Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

co ty bys bez nas zrobił ^^ :D

p.s po ile wysyłka do Pl? moze jakas grubka paka by poszła tylko daj znac czy dobry ;d


edit niby w necie widnieje ten 300g ale chyba wszedzie nie ma na magazynie;/

bo nie całe 3zł za 300g


https://sklepkupiec.pl/artykuly-dla-dzieci/6203-melvit-kleik-ryzowy-300-g.html


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-02-25 16:17:40

teraz mi wszystko smakuje wiec ciężko powiedzieć no ale chyba kleik jak kleik

25.02.2019 Legs A
-prostowanie nóg 2x15-20
20x100kg, 20x100kg
-przysiad ze sztangą 1x5-9, 1x9-12
9x140kg, 12x120kg
-odwrotne hack przysiady 1x7-9, 1x9-12
9x180kg, 12x160kg
-wypychanie jednonóż suwnica stopa wysoko 2x10-15
18x100kg, 13x120kg
-uginanie leżąc 2x10-15
15x80kg, 12x80kg
-prostowanie ławka rzymska 2x15-20
20, 18
-wykroki chodzone 2x max
44, 34
-przywodzenie na maszynie 2x max
20x125kg, 20x125kg
-allahy 3x15-20
49kg
-unoszenie nóg 3x15-20

Cardio: 20min na czczo

Udany trening Ciężary trochę mniejsze bo ww mniej Starałem się na przeginać z obciążeniem ale za to postawiłem na to żeby robić dokladniej. Przy siadach kontrola i tempo, kolana mi za to podziękowały bo jakoś ich mega nie odczułem, dodatkowo chciałem przyoszczędzić prostownik który nadal mocno czuje, a nogi zajechane jak nie pamiętam kiedy. W dodatku lało się ze mnie jak z prosiaka, a teraz jem biedne 180g węgli

Jakaś różnica jest miedzy kaszka ryżowa a zwykła kaszką manna ? Manna też ma spoko małą objętość.

Nie spotkałem się z czymś takim jak "kaszka ryżowa" Owszem są różnice tutaj mamy pszenice, a tutaj ryż, kwestia trawienia gdzie niektórzy mogą mieć problem z pszenica, pomijając już inne kwestie typu konsystencja.

Kiedy foty i podsumowanie okresu masowego? :D

Ulańca nie ma co pokazywać waga w sobotę pokazała 125,4kg, a i tak brakuje 8kg do szczytu z zeszłego roku Z samego rozegrania pod kątem jedzenia i środków jestem zadowolony, jednak wiem, że trochę przekombinowałem z treningami. Do tego zmiana pracy, "powrót" do domu... chyba bardziej to traktowałem jako okres przejściowy i mam nadzieję, że dopiero się to rozkręci, choć co najważniejsze dla mnie pierwszy raz, aż tak się nie spinam

27.02.2019 Push B
-wyciskanie sztangi ławka płaska 1x5-9, 1x9-12
6x160kg, 9x140kg
-wyciskanie sztangi nad głowę martwy punkt 1x5-9, 1x9-12
6x100kg, 10x80kg
-wyciskanie suwnica Smitha skos góra 1x7-9, 1x9-12
7x130kg, 10x110kg
-unoszenie hantli na boki siedząc 2x10-15
13x16kg, 13x16kg
-dipsy na klatkę hammer 1x7-9, 1x9-12
8x150kg, 11x110kg
-peck deck 2x10-15
14x100kg, 11x100kg
-unoszenie na boki maszyna 2x15-18
17x50kg, 15x50kg
-unoszenie przed siebie przy wyciągu 2x10-15
13x13kg, 12x13kg
-prostowanie przy wyciągu nachwyt 2x10-15
14x44,5kg, 11x44,5kg
-prostowanie przy wyciągu zza głowy liną 2x10-15
13x32,5kg, 11x32,5kg

Cardio: brak

Delikatny spadek siły, strzelam, że to przez obolałość. Wszystko jakby bardziej zostanę. Jednak nie mogę powiedzieć żeby trening był zły, wręcz przeciwnie.

28.02.2019 Pull B
-pendlay row 1x5-9, 1x9-12
9x120kg, 12x100kg
-ściąganie drążka wyciągu górnego neutral 1x7-9, 1x9-12
9x48,5kg, 12x38,5kg
-podciąganie na maszynie nachwyt 2x8-12
11x45kg, 9x45kg
-przenoszenie hantli za głowę 2x10-15
13x36kg, 11x36kg
-przyciąganie drążka do brzucha neutral 1x5-9, 1x9-12
9x53,5kg, 12x43,5kg
-odwrotny peck deck 3x15-20
18x75kg, 15x75kg
-szrugsy sztangą 2x10-15
15x140kg, 15x140kg
-naprzemienne uginanie z supinacją 2x8-12
11x20kg, 9x20kg
-uginanie wyciąg górny jednorącz 2x10-15
17x10kg, 13x12,5kg
-łydka na maszynie siedząc 3x15-20
20x70kg, 16x70kg, 14x70kg

Cardio: 20min na czczo

Nie chciałem dzisiaj przesadzić z ciężarami, wolałem w razie czego zrobić więcej powtórzeń. Plecy dalej bolą, jest lepiej ale nie jest to jeszcze to... Sam trening wszedł świetnie.