie nie powiem. Widać że monotonii nie masz na talerzu. Co to za dobroć na drugiej focie jedzenia?
Duża różnica jeśli chodzi o sylwetkę w tym porównaniu szczególnie chyba talia.
Jak oceniasz GVT póki co?
Obserwuję tu jak i na IG i fb

a dodam, że jestem na rygorystycznej diecie 1 faza LOWFODMAP
Drugi posiłek to ciasto z mikrofali, czyli 300 g białek + 80 g mąki bezglutenowej + słodzik i to na 8 minut do mikrofali. Polewa truskawki i WPI
Dzięki diecie głównie ;) różnica w samopoczuciu jest ogromna

I jak takie ciasto wykonać (mozna dać całe jajka zamiast białek samych)?

Qitr

No i jak to robisz po prostu do pojemnika wszystkie składniki, wymieszac i do mikrofalówki na 8 min (z jaką mocą)

popuri

FighterX

Żarcie może zniszczyć samopoczucie okrutnie, w końcu to nasze paliwo.

Jasne, choć nie każdy sobie zdaje, że neuroprzekaźniki jak serotinina, dopamina są syntetyzowana przez mikrobiom. Udowodnione jest, że wiele osób z depresją ma zaburzenia jelitowe.
Zauważyłem, że sporo sportowców dba mocno o suplementacje, a niestety dieta leży...
Zbyt monotonna
Zbyt jałowa
Uboga w witaminy/składniki mineralne
Zbyt dużo substancji antyodżywczych
No i najważniejsze, zbyt dużo produktów, które potencjalnie mogą szkodzić ( alergie, FODMAP, błonnik itp itd )
Za dużo suplementacji widzę na oko jest, albo inaczej, za dużo oczekiwań jest
np.
Witaminy w formie multi rzadko pomagają, albo inaczej, nie zauważyłem, żeby miały jakiś znaczący wpływ na poprawę czegokolwiek + dużo substancji konkuruje ze sobą o wchłanianie, przez co żaden z nich nie wchłania się optymalnie
żelazo – miedź czy cynk
magnez – cynk
selen – jod
witamina D – żelazo i jeszcze wiele innych

Co innego, kiedy mamy celowaną suplementacje, pojedynczym składnikiem

Nie wszystkie rzeczy są dobrze zbadane jeszcze, np. nie wiadomo do końca czy enzymy trawienne pomagają dla ludzi zdrowych. Z kolei kwas masłowy w formie maślanu sodu jest dosyć dobrze przebadany, ale też nie zawsze pomoże

FighterX

popuri

FighterX

Żarcie może zniszczyć samopoczucie okrutnie, w końcu to nasze paliwo.

Jasne, choć nie każdy sobie zdaje, że neuroprzekaźniki jak serotinina, dopamina są syntetyzowana przez mikrobiom. Udowodnione jest, że wiele osób z depresją ma zaburzenia jelitowe.
Zauważyłem, że sporo sportowców dba mocno o suplementacje, a niestety dieta leży...
Zbyt monotonna
Zbyt jałowa
Uboga w witaminy/składniki mineralne
Zbyt dużo substancji antyodżywczych
No i najważniejsze, zbyt dużo produktów, które potencjalnie mogą szkodzić ( alergie, FODMAP, błonnik itp itd )
Za dużo suplementacji widzę na oko jest, albo inaczej, za dużo oczekiwań jest
np.
Witaminy w formie multi rzadko pomagają, albo inaczej, nie zauważyłem, żeby miały jakiś znaczący wpływ na poprawę czegokolwiek + dużo substancji konkuruje ze sobą o wchłanianie, przez co żaden z nich nie wchłania się optymalnie
żelazo – miedź czy cynk
magnez – cynk
selen – jod
witamina D – żelazo i jeszcze wiele innych

Co innego, kiedy mamy celowaną suplementacje, pojedynczym składnikiem

Nie wszystkie rzeczy są dobrze zbadane jeszcze, np. nie wiadomo do końca czy enzymy trawienne pomagają dla ludzi zdrowych. Z kolei kwas masłowy w formie maślanu sodu jest dosyć dobrze przebadany, ale też nie zawsze pomoże

Dlatego bardzo ważne jest sprawdzanie przy suplementacji jak człowiek się czuje, czy pomaga, czy nie itp. Niestety pokutuje podejście, że suplementacją się wszystko naprawi. A kijowy lipidogram, to wezmę to i pomoże, ale gdy jesz syf, to w niczym nie pomoże.
Podobnie jest z jedzeniem, jak reaguję na jedzenie, czy dobrze się czuję, czy nie mam problemów trawiennych. A też ciekawe jest, że efekty zjedzenia czegoś mogą wyjść nawet 3 dni po, dlatego warto zrobić od czasu do czasu dietę eliminacyjną by zobaczyć co jest ok.