Krystian Romanowski - droga do MP 2020

Chuy wie ale włada ładna polszczyzną i ma dużo wyświetleń. Może coś followersow przybędzie

Dokładnie moim zdaniem to jakiś random, który wzbudza respekt swoimi wypowiedziami


PS: moge się mylic


Zmieniony przez - Damian Bobrowski w dniu 2019-08-19 14:10:24

Webstero

Widziałem filmik. Mysle, ze dobrze Cie ocenił

Racja dosyć rzetelnie

MARIAN 17

co to w ogóle za gość ?:D

Nie mam pojęcia ale ciekawie ocenia sylwetki. Zobacz jego inne filmy

Damian Bobrowski

Dokładnie moim zdaniem to jakiś random, który wzbudza respekt swoimi wypowiedziami


PS: moge się mylic



Zmieniony przez - Damian Bobrowski w dniu 2019-08-19 14:10:24

Nieważne kto. Rzetelnie ocenia sylwetki bez cukrzenia czy zbędnego pitolenia. Brakowało tego na yt bo ludzie nie wiedzą dlaczego kto ma jakie miejsce

PONIEDZIAŁEK-WTOREK
Zaczynam 3 tydzień minicuta, więc podkręcam tempo. Zarówno objętość jak i intensywność w górę. Dodaje cardio w DNT.
Wczoraj ulubione nogi, a dziś klatka + łapy
Przyszła histopatologia z jelita, każdy odcinek jelita grubego jest w porządku, wiec na szczęście wszystkie "ciężkie" choroby odrzucam.
Co ważne, kiedy nie trenuje ( głównie cardio ) to dużo mniej biegunek


Nogi:
1. Uginanie podudzi leżąc 15/12/10 4 szt./5/6
2. Uginanie podudzi siedząc, /15/15 40 kg
3. Przysiad sumo z ketlem 15/12/10/10 16 kg/20/
4. Przysiad na smithie w wąskim rozstawie stóp 15/12/10/8 80 kg/90/95
5. Wypychanie na suwnicy z nogami ustawionymi nisko i wąsko 15/15/15 140 kg/180/200``
6. Wykroki chodzone z dokręceniem kolana do środka 3x max 5 kg/8/10 kg
7. Unoszenia nóg leżąc , seria łączona, palce na wprost (prosty uda) + palce na zewnątrz (krawiecki) 15/15/15
8. Cardio 30 minut



Klatka + Triceps + Biceps

1. Wyciskanie sztangi na skosie na smithie 15/12/10/8 80 kg 90 kg 95 kg
2. Pompki na poręczach 3x max
3. Wyciskanie sztangielek na skosie 15/15/15 20 kg 22 kg 24 kg
4. Krzyżowanie linek w bramie 15/15/15 10 kg
5. Wyciskanie francuskie z prostym uchwytem wyciągu leżąc na ławce skośnej 15/12/10/10 30 kg
6. Prostowanie na wyciągu z linką (głowa boczna) 15/12/10 30 kg
7. Uginanie na modlitewniku 15/12/10 20 kg 27 kg
8. Uginanie w bramie 15/15/15 15 kg
9. Cardio 30 minut





1. Ryż/płatki owsiane na słodko
120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce
2-4. GULASZ
200 g piersi + 100/50 g ryżu
5. Jajecznica
5 jajek+ 30 g orzechów


Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków

- Stress control x 3 tabsy
- Enzymy trawienne
- BPC 157 250 mcg x 2
- Kofeina 200-400 mg
- Hero pump – 1-2 porcje
- 20 g kreatyny
- Probiotyki –Probiotic -4
- Kompleks cynamonu, gymnemy i morwy x 3
- Berberyna 2 x 500 mg
- NAC 500 mg
- Bacopa 600 mg
- Gotu Cola - 300 mg
- Rhodiola – 400 mg
- BCAA 30 g
- Enzymy trawienne
- Odpormax x 2
- Kwas masłowy 500 mg x 2
- Omega 3 – 1 g
-Sleep pro– 2 tabsy
- LivSupport 2 tabsy




Zmieniony przez - popuri w dniu 2019-08-20 14:16:05

czyli jakby głównie stres treningiem działa negatywnie na te jelita

BCP pod jelita właśnie bierzesz ? iniekcje, czy pijasz ?

MARIAN 17

czyli jakby głównie stres treningiem działa negatywnie na te jelita

stres, ciśnienie śródbrzuszne itp

pitbull61

BCP pod jelita właśnie bierzesz ? iniekcje, czy pijasz ?

tak dokładnie, iniekcje ale przetestuje może teraz wersje jak Mariusz pod język i zobaczymy

dokładnie u mnie też jak siady czy coś co zwiesza ciśnienie to gorzej, dlatego w wpasie praktycznie nie trenuje w wogóle...