Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

Aaa to w tych możesz cały trening jsk mocno nie uciskają, no gladiatory sa mocniejsze...
Jak ćwiczysz na hammerach to spoko, ale jak wszedlem po dluzszej przerwie na wyciskania hantli/sztangi to nie mogłem ogarnąć ruchu :D

wojtekztr

Aaa to w tych możesz cały trening jsk mocno nie uciskają, no gladiatory sa mocniejsze...
Jak ćwiczysz na hammerach to spoko, ale jak wszedlem po dluzszej przerwie na wyciskania hantli/sztangi to nie mogłem ogarnąć ruchu :D

No a co sądzisz o stabilizacji jeśli chodzi o neopreny na kolana? W sensie stosowania ich przez cały trening?

Wojtekorzen

wojtekztr

Aaa to w tych możesz cały trening jsk mocno nie uciskają, no gladiatory sa mocniejsze...
Jak ćwiczysz na hammerach to spoko, ale jak wszedlem po dluzszej przerwie na wyciskania hantli/sztangi to nie mogłem ogarnąć ruchu :D

No a co sądzisz o stabilizacji jeśli chodzi o neopreny na kolana? W sensie stosowania ich przez cały trening?

Powiem Ci, że ja zawsze neopreny kupowalem na styk(ciasne) i oprócz siadow czy jakiegos wypychania to nie wyobrażam sobie ich nosic caly trening bo za mocno dojrzewają xd wyprosty próbowałem robić w nich czy wykroki to masakra, doslownie jakby ktos zapalniczką podpalał nie wiem jak z luzniejszymi, ale Zagor tez ma w miarę luźne monstery i to samo powtórzył co ja na wyprostach, że za duże palenie w kolanach. Może jakieś cienkie bardzo by zrobily robotę, no nie wiem...

A na stabilizację jakoś mocno nie wpływają, taśmy to juz mocno pomagają


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2019-12-17 23:45:15

17.12.2019 Wtorek - nogi
1.Uginanie leżąc
10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 10x90kg, 9x100kg, 13x80kg
2.Hack przysiady
10x80kg, 10x100kg, 10x120kg, 10x140kg, 8x140kg
3.Wypychanie na suwnicy
15x260kg, 15x280kg, 15x300kg, 15x320kg, 12+5+3x320kg
4.Przysiad wąsko Smith
10x60kg, 8x80kg, 10x100kg, 10x100kg, 8x100kg
5.Hip thrust smith
10x100kg, 8x120kg, 6x140kg, 8x160kg, 12x125kg
6.Żuraw z gumą
18x, 16x, 14x, 13x
7.Przywodzenie
10x80kg, 18x120kg, 15x120kg, 13x120kg
8.Łydka na suwnicy
22x160kg, 18x170kg, 15x180kg


Nogi w takiej formie strasznie mnie dojeżdżają, no ale to akurat pozytywne odczucie.

19.12.2019 Czwartek - barki + tricepsy
1.Odwrotny peck deck
15x65kg, 15x70kg, 13x75kg, 13x80kg, 11x85kg
2.Sztanga siedząc nad głowę
10x40kg, 10x60kg, 10x80kg, 10x100kg, 8x100kg
3.Unoszenie hantli na boki
15x12kg, 10x18kg, 6x24kg, 9x30kg, 8x30kg, 12x24kg
4.Crucifix
15x9,5kg, 15x9,5kg, 13x9,5kg, 12x9,5kg
5.Unoszenie drążka wyciągu
12x15kg, 11x17,5kg, 10x20kg, 9x22,5kg
6.Triceps rozgrzewka na wyciągu
4x20x17,5kg, 15x21kg, 15x21kg, 12x24,5kg
7.Dipsy na maszynie
10x80kg, 10x100kg, 10x120kg, 9x140kg, 7x140kg
8.Prostowanie za głową wyciąg drążek
15x28kg, 15x31,5kg, 13x35kg
9.Prostowanie wyciąg liną
15x24,5kg, 15x28kg, 12x31,5kg


Dzisiaj na początku weszła mega pompa na barkach, dawno nie czułem tak pozytywnego uczucia w sumie bez żadnych zmian w misce i suplach.

Tylko jedno ćwiczenie w postaci wyciskania?

Nie wiem czy przeoczyłem czy może nie pisałeś. Jak tam waga? już wróciło wszystko do stanu sprzed zabiegu na przepuklinę? czy jeszcze to nie jest to? :)

robertjudi

Tylko jedno ćwiczenie w postaci wyciskania?

A po co więcej ?;) to i tak główne angażuje przód braku

winterR

Nie wiem czy przeoczyłem czy może nie pisałeś. Jak tam waga? już wróciło wszystko do stanu sprzed zabiegu na przepuklinę? czy jeszcze to nie jest to? :)

Niestety jeszcze sporo brakuje, waga około 129kg, było 133kg, nabicie też jest mniejsze, rozmiar też jednak sporo mniejszy, jedynie brzuch tak wywalony nie jest Choć nie wiem czy uda się przed jakąś redukcją do tego wrócić.