Krystian Romanowski - droga do MP 2020

jak ustaliłeś że to o hipolaktazję chodzi? jakieś badania czy dieta eliminacyjna?

alexus

jak ustaliłeś że to o hipolaktazję chodzi? jakieś badania czy dieta eliminacyjna?

Na razie bez szczegółowych badań. Po prostu napiłem się mleka i był już problem. To samo kawa z mlekiem od razu po godzinie mdłości, biegunka a bez laktozy git
Oczywiście liczy się ilość, bo po Whey C-6 jest ok ale tam w porcji max 1,5 cukru więc ok

WTOREK- ŚRODA

Kiepskie samopoczucie. Wali się w życiu prywatnym co ma odbicie na wszystko inne. Treningi zrobione bo zrobione
Waga powoli w dół








1. RYŻ Z OWOCAMI
100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu

2-4. GULASZ
200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek
5. SERNIK
200 g twarogu + 15 g nerkowców + owoce







- Probiotyki
- Whey C-6
- Enzymy trawienne
- Debutir
- Melatonina 3 mg
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg
- L- teanina 150 mg
- ALA – 500 mg
- Chrom 400 mcg
- Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny

no niestety jak glowa niespokojna to o forme ciezko...

TomQ-MAG

no niestety jak glowa niespokojna to o forme ciezko...

Dokładnie, ale kwestia czasu, a wyjaśni się, uspokoi itp.

Sernik na wypasie.

FighterX

Sernik na wypasie.

dzięki, lubię bardo bo syci :)

popuri

FighterX

Sernik na wypasie.

dzięki, lubię bardo bo syci :)

Nic dziwnego, trochę miejsca zajmuje

CZWARTEK

Dziś samopoczucie dużo lepsze, w końcu był czas na odpoczynek, co od razu poprawiło humor i chęć do trenowania. A trening taki FBW w gigantseriach + Martwy ciąg











1. RYŻ Z OWOCAMI
100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu

2-4. GULASZ
200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek
5. UDKA
UDKO + 600 g ziemniaków




- Probiotyki
- Whey C-6
- Enzymy trawienne
- Debutir
- Melatonina 3 mg
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg
- L- teanina 150 mg
- ALA – 500 mg
- Chrom 400 mcg
- Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny





Zmieniony przez - popuri w dniu 2018-05-31 20:28:35

WEEKEND
Spokojny weekend. W końcu był czas odpocząć na spokojnie. A teraz praca pełną parą
Drugi etap masy będzie nieco inny, dłuższy około 12 tygodni. Tylko stopniowo co tydzień będę dokładać kcal. Zacznę od 4000 kcal



OFF


1. JAJKA
5 jajek

2-4. GULASZ
200 g łopatki + wafle

5. BUDYŃ JAGLANY
100 g kaszy jaglanej + 40 g Whey C-6 + 400 ml mleka + owowce






- Probiotyki
- Whey C-6
- Enzymy trawienne
- Debutir
- Melatonina 3 mg
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg
- L- teanina 150 mg
- ALA – 500 mg
- Chrom 400 mcg
- Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny