1. Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc
- 7 x 110kg
- 12 x 90kg
2. Unoszenie hantli na boki siedząc z oparciem
- 15 x 16kg
- 12 x 20kg
- 18 x 12kg
3. Unoszenie sztangi przed siebie
- 15 x 30kg
- 11 x 40kg
- 16 x 25kg
4. Face Pull
- 18 x 50kg
- 16 x 50kg
- 16 x 50kg
5. Odwrotne rozpiętki
- 18 x 12kg
- 16 x 12kg
- 16 x 12kg
6. Dipsy na poręczach
- 10 x 40kg
- 13 x 30kg
7. Wyciskanie francuskie sztangi
- 8 x 55kg
- 13 x 45kg
8. Prostowanie jednorącz przy wyciągu bez przerwy między rękami
- 15 + 15 + 15 x 14kg
- 15 + 15 + 15 x 14kg
9. Szrugsy na suwnicy Smitha z tyłu
- 18 x 100kg
- 18 x 100kg
Cardio na czczo: 30min
Cardio po treningu: 15min
Trening wszedł super. Siłowo nie czuje jakiegoś spadku wręcz przeciwnie. Sylwetka zaczyna się wyraźnie poprawiać.
Co do butów dzisiaj weszła dodatkowa zniżka 20% na adidasie na rzeczy przecenione. Wszystko byłoby super gdyby nie fakt, że mają rozmiarówkę źle opisaną. porównywałem ze stroną us. Więc niestety ale mojego rozmiaru z przecenionych brak. Jedynie romaleosy pytanie tylko czy warto...