kerad37 krata do lata

Ojan ,,A ile dkg chciałbyś zdobyć w ciągu tygodnia?"
Tu n ie ma mowy o tygodniu.Trzymam dietę na wysokich kaloriach już ze 2 miesiące.Będę cierpliwy poczekam jeszcze z tydzień i najwyżej dorzucę do pieca.

Specjalnie napisałem o dkg gdyż tak to musisz oceniać.
W Twoim wieku mięśnie szybko nie rosną - do 60-tki to szybko przybywa tłuszczu.

Powodzenia.

kerad37

Ojan ,,A ile dkg chciałbyś zdobyć w ciągu tygodnia?"
Tu n ie ma mowy o tygodniu.Trzymam dietę na wysokich kaloriach już ze 2 miesiące.Będę cierpliwy poczekam jeszcze z tydzień i najwyżej dorzucę do pieca.

Ale wiesz, że progres w kulturystyce to na lata się planuje, nie na miesiące? No chyba, że nasz 20 lat albo jesteś na bombie. Tego pierwszego już nie możesz mieć, zostaje to drugie

ja tam pomyąlałem że jak ta tanita dobrze pokazuje to 0,7kg mięsa w 1,5 miesiąca to super wynik
ale Kerad jest w gorącej wodzie kąpany wiec zaraz będzie zmiana diety, zmiana treningu, 10 nowych ulubionych ćwiczeń i na koniec wyjdzie tak jak zawsze - oby nie, ale tak to wygląda

Panowie mała zmiana.Zamierzam w każdym tygodniu robić 3 razy góra dwa razy dół.
Dzisiaj trening Góra 1
1.Rack pull Rampa6 70x6,90x6,120x3,130x6,120x8,110x9
2.Wiosło hantlą 27,5 x12, 30x10,32,5x10
3.Wyciskanie na płaskiej Rampa6 62,5x8; 77,5x6, 87,5x3, 95x3, 87,5x8, 80x9
4.Wyciskanie hantli skos27,5x8, 30x8, 35x6
5.Wyciskanie barki hammer 12x20,10x25,4x30,6x35,10x30
6.Dipy 3x10x10
7.Uginanie na modlitewniku maszyna 12x30,10x40,10x40

Trening bez większej historii.Jedyne co mogę odnotować to zachowałem progresję w ciężarach.

"Panowie mała zmiana.Zamierzam w każdym tygodniu robić 3 razy góra dwa razy dół"



Jesteś wielki

A post wyżej:
"ale Kerad jest w gorącej wodzie kąpany wiec zaraz będzie zmiana diety, zmiana treningu, 10 nowych ulubionych ćwiczeń"

Ale ponieważ posty Kerad pisze tylko do Panów to ja już stad zjeżdżam...

To się nazywa zmienność bodźców
Proszę zatem nie jechać z panem Darkiem tylko trzymać kciuki za powodzenie realizacji jego planów

Mam doła.Małolaty rosną w oczach (diety nie mają za bardzo tak wynika z prowadzonych rozmów) a ja nap..... , trzymam dietę rystrykcyyjnie i stagnacja. Żeby chociaż trochę poszło.

Bo Ty po 50-ce jesteś