[BLOG] Czawaj - Dare to Dream

mega te najszersze widoczne i pracujące podczas podciągania, wręcz jakby doklejone %)

Kuba, Tobiasz- nie wnikajmy

Kuba, coś tam widać, ale chudo...


Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2019-02-06 10:06:40

chudy ale byk - nie marudź, dobrze wyglądasz

Tomku super forma

Night, dziękuję- czekajmy na efekty po masie, a potem po redu

Soir, dziękuję, ale założę się, że Twoja lepsza!

---------------------------------------


MASA
Tydzień 2
6.02.2019 - DT 3
W sumie nic ciekawego, smętny czas, ale skrobnę coś


Potreningowo naleśniki pół z budyniem AN, pół z nutellą- w końcu więcej kcal, więc kiedy jak nie po siłce?
Potem zamiast typowego kuraka z makaronem i pesto wrzuciłem takie coś:

I czawajnica.


Po staremu.


BARKI+ŁAPY

Komentarz:
Druga wersja treningu, przy czym przy barkach zmiany kosmetyczne. Wyciskanie na smithu również w progresji, ale zamiast 15 12 10 8, będzie 12 10 8 6 (+2) i tego drugiego tygodnia, będzie dokładane więcej. W kolejnym tygodniu ten ciężar będzie powtarzany, ale już na pełnych 15 12 10 8, wiecie o co kaman Unoszenia- ciężar powtórzony sprzed ostatniego tygodnia. Łapy- na biceps wrzuciłem uginanie młotkami, których nie robiłem dobre ponad rok. Fajne odczucia, czuję, że da to rozmiar moim ramiennym, co finalnie zwiększy obwód i pękatość łapy, szczególnie patrząc od frontu sylwetki. To w ss z francuzem leżąc, od którego teraz zaczynam. W kolejnym zestawie sztanga łamana i stary dobry wycisk wąsko, wszystko w typowej progresji (czyli powtórka ciężaru z regresu sprzed tygodnia). Na tę chwilę tak czy siak to tydzień rozgrzewkowy, jutro jeszcze nogi na 90% i od poniedziałku lecimy na 100% i więcej.


Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2019-02-08 19:14:32

TOMKU to mu już możemy iść na festiwal PIZZY ?:)

co taka cisza :) ?

Zaklinowal się





Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-02-19 13:35:40

Haha
Pytacie, więc nie wypada mi nie odpisać

Ogólnie żyję, ale kompletnie nic mi się nie chce- ćwiczę, bo muszę i smętnie lecą każde dni. Tak ogólnie. Mało co czytam i oglądam o kulturystyce, a i na forum jak widzicie też się nie udzielam. No nie mam weny zupełnie, wybaczcie.


MASA
Tydzień 4

Pomiary:
Mamy 4ty tydzień masy, w sumie od początku dodawania kcal minimalnie obwody w górę, waga może +0,5kg, stąd co tydzień dodajemy kalorii z Marianem.



Na tę chwilę takie makro, posiłki jednak bardzo luźno- sami wiecie co wklejałem kiedyś Ogólnie przyzwoita ilość jedzenia.

DT:


DNT:


Kilka posiłków z ostatnich 2tyg:







Po staremu.


Ogólnie, treningi idą w kratkę, raz sporo siły, innym razem mniej i muszę zaniżać. Dwa plany na każdą partię co nieco urozmaicają, ale i tak jest nuda.

Mam nadzieję, że niebawem to minie, inaczej robię dłuższy off, bo takie coś przestaje cieszyć. Paradoksalnie plecy w nienajgorszej formie, choć szału też nie ma.

Pozdro

wiosenne przesilenie ;) ale frytki uwielbiam ;)