Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

Proporcji stracić nie możesz , pod tym względem Twoja sylwetka jest naprawdę świetna
można pewnie jedynie zauważyć że przy Twoim wzroście przydało by się więcej masy i tyle z braków ..
gorzej jakby sylwetka była nie proporcjonalna bo z tym za duzo już zrobić nie można a tak caly czas się rozwija i sylwetka staje się coraz bardziej kompletna


Zmieniony przez - wincol w dniu 2019-04-13 17:14:40

Przodem łapy i szerokości pleców brakuje, czwórki tez do poprawy całościowo. Talia wydaje sie szeroka, ale
dolozysz tam i powinna wizualnie ładnie sie zmniejszyć. Tyłem tez szerokość pleców, wypełnić je na środku i imo proporcje bedą faktycznie bardzo fajne. Forma po krótkiej redukcji imo bdb i masa powinna ładnie wchodzić

W skrócie trzeba konkretnie doj**ac ale z tym to się liczę , powoli żeby tylko progres był to najważniejsze... mnie osobiście najbardziej te nogi wkurzają i chciałbym żeby poszły mocno do przodu...

Dzisiaj dzień nietreningowy, zero cardio i chill Od jutra podbitka kcal... w dt o 100g ww i dnt o 60g. Cardio na ten moment jeszcze zostanie choć będę chciał z Nim schodzić ze względu na godzinę o której muszę rano wstawać żeby kręcić 45min

w koncu czas rosnać ;)

15.04.2019 Legs A
-przysiad ze sztangą
6x160kg, 11x130kg
-wypychanie suwnica szerokosc barkow
9x400kg, 13x340kg
-prostowanie nóg
13x110kg, 11x110kg
-uginanie leżąc jednonóż
13x50kg, 11x50kg
-hip thrust na suwnicy Smitha
9x180kg, 13x150kg
-przywodzenie na maszynie
18x150kg, 13x150kg
-łydka na maszynie siedząc
18x60kg, 16x60kg, 14x60kg
-allahy
3x48kg

Cardio: 45min na czczo

Wyczekany trening nóg Chciałem przynajmniej utrzymać ciężar z zeszłego treningu i poprawić technikę. Chyba wyszło... długo nie trenowałem w butach do siadów i dzisiaj założyłem, jest jednak spora różnica, głębokość siadów... całkiem inaczej (lzej) schodzi się dupą do ziemi.
Mam jeszcze problem z rozstawem stóp, dając chyba wężej mogę niżej zejść. Kolana dzisiaj niestety mocno odczułem ale trening wszedł świetnie.

Niestety po dzisiejszej nocy i poranku przekonałem się że muszę coś pokombinować z treningiem nóg i nie mogę tak skupiać się na ciężarach... kolano dało na tyle o sobie znać, że nie mogłem spać może wprowadzenie tempa, negatywów i przy tym zmniejszenie obciążenia przyniesie jakiś pozytywny efekt.

a czemu nie uzywałeś butów do siadów?

Nie pasowały kolorystycznie do stylówki na siłkę

Mniej więcej a tak poważnie to było mi wstyd przy tych ciężarach śmiesznych ubierać buty do siadów