[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

Jak zawsze Nene piękna forma :) tylko naśladować

Dziękuję wszystkim za miłe słowa

24.08.2018r.

DT - Tydzień 2

Trening B

1. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+
9x60kg/ 7x65kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 14x60kg
9x60kg/ 7x65kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 12x60kg
średnio jestem zadowolona z techniki, może wygląda to dobrze, ale czułam, że stać mnie na coś lepszego na pewno do poprawki w następnym tygodniu




2. Hip thrust 5/15+/5/15+
5x90kg/ 16x60kg/ 5x90kg/ 16x60kg
5x80kg/ 15x60kg/ 5x80kg/ 15x60kg
ok, na razie nie dokładam, czucie dobre

3. Chodzenie na boki z gumą oporową 10-20/10-20
25/20
20/20
ok

4. Ściąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 12/10/10/12+
12x15kg/ 10x20kg/ 10x25kg/ 16x15kg
12x10kg/ 10x15kg/ 10x20kg/ 15x10kg
lubię to ćwiczenie

5. Podciąganie chwytem neutralnym na TRX 10/12/15+
10/12/16
10/12/15
tak średnio mi to pasuje, może coś innego tutaj wcisnąć?

6. Otwieranie gazety TRX 12/12/12+
12/10/10
12/8/7
fajnie, akurat stał obok fizjo/trener i skonsultowałam technikę, pokazał mi troszkę inaczej niż robiłam, następnym razem nagram i zobaczymy czy to ma sens.

trening bardzo szybko zleciał, mam mocne postanowienie w tym planie na dobicie w MC 2x ciężar ciała, w przysiadze 1,5x cc, a w WL 55kg no to ten... marzenia trzeba mieć

Nene87

mam mocne postanowienie w tym planie na dobicie w MC 2x ciężar ciała, w przysiadze 1,5x cc,

Jak ciężar nie będzie już szedł do góry to najwyżej zrzucisz 2-3 kg wagi

Nene87

trening bardzo szybko zleciał, mam mocne postanowienie w tym planie na dobicie w MC 2x ciężar ciała, w przysiadze 1,5x cc, a w WL 55kg no to ten... marzenia trzeba mieć

Max na 1, czy 5 powtórzeń Nene? Tak czy inaczej ambitnie Na tym filmie talerze zasłaniają plecy i niewiele widać... lepiej by było ustawić kamerę na podwyższeniu...


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-08-26 12:23:56

Na 5 oczywiście no trochę zasłaniają talerze, ale wyprost był pełny, bardziej mi nie pasowało podnoszenie. Następnym razem inaczej ustawie telefon.

Nene87

i tak prawdę mówiąc to forum dopiero utwierdziło mnie w przekonaniu, że to co robię jest dobre i tylko konsekwencja w wykonywaniu tego jest lekiem na moje bolączki

Ja sobie to musze wydrukować i powiesic na lustrze. Albo wytatuowac.

Nene87

, mam mocne postanowienie w tym planie na dobicie w MC 2x ciężar ciała, w przysiadze 1,5x cc, a w WL 55kg no to ten... marzenia trzeba mieć

trzymam kciuki, wyobraziłam sobie ile ja musiałabym dźwigać i odebrało mi mowę :) powodzenia ;)

kaka21

Nene87

, mam mocne postanowienie w tym planie na dobicie w MC 2x ciężar ciała, w przysiadze 1,5x cc, a w WL 55kg no to ten... marzenia trzeba mieć

trzymam kciuki, wyobraziłam sobie ile ja musiałabym dźwigać i odebrało mi mowę :) powodzenia ;)

dzięki największym wyzwaniem będzie WL, bo to jednak ćwiczenie, które robię zaledwie od 5 miesięcy, przysiady wykonuję od roku, więc tutaj też średnio może być, no a martwy to luzik ale jak nie teraz w ciągu najbliższego roku to już pewnie nigdy, więc muszę dużo jeść i ćwiczyć

24.08.2018r.

DT - Tydzień 2

Trening B

1. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+
9x60kg/ 7x65kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 14x60kg
9x60kg/ 7x65kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 12x60kg
średnio jestem zadowolona z techniki, może wygląda to dobrze, ale czułam, że stać mnie na coś lepszego na pewno do poprawki w następnym tygodniu




Nie wygląda najgorzej. Nagraj jeszcze kiedyś z innej perspektywy - może właśnie gdzieś wyżej telefon postaw..

2. Hip thrust 5/15+/5/15+
5x90kg/ 16x60kg/ 5x90kg/ 16x60kg
5x80kg/ 15x60kg/ 5x80kg/ 15x60kg
ok, na razie nie dokładam, czucie dobre

No i OK.

3. Chodzenie na boki z gumą oporową 10-20/10-20
25/20
20/20
ok

OK

4. Ściąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 12/10/10/12+
12x15kg/ 10x20kg/ 10x25kg/ 16x15kg
12x10kg/ 10x15kg/ 10x20kg/ 15x10kg
lubię to ćwiczenie

Fajnie - to pożyteczne ćwiczenie. Też je aktualnie robię ale siedząc wyżej i pochylony do przodu żeby zaatakować interesujący mnie rejon.

5. Podciąganie chwytem neutralnym na TRX 10/12/15+
10/12/16
10/12/15
tak średnio mi to pasuje, może coś innego tutaj wcisnąć?

Można zmienić - jakieś masz propozycje.

6. Otwieranie gazety TRX 12/12/12+
12/10/10
12/8/7
fajnie, akurat stał obok fizjo/trener i skonsultowałam technikę, pokazał mi troszkę inaczej niż robiłam, następnym razem nagram i zobaczymy czy to ma sens.

nagraj - ja też mam swój ulubiony sposób.

trening bardzo szybko zleciał, mam mocne postanowienie w tym planie na dobicie w MC 2x ciężar ciała, w przysiadze 1,5x cc, a w WL 55kg no to ten... marzenia trzeba mieć

Trzeba mieć plany ambitne - jest motywacja. Byle nie mieć parcia żeby zrobić wszystko na już i szybko. Trzeba czasu.