Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

U mnie jak są węgle i tłuszcz pół na pół, czyli wszystkiego dużo to samopoczucie ok, ale sylwetka już gorsza i waga idzie w górę. Na niskich węglach nie potrafię funkcjonować za to na wysokich jest dobrze, ale mi brakuje tłuszczu i ciągle chodzę głodna i jak żyć?

Najpierw spróbuje z węglami, potem zobaczymy

A co do treningów - też miałam taki okres że nie odpuszczałam żadnego treningu. Ćwiczyłam i biegałam pomimo nieprzespanych przez Młodego nocy, nawet jak byłam chora. I wszystko było dobrze.... do czasu
W końcu organizm się zbuntował na dobre. Forma dramatycznie spadła, zamiast progresu był regres a do tego poleciała odporność. I to tak, że ciągle byłam chora, łapałam infekcję jedna po drugiej. W jednym biegu nie wystartowałam przez chorobę a to był mój ulubiony i bardzo ważny Na innym znowu wystartowałam chora i musiałam zejść z trasy. Dopiero po tym zdarzeniu zmądrzałam i podchodzę inaczej do treningu. Zdrowie mamy jedno. Nie prowadzę takiego trybu życia jak zawodowiec więc nie mogę trenować jak zawodowiec. Nie da się wszystkiego pogodzić mając jeszcze prace i rodzinę, bo doba jest za krótka. Nadal nie lubię odpuszczać i rzadko to robię, ale jednak podchodzę do treningu z większym luzem i w razie potrzeby zmieniam

Środa, praca, po pracy trening i odpoczynek. Po tych kontuzjach, które miałem i ciężkim okresie powiem kocham moją rutynę!


Dieta:
1. WPC SFD+ olej rzepakowy
2. Kurczak z ryżem i warzywami
3. Kurczak z ryżem i warzywami
4. Zupa pieczarkowa, naleśniki pełnoziarniste z sosem śliwkowym, śliwkami, twarożkiem i orzechami
W ciągu dnia 3 kawy i desery galaretkowe 0kcal.

Podsumowanie:

Wg planu.


Trening/aktywność

W skrócie to co wczoraj z krótkimi akcentami. Nowy pomiar mocy spisuje się znakomicie.


Suplementacja
Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps
Magnez SFD-1 caps
Witamin C Allnutrtion- x1 caps
Sfd Flex all complete- 3x miarka


To tyle,
Pozdrawiam.

Rutyna, rutyna i rutyna. Po pracy zakupy, po zakupach na trening ale tym razem z Żonką bo miałem rege przed jutrzejszymi testami mocy. Zaraz kolacja i netflix.


Dieta:
1. WPC SFD+ olej rzepakowy
2. Kurczak z ryżem i warzywami (zdjęcie)
3. Kurczak z ryżem i warzywami
4. Zupa pieczarkowa, sałatka z kurczakiem i mozzarellą z sosem musztardowym
W ciągu dnia 3 kawy i desery galaretkowe 0kcal.



Podsumowanie:

Wg planu.


Trening/aktywność

Dawno tak lekko nie jechałem…


Suplementacja
Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps
Magnez SFD-1 caps
Witamin C Allnutrtion- x1 caps
Sfd Flex all complete- 3x miarka



I coś z aktywnej regeneracji z Żonką

To tyle,
Pozdrawiam.

Widzisz, ja jakbym miał na drugi dzień testy, to zjadłbym, a raczej zjem znacznie więcej kcal, bo po prostu nie ma opcji, żebym funkcjonował na 100% na drugi dzień. Niemniej powodzenia!

Testy robię koło 18-19 jutro, zdążę jeszcze załadować myślę
Poza tym jutro 1min i 5min czyli testy dla tych pedałów sprinterów, i tak w tym jestem ch**owy
Ja tam wolę test 3h


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-07-25 19:43:25

Mimo wszystko bardzo mało. Przy takiej aktywności, to praktycznie nic.

Dzis nie mialem zadnej aktywnosci. Te rege w tetnie 100. To jak nic. Jak rozmawialismy dodaje powoli. Dzisiejszy dzien traktuje jak DNT.

Stary ale 1,7tys kcal to ma moja żona BMR.