Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Więcej lodów i pizzy, to każdy chce

Narzekam wiem, taki mam charakter. Mi ciągle mało i chce więcej
Tą zimę zamierzam przepracować na 110% i wycisnąć ile się da.


Co do lodów i pizzy, nie jem, jakoś mnie nie ciągnie. Chyba że Żona zrobi pizze domową
Mam o tyle fart, że moja połówka mi gotuje, a pracowała jako szef kuchni w restauracji więc.. no jest smacznie

Tylko jak chcesz przepracować na 110%, to nie ścinaj kalorii

Dodaje powoli i dodawać będę za Waszymi radami

Póki co uwalniam łeb od przeświadczenia, że jeśli zjem coś co ma kcal, to zaraz będę gruby

Zrozumie to tylko ten co był wieczonym życiowym spaślakiem i naśmiewali się z niego w szkole


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-07-29 08:23:36

Zakoduj sobie w głowie, że na zimę możesz być gruby, bo nie musisz trzymać wagi i organizm będzie się regenerował

Największy problem właśnie u mnie akceptacja tego że forma musi trochę spaść żeby potem urosnąć ponad poziom.

Poniedziałek, powrót do codzienności. Trochę pracy, po pracy trening no i wieczorny chill z Żonką przy sushi i Netflix


Dieta:
1. WPC SFD+ olej rzepakowy
2. Spaghetti z mięsem mielonym i fasolką szparagową
3. Sushi z łososiem i warzywami (zdjęcie)
W ciągu dnia kawy i desery galaretkowe 0kcal.


Sushi w wykonaniu mojej Lady

Podsumowanie:

Już chyba to lepiej wygląda


Trening/aktywność

Trening rzeźnia i na trenażerze. Trochę powtórzeń na progu i max mocy. Dało w kość, kolano też to odczuło. Padłem na koniec.


Suplementacja
Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps
Magnez SFD-1 caps
Witamin C Allnutrtion- x1 caps
Sfd Flex all complete- 2x miarka

Ciężki treningowy tydzień się zapowiada, dużo powtórzeń w mocy do 1min i szykują się powtórzenia na 200% FTP, nie lubię tego…

To tyle,
Pozdrawiam.

2,5h chomikowania, podziwiam

Nagroda- sushi czekało to zleciało..

Przy interwałach na 200%FTP przynajmniej czas szybko płynie. Popedałujesz, odpoczniesz, znów popedałujesz...
Over-unders to jest to co można znienawidzić